52 visitors think this article is helpful. 52 votes in total.

Амлодипин инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

Йога асаны при гипертонии

При остеохондрозе развивается дистрофия межпозвоночных дисков, появляется воспаление мышечной ткани и начинает ухудшаться тонус суставов. Йога – это совокупность различных индийских духовных, ментальных и физических методик, разработанных с целью изменения сознания и тела индивида для достижения вознесенного психического состояния. Это практика саморазвития посредством самопознания, самоуглубления и осознанных отношений с окружающим миром.

Next

Проростки польза и вред Станислав Милевич

Йога асаны при гипертонии

С древних времён считается, что проростки это самая богатая ферментами пища на всей. Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы. Любой человек должен двигаться, а малоподвижный образ жизни для гипертоника категорически противопоказан, главное не допускать чрезмерного перенапряжения организма. Занятия спортом дисциплинируют, проясняют ум, снимают нервное возбуждение, напряженность, стресс и агрессию, которая вместе с адреналином выходит из организма, дают полноту жизни и уверенность в своих силах, что немаловажно в борьбе с любым заболеванием, будь это остеохондроз, импотенция или гипертония. Физические упражнения при гипертонии способствуют расширению сосудов, что уменьшает периферическое сопротивление, улучшает кровоснабжение мышечных тканей, укрепляет артериальную и венозную сеть, восстанавливает обмен холестерина в крови, нарушение которого является одной из причин повышения артериального давления. Однако чтобы не причинить вреда своему организму, физические нагрузки при гипертонии следует выбирать вместе с лечащим врачом, поскольку он не только подскажет, какие упражнения будут полезны на вашей стадии заболевания, но и как их можно сочетать с приемом лекарств от давления. При выборе упражнений особое внимание надо обратить на интенсивность, частоту и продолжительность тренировок. Чтобы определить оптимальную интенсивность нагрузки на организм, необходимо рассчитать максимально допустимую частоту пульса, это делается по следующей формуле: Допустимая частота пульса (количество ударов / в минуту) = 220 — количество полных лет Умеренная интенсивность тренировок, с которой надо начинать физические нагрузки для гипертоников, составляет 50-70% от полученного результата. Количество получаемой нагрузки надо увеличивать постепенно, резкое и внезапное начало может навредить здоровью. На первый этап достижения положительных результатов, когда организм начнет адекватно реагировать на физическую активность, а пульс будет увеличиваться в пределах нормы, относительно молодому человеку потребуется не меньше месяца, а пожилым и ослабленным людям, людям с избыточной массой тела от 3 до 6 месяцев. Для того чтобы выполнение физических упражнений при гипертонии приносили исключительную пользу, заниматься нужно с удовольствием, не забывая контролировать свое самочувствие. После успешной адаптации организма к получению физических нагрузок, можно перейти к следующему этапу тренировок — бегу на свежем воздухе. Бег при гипертонии способен не только нормализовать уровень давления, но и оздоровить организм в целом. Циклические упражнения умеренной интенсивности за счет расширения кровеносных сосудов увеличивают приток крови к мышцам и уменьшают периферическое сопротивление, как следствие снижается артериальное давление. При постоянных занятиях бегом стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта, мочеполовая и нервная система. Бег способствует очищению крови, укрепляет мышцы ног, помогает сбросить лишний вес. Немаловажное значение имеет и длительное пребывания на свежем воздухе — это позволяет уменьшить гипоксию в органах и тканях. И главное преимущество бега — можно самостоятельно регулировать нагрузки. Но перед тем как больным гипертонией начать бегать, необходимо получить консультацию лечащего врача. При беге очень важна удобная «дышащая» обувь и комфортная одежда. Интенсивное потоотделение оказывает лучшее влияние на очищение и оздоровление организма. Воду во время тренировки нужно пить в умеренных количествах, также допускается пить соки. Не рекомендуется бегать на голодный желудок, оптимально начинать пробежку спустя час после легкой еды. Бег при гипертонии возможен в любое время суток, главное не делать этого при сильно высоких либо низких температурах. Установлено, что для женщин наиболее полезен вечерний бег трусцой, так как к концу дня количество гормонов, обеспечивающих хорошую физическую деятельность, достигает своего максимума. Дыхательная гимнастика при гипертонии включает в себя упражнения, которые выполняются в спокойном и активном дыхании. Сначала при статическом дыхании в каждом из трех исходных положений: Минуту-две надо дышать спокойно, затем выполнить 10 глубоких вдохов, выдох спокойный. После этого можно переходить к выполнению упражнений в динамическом (активном) дыхании: Из исходного положения: стоя, сидя на крае стула или лежа: Очень эффективна дыхательная гимнастика при гипертонии по методике Стрельниковой. Эта гимнастика широко используется при сердечно-сосудистых заболеваниях, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астме, хронических бронхитах и гайморитах, даже применяется как средство для улучшения потенции. С помощью нескольких простых и результативных динамических дыхательных упражнений из этого комплекса можно за 2-3 месяца нормализовать давление. Сущность уникальной методики сводится к следующим правилам: Считается, что при регулярной практике такой дыхательной гимнастики кора головного мозга больше насыщается кислородом, качественно улучшается лимфо и кровообращение, все обменные процессы в организме. При гимнастике Стрельниковой необходимо выполнять до пяти тысяч вдохов за час времени дважды в день. Но достигать таких показателей следует постепенно, в течение нескольких месяцев. Сначала одно занятие в день длится не более 30 минут, состоит из пяти упражнений. На каждое упражнение делается 12 дыхательных приемов по схеме: подряд 8 вдохов-выдохов, затем отдых 3-5 секунд. Если в течение недели сохраняется хорошее самочувствие, дыхательный прием можно увеличить до 16 раз с последующим 3-5 секундным перерывом. И уже выработав у себя привычку к такой нагрузке, можно переходить к 12 дыхательным приемам по схеме: 32 вдоха-выдоха подряд — отдых 3-5 секунд. Такая система предписана для больных любого возраста. Надо проявить терпение и стойкость, так как ощутимый результат от данной гимнастики при гипертонии, при условии правильного выполнения упражнений, наступит не раньше чем через 2-3 недели. Не менее полезен для снижения артериального давления комплекс дыхательных упражнений по системе йоги. Практика йоги при гипертонии широко используется не только в Индии, где среди людей, перешагнувших сорокалетний рубеж, довольно распространено это заболевание, но и в европейских странах. Полное йоговское дыхание — техника, с которой начинается освоение йоги, объединяет диафрагмальное, реберное и ключичное дыхание, помимо оздоровительного эффекта успокаивает и расслабляет ум и тело. В качестве дыхательной гимнастики при гипертонии наиболее оптимальна Пурна Шваса Пранаяма — полное дыхание йогов в положении лежа, медленное и глубокое, последовательно затрагивающее все отделы легких, сопровождается движениями рук: одновременно с полным вдохом поднять руки вверх и опустить их за голову, одновременно с полноценным выдохом поднять и опустить руки в исходное положение вдоль тела ладонями вниз. Пурна Шваса Пранаяма позволяет снизить давление на 10-15 мм рт.ст., идеально впишется в любой комплекс йоги при гипертонии. Лечебная физкультура при гипертонии применяется при любой степени заболевания с целью общего укрепления организма, улучшения деятельности центральной нервной системы, кровоснабжения органов, снижения повышенного тонуса сосудов, задержания процессов атеросклероза, снятия и уменьшения таких неприятных симптомов, как головная боль, тяжесть, головокружения. Лечебные упражнения оказывают положительное действие на психоэмоциональное состояние больного: уменьшается раздражительность, проходит бессонница, повышается трудоспособность. При второй и третьей стадии заболевания ЛФК при гипертонии назначается в период постельного режима лечения в стационаре. Простейшие упражнения для рук и ног, предназначенные для тренировки равновесия и сосудистых реакций на изменение положения тела и головы в пространстве, наряду с дыхательной гимнастикой проводятся в исходном положении лежа с высоким изголовьем. Противопоказаниями к занятиям лечебной гимнастикой являются приступы стенокардии, тяжелые нарушения ритма сердца, состояние после гипертонического криза, повышение артериального давления свыше 200-110 мм рт.ст., резкое ухудшение самочувствия, общая слабость. Особенности ЛФК при гипертонии: В зависимости от состояния, при условии отсутствия кризов, больные могут заниматься ЛФК при гипертонии по методу палатного или свободного режима в стационаре или санатории. На таких занятиях больше всего используют исходное положение сидя. Типовой комплекс ЛФК при гипертонии: Наряду с лечебной гимнастикой при гипертонии можно увеличивать объем физических нагрузок за счет прогулок, дозированной ходьбы, плавания. Придерживаясь определенных правил и принципов построения тренировочного процесса, можно даже посещать тренажерный зал при гипертонии, разумеется, кроме крайних случаев. Полезно немного подкачать руки, бедра и ноги, особенно тем, у кого проблемы с лишним весом. Правильные физические упражнения тренируют не только тело человека, но и его сосуды, которые со временем становятся более эластичными, а это способствует понижению кровяного давления. Главное — переносить адекватную нагрузку, «слушать» свой организм во время тренировок и не забывать контролировать частоту пульса. Посещая тренажерный зал при гипертонии, необходимо помнить следующее: Занятия в тренажерном зале при гипертонии рекомендуется посещать не более 3 раз в неделю, при этом их оптимальная продолжительность 30-40 минут. При гипертонии допустима даже силовая нагрузка и упражнения с отягощением, но выполнять их надо под строгим контролем тренера, выбирать максимально скромный вес и постоянно следить за пульсом, частота которого не должна превышать 140 ударов в минуту. Чрезмерные силовые нагрузки, рывки, упражнения с высоким уровнем сопротивления способствуют к скачкообразному повышению артериального давления. Поэтому людям, склонным к повышенному давлению и особенно страдающим артериальной гипертензией следует особо тщательно взвесить все «за» и «против», прежде чем заняться бодибилдингом. Общеизвестно, что уже через год регулярных тренировок систолическое давление у атлетов повышается на 16 мм рт.ст., таким образом уровень их нормального давления, 136 мм рт.ст., практически достигает показателей гипертоников. Однако в дальнейшем прирост давления не наблюдается, с учетом регулярных силовых тренировок. Поэтому нельзя делать однозначный вывод о том, что бодибилдинг и гипертония связаны напрямую. Давление повышает не большая мышечная масса, а жировая. Напротив, у обладателей большой мышечной массы улучшается способность организма по выводу натрия, что уменьшает вероятность задержки жидкости в организме. Кроме того, большое количество мышц обеспечивает лучшую регуляцию кровяного давления в условиях стресса. Главное заниматься скульптурой своего тела без фанатизма, ни в коем случае не сочетать прием любых средств, снижающих давление, с подъемом тяжестей, и тогда бодибилдинг и гипертония будут далеки друг от друга.

Next

Йога асаны при гипертонии

Йога при гипертонии – универсальное средство для укрепления сердечнососудистой системы. Наш «сидячий» образ жизни начал оказывать не только психическое воздействие на организм, но и физическое. Разного рода недомогания (от проблем с суставами до появления патологий позвоночника) не дают нам спокойно существовать. Самыми неприятными из них остаются боли в спине, которые зачастую являются сигналом появления искривления позвоночника и развития сколиоза разной степени тяжести. Если вовремя не заняться этой проблемой, то в будущем можно пожалеть о своей лени и невнимательности, ведь сколиоз очень коварное заболевание и может привести к серьезным деформациям скелета, которые практически невозможно будет исправить. К счастью, на ранних стадиях сколиоз не так опасен и с успехом поддается лечению. Одним из самых эффективных методов для исправления осанки многие называют йогу. Если описывать сколиоз простыми словами, то можно уложиться в одно простое определение: сколиоз – это боковое искривление позвоночника. В зависимости от того, в какую сторону направлена деформация (левую или правую), целесообразно говорить о таких разновидностях сколиоза, как правосторонний и левосторонний сколиоз. Помимо степени серьёзности заболевания и стороны искривления, следует также определить форму деформации. С этой точки зрения сколиоз разделяют на С-образный (искривление имеет только одну дугу), S-образный (искривление имеет две дуги), Z-образный (искривление имеет три и более дуги). Йога пришла к нам из древнеиндийской культуры, которая что-то да понимала в духовном и физическом развитии человека. Поэтому йога будет полезна при многих заболеваниях не только физического плана, но и психического. Наш организм как любая сложная система, включающая в себя множество подсистем и ответвлений от них, может подавать сигналы о помощи, если с ним что-то не так, но зачастую мы их не понимаем потому, что не видим связи между «тем, что болит» и «тем, что на самом деле происходит». Именно поэтому многие не могут излечиться от надоедливого недуга, ведь бесконечные таблетки и другие лекарства пьются горстями в надежде, что пройдет «то, что болит». Йога привлекательна в данном случае тем, что имеет большое разнообразие так называемых школ, каждая из которых имеет свою особую специализацию, направленную на коррекцию разных недостатков и проблем в организме (развивается гибкость, выносливость, укрепляется иммунитет, снимается стресс, улучшается кровообращение и др.). Она проповедует три главных принципа: ненасилие, осознанность и умеренность. Поэтому прежде, чем вы начнете то или иное упражнение, нужно внимательно прислушаться к своему организму: нагрузка должна приносить расслабление, не должно быть дискомфорта и той злополучной боли, которая преследует ваши суставы каждый день. Йога показана людям всех возрастов, главное правильно и регулярно заниматься этой волшебной физкультурой. Если вы начнете лечение этой методикой, то в скором времени вы заметите положительные изменения: кровообращение улучшится (вместе с ним улучшится подвижность суставов), укрепятся мышцы спины, шеи, хрящевые ткани станут более крепкими (это предотвратит развитие остеохондроза и артроза), восстановится психическое состояние, прекратятся перепады настроения, нервные срывы. Несмотря на редкость, все-таки встречаются случаи, когда йога не подходит в качестве лечебной и общеукрепляющей физической нагрузки. Особенно часто такие случаи встречаются среди людей полной комплекции и людей с астмой. Поэтому, если вы почувствовали дискомфорт после какого-то количества сеансов йоги, у вас появились неприятные симптомы или общее состояние вашего организма ухудшилось, стоит подумать о другом методе укрепления тела и духа. Чаще всего йога прописывается людям с 1 и 2 степенью сколиоза, поскольку на данном этапе деформация ещё не слишком серьезна и удачно корректируется при правильном подходе и контроле со стороны специалиста. При 3 степени деформации позвоночника также можно применять йогу для исправления искривления, но здесь имеются некоторые ограничения при выборе упражнений, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Йога является серьезной физической нагрузкой, поэтому нельзя применять йогатерапию вслепую или назначать себе её самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, определите степень развития вашего заболевания, а также установите, нет ли противопоказаний конкретно в вашем случае. Данная информация представлена для обобщающих целей и не может служить для принятия решения о возможности применения ее для самолечения.

Next

Йога асаны при гипертонии

Йога при гипертонии, как терапевтический метод, оказывает воздействие на состояние всего тела, включая мысль, положительно сказывается на Асаны являются очень полезными и действенными, так как они отрабатывались в течение веков. В итоге они достигли такого совершенства, что воздействуют буквально на каждый мускул, каждый орган, каждый нерв, каждую железу в организме. И мы подчас и не подозреваем, какую неоценимую пользу мы приносим себе, принимая ту или иную позу – асану. Однако наш организм знает, и сигнализирует нам состоянием блаженства и удовольствия. Это состояние – лучший сигнал о том, что вы делаете все правильно. Необычно звучащие для русского человека названия асан на самом деле не так уж сложны: большинство из них обозначают животных, насекомых, птиц, растения, чем подчеркивается их естественная природная сущность. Название самой известной йоговской асаны – падмасана – переводится как «поза лотоса», от «падма» – лотос. Есть асаны, которые названы в честь богов, героев, мудрецов, некоторые обозначают части тела и их положение. Названия одних асан легко переводятся на русский язык, другие точного русского названия не имеют, однако смысл составляющих его слов всегда можно понять. раскрепощают плечевые и тазобедренные суставы; вытягивают позвоночник, ставя на место позвонки и освобождая нервы; тонизируют органы малого таза; улучшают процессы пищеварения; расправляют грудную клетку; помогают хорошо расслабиться и успокоиться. очень хорошо укрепляют мышцы ног, бедер; уменьшают живот; укрепляют диафрагму; улучшают осанку; дают необходимую разгрузку сердечно-сосудистой системе, позвоночнику, благодаря чему улучшают работу всех органов. растягивают и укрепляют мышцы ног и спины, поэтому полезны для органов пищеварения, малого таза, печени, почек, селезенки; снимают усталость и нервную возбудимость; помогают при гипертонии, высокой температуре. улучшают осанку; распрямляют и омолаживают позвоночник; помогают избавиться от сутулости, ревматизма, болей в спине; дают силу и свободу движению, способствуют укреплению защитных сил организма; улучшают дыхание; тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции; стимулируют нервную систему; бодрят, разогревают, снимают вялость и апатию. растягивают и развивают эластичность мышц спины; снимают напряжения мышц; укрепляют мышцы живота; улучшают работу органов брюшной полости; позволяют растянуть позвоночник, увеличивая тем самым его подвижность и снимая болевые ощущения, связанные с защемлением нервов; улучшают состояние межпозвоночных хрящей; снимают спазмы мышц; избавляют от депрессий и апатии; развивают гибкость., в которых таз находится выше уровня головы, воздействуют практически на все органы, нервы, железы внутренней секреции нашего тела. Они омолаживают и укрепляют все тело; мгновенно наполняют энергией; способствуют работе пищеварительной и выделительной систем; стабилизируют деятельность эндокринной системы; улучшают работу мозга и сердца (давая этим органам необходимую разгрузку и отдых); успокаивают нервную систему; дают внутреннюю силу и уверенность; избавляют от страхов; снимают как вялость, так и перевозбуждение, даруя внутренний покой и гармонию. Заметьте, что йога очень сильно отличается от обычной физкультуры. В обычной физкультуре упражнения предполагают динамику, интенсивное движение, выполняются они многократно и быстро. Само упражнение выполнить легко, но быстрый темп и необходимость многократного повторения делают задачу достаточно трудной. В йоге же нет быстрого темпа, нет необходимости многократного повторения упражнения. Наша задача другая – занять одну единственную позу, и сделать это в достаточно медленном темпе. Именно поэтому к ней подходят медленно, постепенно. Вам ведь вовсе не обязательно завязываться узлом или вставать на голову! Вообще не нужно делать ничего такого, что вызывает у вас какие-то неприятные или дискомфортные ощущения. Вы всегда можете выбрать для себя те асаны, выполнение которых вам по силам и вызывает только приятные чувства. Помните, что ваша задача получить как можно больше удовольствия от занятий! Как только почувствуете напряжение – остановитесь и расслабьтесь. Любое перенапряжение, дискомфорт или даже боль рассматривается, как ошибка. Не стремитесь сразу же на первых порах войти в позу максимально. Входить в асану всегда нужно очень плавно, аккуратно, ни в коем случае не при помощи рывков. Надо при этом обязательно прислушиваться к состоянию своего тела, сосредоточиться на нем и не принуждать свое тело делать что-то силой, превозмогая боль – это недопустимо. Когда мы принимаем позу, работают определенные группы мышц, причем мышцы сокращаются медленно. Помните, что занятия йогой не силовые и не агрессивные – преобладать в них должен здравый смысл и вдумчивость. Главная задача – привести к гармонии разум, душу и тело. Не надо себя ни к чему принуждать, не надо себя побеждать, не стоит соревноваться с друзьями – а вот подружиться с собой и своим телом и тем самым усовершенствовать себя йога нам поможет! Мышцы во время занятий йогой работают очень эффективно, и тренируются такие группы мышц, которые не всегда мы можем тренировать при помощи обычной физкультуры. Они получают максимум необходимой нагрузки, повышают свою эластичность, очень скоро вы заметите, что тело становится более гибким, стройным и молодым. Но при этом очень важно, чтобы нагрузка усиливалась постепенно, щадящим образом. Когда поза, наконец, достигнута, то, если это сделано правильно, наступает общее расслабление всего тела, что восстанавливает гармонию всех его функций. Хорошо работают мышцы, чередуя напряжение с расслаблением. Восстанавливается упругость, эластичность и сила мышц, возрастает их выносливость. В итоге мы не только улучшаем фигуру, избавляемся от лишнего веса, но и практически перестаем уставать, чем бы мы ни занимались. Практикующие йогу могут часами ходить, стоять и при этом не уставать. При таком дыхании организм гораздо лучше снабжается кислородом, улучшается питание и кровоснабжение каждой клетки каждого органа и всех тканей, да и сама циркуляция крови становится заметно активнее. Благодаря этому нормализуются обменные процессы, клетки быстрее обновляются, лучше питаются, и происходит омоложение всех тканей, органов и систем. Диафрагма, активно работая во время такого дыхания, массирует органы брюшной полости, способствуя улучшению работы кишечника. Асаны требуют сосредоточения, концентрации внимания на определенных участках тела, волевых усилий, они прекрасно дисциплинируют ум, помогают выработать привычку к самоконтролю, управлению собой и своей жизнью, помогают активно расти и развиваться нашему сознанию. В результате человек, занимающийся йогой, гораздо легче справляется с задачами своей повседневной жизни, он умеет противостоять стрессам, «держать удар», не ломаясь под напором обстоятельств. Человека, занимающегося йогой, всегда можно отличить не только по изумительной фигуре, но и по спокойному и уравновешенному состоянию, которым далеко не каждый может похвастаться. Большинство современных людей слишком подвержены стрессам, слишком нервозны и раздражительны, их слишком легко вывести из себя. От этого человек теряет массу энергии, и каждый вечер чувствует себя обессиленным, выжатым как лимон. И даже за ночь ему не удается как следует расслабиться, снять усталость. А ведь изо дня в день усталость накапливается, мы несем с собой по жизни все наши заботы и тревоги, все напряжение, не умея от них освобождаться. Йога – это спасение от перегрузок современного мира! Представьте себе, что вы встревожены, обеспокоены, вы нервничаете, вы устали. В таком состоянии лучше всего провести тренировку по йоге. Это значит, вам волей-неволей придется успокоиться, настроить нужным образом свое дыхание, сосредоточиться на себе. Осваивать асаны нужно переходя от простых упражнений к сложным. А потому можно предложить вам такой порядок их освоения: сначала стоячие позы, затем сидячие и лежачие, после – наклоны, прогибы, скручивания, и, наконец, перевернутые позы. Для начала выберите из каждого раздела по одной – две позы, наиболее простых для вас, чтобы в течение одного занятия выполнить не больше десяти поз. Потом, когда вы хорошо освоите эти десять поз, можно увеличить их количество до пятнадцати, а потом и до двадцати. Больше увеличивать число асан в комплексе не нужно, но можно, по мере освоения, постепенно заменять более простые асаны более сложными. Занимайтесь не спеша, не расстраивайтесь, если не сразу будет получаться – эффект йоги во многом определяется именно тем, что вхождение в асану требует труда, освоить позу с первого раза непросто! Но только не применяйте силу, не принуждайте свое тело входить в асаны через боль и дискомфорт. Вместо этого надо постепенно, очень медленно и плавно растягивать те группы мышц, которые недостаточно эластичны для вхождения в ту или иную асану. Оказывается, большинство людей не умеют правильно стоять! Не спешите, продвигайтесь в позу потихоньку, пусть даже по миллиметру в день – от этого пользы будет значительно больше, чем если вы будете заставлять свое тело резкими движениями входить в сложные асаны. Кто-то сутулится, кто-то выпячивает живот, кто-то весь вес переносит на одну ногу… Это, пожалуй, самая простая асана, но освоить ее необходимо в первую очередь, потому что она является основой многих других асан. Все это плохо сказывается на осанке и состоянии мышц, заставляет тело излишне уставать, что плохо сказывается на общем самочувствии. Чтобы правильно встать в Тадасану, надо совершить целый ряд действий, контролируя состояние мышц. Согните одну ногу в колене, возьмите себя за лодыжку и приложите стопу к передней поверхности бедра другой ноги, подошвой вверх. Если это не получается, то приложите согнутую ногу подошвой к внутренней стороне бедра другой ноги. На вдохе наклоните туловище направо (следите, чтобы наклон шел четко в сторону, и тело не отклонялось ни вперед, ни назад), правой рукой достаньте правую лодыжку; если сначала это окажется трудно, достаньте рукой до голени, а с каждым последующим выполнением упражнения стремитесь дотянуться до лодыжки. Эта асана особенно полезна для тех, кто хочет уменьшить объем талии и убрать жировые отложения с бедер. При ежедневном выполнении эффект коррекции фигуры становится заметным в течение нескольких недель. Кроме того, асана снимает боли в суставах и способствует улучшению пищеварения. Отведите голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук, если же это окажется трудно и вы начнете терять равновесие, сначала держите голову прямо и смотрите вперед, но постепенно тренируйтесь смотреть вверх. Эта асана увеличивает гибкость плечевого пояса, улучшает подвижность плечевых суставов, укрепляет ноги, повышает эластичность мышц шеи, оказывает на область шеи эффект массажа, уменьшает жировые отложения в области бедер. эту асану не рекомендуется выполнять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В различных ослабленных состояниях, а также если вы устали, переутомились, в этой позе не рекомендуется оставаться долго, фиксируйте ее на 3–5 секунд. При болях в спине, смещении дисков позвоночника не следует делать прыжок, а вместо этого просто расставьте ноги на ширину 1,2–1,3 метра. Поставьте ладони на пол сбоку от стоп, если это не получается, то постарайтесь коснуться пола кончиками пальцев или обхватите ладонями лодыжки. Еще лучше выполнять упражнение у стены, упираясь в стену пяткой. Поднимите голову вверх, а спину прогните, стремясь вытянуть корпус вперед. Задержитесь на некоторое время в этом положении, сделайте вдох, выдох и еще один вдох. Эта асана кажется очень простой, но при правильном выполнении она оказывает огромное положительное влияние на весь организм. Так же как Тадасана для стоячих поз, Дандасана является базовой для некоторых сидячих и других поз. Эта асана снимает физическое и нервное напряжение, дает ощущение покоя, умиротворенности, уверенности в своих силах, позволяет проникнуться красотой и гармонией мира, она укрепляет суставы и мышцы ног, улучшает кровообращение в ногах, активизирует пищеварение.

Next

Йога от головной боли Мир йоги

Йога асаны при гипертонии

Йога и травмы задняя поверхность бедра. Сухожилия задней поверхности бедра – как. «Физическое тело подобно необожжённому кувшину, который разваливается, если его наполнить водой. Когда кувшин обожжён, он становится достаточно прочным, чтобы вмещать воду. Точно так же и тело становится сильным, когда его обжигают или закаливают огнем йоги (хатха или гхатастха)» (Хатха-Йога Прадипика) Асана — третья ступень «йоги Патанджали». В Йога-сутре мы находим следующее определение асаны: «Sthir Sukham Asanam» (Сутра ) Асана есть устойчивая и комфортная позиция. в санскрита) «Prayatnashaithilya Anantsmapattibhyam» (Сутра ) При прекращении усилия и концентрации на бесконечности. «Tato Dwandanabhighatah» (Сутра ) Благодаря ей прекращается действие парных противоположностей. Довольно лаконично, но в этих сутрах скрывается глубокий смысл практики йоги. по типу выполнения: стоячие, сидячие, позы лежа, перевернутые, скрученные, наклоны, прогибы, балансы. Так же, согласно классическим текстам по хатха-йоге, существует 8 400 000 асан данные Шивой, 84 считаются наилучшими, а из числа 84, 32 признаются самыми полезными для человека. по типу воздействия: растягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдавливающие, комбинированные. «Из них 4 медитативные асаны, являются самыми важными: Сиддха, Падма, Симха, Бхадра. по задачам: медитативные (подготавливающие к практике высших ступеней), терапевтические (обладающие конкретным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм), активизирующие и успокаивающие. Одно из главных назначений асаны: очистить физическое тело и укрепить здоровье. Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную систему здоровье практикующего заметно улучшается. А многие заболевания (среди которых и так называемые «неизлечимые») могут быть значительно ослаблены и даже полностью устранены. В освоении упражнений хатха йоги, следует придерживаться трех основных принципов: 1. Следуя этим основным принципам, наша практика становиться безопасной и эффективной. Секретный – состояние (асана, как форма медитации) Следующее важное назначение асаны: тренировка и дисциплина ума. Последовательность с постепенным переходом от простого к сложному 2. Как мы поняли, асана йоги, это работа на уровне тела и сознания, что составляет целостную структуру(психосоматический принцип). Используя своё физическое тело, как инструмент для работы с сознанием, йоги достигает духовного и физического совершенства. Условно можно выделить 3 основных уровня работы в асане. «Прибавив к асане этому специальные мудры и бандхи в соединении с пранаямой, Йог не только в состоянии устранить неизлечимые недуги, но также остановить разрушительное действии времени, вернув телу свежесть и посредством Кхечари мудры победить саму смерть». Подводя итог вышесказанному, пользу от практики асан можно рассмотреть на 3-х планах. Физический: Мышцы и суставы, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны увеличивают адаптивные функции организма, делают тело сильным и гибким. Поддерживают тело в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма в целом. Психический: Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность, сосредоточенность и уверенность. В ходе регулярной практики Асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика Асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия и стремления к человеку, излучающего их. Происходит расширение сознания, человек способен лучше увидеть себя и окружающий мир. И хотя асаны сами по себе не могут дать духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути, обучая работе с сознанием. Некоторые люди полагают, что асаны — это всего лишь физические упражнения, не имеющие никакой связи с духовным развитием. Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, практика асан являются неотъемлемой частью пути. «Тот, кто всегда неустанно занимается всеми видами ЙОГИ, достигнет в ней совершенства, будь он стар или молод, немощен, болен или слаб.» («Хатха-йога прадипика») Желаем успехов в освоении асаны! Подробнее, эти и другие вопросы по изучению йоги, рассматриваются на тематических лекциях в рамках преподавательского курса.

Next

Йога асаны при гипертонии

При тахикардии показаны пешие прогулки в темпе, который позволяет вам без одышки разговаривать. Помогает и йога, однако некоторые асаны вам могут быть. в этой статье мы разберем очень важные техники хатха-йоги и класса «Йога для женщин» — бандхи или энергетические замки. Их изучают не во всех школах йоги и не на всех классах, но их эффект на организм, особенно женский, трудно переоценить. Здесь мы коснемся техники и физиологического аспекта замков: как и зачем их делать, какие есть противопоказания к этим упражнениям. Энергетический смысл замков мы разберем в статье (готовится к публикации). На начальном этапе бывает сложно удерживать эти мышцы в тонусе одновременно, поэтому можно подключать их последовательно. Напрягаем, создавая тонус в этих областях, а затем осознанно расслабляем. Постепенно учимся напрягать все мышцы одновременно и удерживать напряжение статически, сохраняя спокойное дыхание. Тренироваться в практике нижнего замка можно не только на йоге, но и в течение дня, когда есть время. Нижний замок можно делать не только как отдельную практику, но и встраивать его при выполнении асан. Мулабандха значительно повышает эффективность ряда упражнений за счет мощного включения глубоких мышц живота. Этот замок можно выполнять на задержке и после вдоха, и после выдоха: Техника Сначала в любом положении сидя с прямой спиной понаблюдайте, как на вдохе раскрывается грудная клетка, а нижние ребра слегка расходятся в стороны. На начальном этапе удобнее выполнять уддияну в положении стоя, стопы на ширине плеч. Противопоказания: Данное упражнение не стоит выполнять во время месячных, а также если в области таза есть новообразования. Противопоказания: Данную практику нельзя выполнять во время месячных, при наличии язвы желудка или кишечника, при хронических заболеваниях ЖКТ или тазовой области в фазе обострения, при наличии новообразований в тазовой области. Техника: садимся в любое удобное положение йоги с прямой спиной. Практика одних только замков способна вызвать прекрасный оздоровительный эффект. Выполнять их можно, например, утром: после пробуждения нужно сходить в туалет, выпить стакан воды приятной температуры и через 15 минут сделать несколько раз практику замков. Удачи Вам, дорогие читательницы и читатели, в освоении этих прекрасных техник, и успешной практики энергетических замков и асан йоги! На занятиях в нашей студии йоги в Екатеринбурге (студия Йогалактика) мы выполняем замки в курсе «Йога для женщин». Пример комплекса упражнений йоги в домашних условиях Вы можете посмотреть в этой статье. Расписание моих занятий йогой по этому направлению Вы можете посмотреть здесь. Записаться на групповые и персональные занятия йогой для женщин в Екатеринбурге можно по телефону (343)213-65-58 (студия Йогалактика), а также в личные сообщения ВКонтакте и Whats App 79122821534.

Next

Йога асаны при гипертонии

Искусство Мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали. Йога против гипертонии дает результаты только при регулярном выполнении упражнений. Прежде чем рассмотреть вопрос о том, чем может помочь йога при гипертонии, давайте немного разберём само понятие артериальной гипертензии. Считается, что йога при гипертонии является самым лучшим средством от повышенного АД. В том случае, если у вас появятся неприятные ощущения или ваше самочувствие резко ухудшится, вам не рекомендуется заниматься йогой для нормализации артериального давления. Hyper – чрезмерно, Htonos — напряжение) – длительное повышение давления в организме человека. Гипертонии могут быть подвержены как молодые люди, так и старшее поколение. Выполняя упражнения, при первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить практику, лечь на спину и начать дышать диафрагмальным дыханием (животом). Йога является древнейшей наукой целостного развития и гармоничного совершенствования физического тела, ума и внутренней Вселенной каждого человека. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами. Это упражнение выполняется 10-15 раз в ритме дыхание. Она также активизирует работу почек, что может ощущаться при выполнении этой позы. Приводимая информация является всего лишь одной из возможных интерпретаций эффективного использования инструментов йоги и служит не более чем ознакомительным и конспективным материалом. Опустить ладони на пол (если растяжки не хватает можно при этом согнуть ноги в коленях). Это дыхательное упражнение выполняется в позе лотоса. Эту позу мы уже разбирали при выполнении Сурья Намаскар А и В Остоновимся подробней на ее освоении. Рекомендуется длительное пребывание в этой позе тем, кто страдает расширением предстательной железы. Руки держать прямыми в локтях на ширине плечевых суставов. Усложнение поз возможно при повышении личного уровня практики. Эффект Эта поза укрепляет бедра и колени, растягивает лодыжки, раскрывает плечевые суставы и создает подвижность в области лопаток. Несколько веков кристаллизации и тщательного отбора самых эффективных техник сделали йогу одной из наиболее эффективных тренировочных систем. Установлено, что беременные женщины, сидящие в этой позе по несколько минут, испытывают меньше боли при родах. Все это не позволяет ему сконцентрироваться на каком-нибудь деле и выполнять свои привычные обязательства. При выполнении других асан можно сохранить дыхание по типу Уджайя, но допускается изменить дыхание на обычное бесшумное. Опорную ногу держать прямой в колене, подтягивать коленную чашечку вверх, напрягая мышцы бедра выше колена. Раскрыть правый тазобедренный сустав и увести ногу в сторону. Лучше начинать с той ноги, которая хуже держит баланс. При хорошем вытяжении спины живот начинает уходить вовнутрь. Эту позу можно выполнять без всяких опасений даже после еды (не опускаясь в наклон). Вытянуть нижние ребра вперед, затем опустить их на пол. В данном случае вам необходимо обратиться к врачу и пройти полный курс медикаментозного лечения. Эка Пада Уштрасана – встаньте на колени и сделайте шаг вперед. На вдохе раскрывая грудь, поднимайте руки в стороны, на выдохе немного наклоняйтесь вперед. Встаньте на четвереньки, руки и согнутые ноги должны располагаться перпендикулярно телу. Но помните, если во время выполнения упражнений вам станет плохо, их следует сразу же прекратить и показаться специалисту. И в обратную сторону, получается один цикл дыхания. Я регулярно хожу на йоготерапию, но там мы прорабатываем, в основном, комплексы для позвоночника, суставов, шеи. Как оказалось, много из того, что мы делаем, полезно и для снижения высокого давления. Для того, чтобы комплекс был гармоничным, желательно включать в него хотя бы по одной позе из каждой группы. Сурья Намаскар – это совокупность асан (поз) и движений (виньяс), согласованных с дыханием. Этот комплекс поможет перейти от утренней сонливости и вялости к живости и бодрости тела, а так же ясности ума. Выполняя Сурья Намаскар, лучше сначала выбрать медленный темп, а потом его убыстрять. Дыхание должно быть естественным, по мере освоение на одно положение должен приходиться один либо вдох, либо выдох. Правила дыхания очень просты и вытекают из того, что более естественно. Когда ваше состояние нормализуется, заниматься йогой следует несколько раз в неделю. Лучше всего для этой цели подходит Сурья Намаскар – широко распространенное динамическое упражнение йоги. На санскрите «Сурья» означает «солнце», «Намаскар» — «поклонение», «приветствие».

Next

Йога асаны при гипертонии

Книжное братство. Помощь и контакты; Книжная полка; Блоги; Форумы В незапамятные времена бог Шива рассказал своей супруге Парвати о системе самосовершенствования, при помощи которой, каждый может достичь абсолютного здоровья. Большинству людей, при упоминании о йоге, представляется изможденный аскет, сидящий неподвижно, поджав под себя ноги. И хотя это только легенда, корни возникновения этой системы теряются в такой древности, что времена эти, действительно лежат за пределами памяти современной человеческой цивилизации. Если оставить в стороне мистический аспект этой системы (а есть и такой), то при помощи йоги, абсолютно любой человек может достичь такого состояния, что будет жить в полной гармонии и с собой, и с окружающим миром, и с обществом, которое его окружает. Айенгар продолжает делать это на протяжении многих десятилетий. В йоге есть упражнения и для физического тела человека, и для тренировки психики. Нужно сказать, что из йоги никогда не делали секрета. В Западный мир йога пришла вместе с англичанами, чьей колонией Индия была на протяжении длительного времени. Некоторые европейцы получали посвящение и приезжали на запад для того, чтобы популяризовать это учение. Единственное, что требовалось от ученика – это отдать часть своей жизни изучению этой системы. Самый известный пример – йог Рамачарака, американец Вильям Аткинсон (1862-1932), который написал замечательные книги понятные западному читателю. Некоторые утверждают, что при помощи йоги излечиваются даже такие неизлечимые заболевания, как проказа, рак и туберкулез. Нужно только поставить перед собой цель, выполнять все рекомендации инструктора и уделять достаточно времени выполнению упражнений. Но не стоит надеяться, что только простое выполнение физических асан (так называется положение тела в йоге) способно излечить человека. Нужно пересмотреть свой образ жизни, питание, даже дыхание. При этом заболевании человек теряет часть своей подвижности. Движения причиняют боль, и, кажется, что жизнь уже закончена. Многие медикаментозные методы не приносят долгожданного результата. Человек начинает искать альтернативные методы лечения. Вот тут и возникает вопрос: «А возможно ли лечение остеохондроза йогой? Упражнения йоги при остеохондрозе нужно выполнять очень мягко. Поэтому йоги считают, что когда позвоночник теряет подвижность, человек начинает стареть. Как сделать так, чтобы вернуть подвижность позвоночника и снова жить полноценной жизнью? Иначе, возможен совершенно противоположный результат. «Человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник» — так говорят йоги. Как известно, остеохондроз делится на заболевание шеи, груди и поясницы. Нужно заметить, что к лечению позвоночника йога подходит комплексно. То есть, нельзя сказать, что есть специальная йога при шейном остеохондрозе, йога при остеохондрозе грудного отдела и йога при остеохондрозе поясничного отдела. Нет, позвоночник лечится полностью, и нет никакой разницы, каков именно остеохондроз присутствует у человека. И только после возвращения подвижности можно делать упор на упражнения, которые воздействуют на тот или иной отдел. Прежде чем лечиться асанами, нужно помнить о том, что основной принцип йоги – постепенность. Учителя называли это принципом прогрессивной тренировки. Именно так, от простого — к сложному должны осваиваться асаны. А иначе, подойдя к изучению йоги с излишним рвением и фанатизмом можно легко стать инвалидом даже здоровому человеку, не говоря уже о том, кто болен. Если человек привык сутулиться, то выдержать даже несколько минут в Тадасане достаточно трудно. Занятия йогой при остеохондрозе нужно начать с самого простого. При выполнении этой асаны, позвоночник выпрямляется, принимая то положение, какое и должно быть. Нужно сказать, что в йоге очень большое значение придается энергетике человека. Считается, что вся вселенная пропитана космической энергией – Праной. При ее избытке человек здоров, а при недостатке Праны возникают различные заболевания. Йога для позвоночника при остеохондрозе тоже неразрывно связана с энергетикой. Стоячие асаны йоги – первый шаг к тому, чтобы убрать различные блоки, которые мешают энергии циркулировать нормально. Следующее упражнение оказывает оздоровительный эффект при заболевании шейного отдела. Как уже говорилось, все асаны воздействуют на позвоночник комплексно. Эта йога при шейном остеохондрозе тоже очень проста, как и предыдущее упражнение. Просто определенный упор делается на определенной его части. Не нужно думать о том, что йога при поясничном остеохондрозе или йога при грудном остеохондрозе должна обязательно быть сложной и состоять из многих упражнений. Достаточно выполнять одно единственное упражнение, но выполнять его правильно, чтобы почувствовать значительное облегчение.

Next

Йога асаны при гипертонии

При ее избытке человек здоров, а при недостатке Праны возникают различные заболевания. Йога для позвоночника при остеохондрозе тоже неразрывно связана с энергетикой. Остеохондроз шейной зоны признан одним из самых серьезных заболеваний позвоночника. При данной патологии поврежденными оказываются межпозвоночные шейные диски. Это вызывает давление на нервные окончания, трение и смещение позвонков. Также состояние опасно вероятными повреждениями спинного и головного мозга. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это заболевание, которое представляет собой процесс нарушения питания или же постепенного разрушения хрящевой ткани межпозвонковых суставов и дисков шейного отдела Выполнение асан для излечения остеохондроза актуально именно при локализации заболевания в шейной зоне. Данный участок наиболее мобильный во всем позвоночнике, имеет тонкие позвонки хрупкой структуры, поэтому активные оздоровительные упражнения не всегда подходят. Если вы решили заняться йогой для избавления от остеохондроза, значит, это заболевание у вас уже диагностировано. Тем не менее, предварительно все равно нужно получить согласие лечащего врача или доктора, поставившего диагноз. Не старайтесь сразу обратиться к ежедневной практике – по ряду причин, если ваше тело не имеет определенной физической подготовки, это невозможно, да и не требуется. Все что нужно, сначала выполнять комплекс упражнений или, как их называют в йогической практике, асан, один раз в неделю. В течение двух-трех недель заниматься по такому графику и наблюдать за своим самочувствием. Затем увеличить занятия до двух в неделю, и так постепенно, на протяжении нескольких месяцев, довести до ежедневных практик. Если вы хотите более подробно узнать, доступные методы для вытяжения позвоночника в домашних условиях, а также рассмотреть показания и противопоказания, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале. Помогает снять напряжение с зоны шеи и верха спины. При регулярном ее выполнении можно избавиться от сутулости. Дополнительно укрепляются ножные мышцы, и происходит раскрытие костной тазобедренной системы. Для йоги необходимо уединение, спокойное состояние, свободная одежда и хотя бы четверть часа свободных от всех дел. Выдыхая, наклонить туловище в правый бок, а ладонь правой руки опустить на пол за правой лодыжкой. Голова поворачивается таким образом, чтобы взгляд был направлен на левую кисть. При выполнении упражнений, если вы никогда раньше не занимались йогическими практиками, будет трудно сосредоточиться, но это необходимо. Соприкасаются стопы, но пальцы на ногах раздвинуты и прижаты к полу. Раскрыта грудь, расправлен позвоночник, руки свободно вниз. Находиться в асане нужно начинать от 30 секунд постепенно увеличивая время до минуты. Из этого положения совершается прыжок вверх на вдохе (прыжок как кошка на мягких лапах, концентрация энергии), чтобы в результате стопы оказались на расстоянии метра (параллельно). По окончании прыжком занять исходную позицию и выполнить зеркальные действия. Также необходимо расставить ноги и занять позицию, при которой правая стопа развернута вправо на 90 градусов, а левая повернута внутрь на 60 градусов. Левая нога, вместе с туловищем, разворачивается в правую сторону. Взгляд направлен на окончание кисти вытянутой вверх руки. Ладонь левой руки прижимается к полу впереди правой ноги. Колени не провисают, стопы стоят на полу плотно, лопатки и полечи вытянуты. После 30-60 секунд выполнения вернуться в исходную позицию и повторить зеркально. Сделать прыжок вверх, расставить ноги на метр, вернуть стопы на пол на данном расстоянии параллельно. Правую стопу повернуть вправо под 90 градусов, левую незначительно. Наклонить туловище в правый бок, а правую ладонь опустить на пол за правой лодыжкой. Левую руку поднять, вытянуть, посмотреть на ее кисть. После этого переместить правую ладонь на 30 сантиметров от стопы, согнуть правое колено, придвинуть к правой левую стопу. Затем вдохнуть и, сильно потянувшись вперед, завести руки за спину, одновременно совершая наклон вперед, чтобы было удобнее. В этой позе задержаться, совершив два дыхательных цикла (медленный вдох и выдох). Ладони за спиной соединить, локти и плечи отвести максимально назад. На следующем вдохе поднять левую ногу, развернув кверху пальцы. Левая ладонь ложится на левое бедро, плечи расправляются. Выдохнуть и медленно по спине подтолкнуть сложенные ладони вверх, не доводя до состояния возникновения боли. Когда ладони достигнут лопаток, выпрямиться, прыгнуть, раздвинув на метр стопы. Повернуться вправо, вместе со стопами (правая повернута на 90 градусов, левая – на 70). На вдохе плотно прижать к полу ладони, потянувшись всем туловищем вверх. На втором выдохе туловище еще приподнять, чтобы до пола дотрагивалась лишь лобковая кость. Напрячь ягодицы и бедра, и оставаться в позиции от 20 секунд. Из той же позиции, лежа навзничь вытянуть руки назад, таз прижать к полу, опуская вниз копчик. Отвести голову назад, но не сильно, чтобы не утратить равновесие. Вернуться в нулевое положение и повторить зеркально. Поднимать, выдыхая, голову и грудь, а также соединенные ноги, одновременно. Наклониться вперед и постараться дотронуться головой до правого колена. Лечь на пол, на твердый коврик навзничь, лицом в пол. Нужно стараться поднять конечности и верхнюю часть туловища с головой максимально выше. На полу остается только живот, на который и приходится вес тела. Ноги выпрямлены, ягодицы и бедра сжаты, лодыжки и стопы сомкнуты. Кисти вытянуты назад, при этом напрягаются верхние спинные мышцы. Выдержать асану от 20 секунд и повторить несколько раз. Регулярное выполнение асаны устраняет желудочно кишечные расстройства, способствует пищеварению, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает его пластичность и возвращает на место смещенные позвонки Если сделать занятия йогой привычкой, можно не только предотвратить остеохондроз шеи, но и избавиться от заболевания, особенно на ранней стадии. Кроме того укрепится общее здоровье и наладится работа всего организма.

Next

Йога Асаны

Йога асаны при гипертонии

Асаны требуют сосредоточения, концентрации внимания на определенных участках тела, волевых усилий, они прекрасно дисциплинируют ум, помогают выработать привычку к самоконтролю, управлению собой и своей жизнью, помогают активно расти и развиваться нашему сознанию. Сосудорасширяющий медикаментозный препарат Амлодипин, международное и химическое название (Amlodipine), относится к группе медикаментов антагонистов кальция. Это средство помогает снижать напряжение стенок сосуда, вследствие чего уменьшается их сопротивление. Амлодипин выпускается в виде таблеток по 10 миллиграмм каждая белого или практически белого цвета. По своей форме они бывают: Кроме основного активного компонента – амлодипина, в них содержатся и дополнительные компоненты – желатированный крахмал, целлюлоза и магний. В одной картонной заводской упаковке содержится два блистера, в каждом из которых содержится 10 таблеток лекарства. Амлодипин не относится к лекарственным средствам, которые можно свободно купить в отечественных аптеках. Это необходимо для того, чтобы специалисты могли правильно подобрать для человека, обратившегося к ним за помощью, правильный медикамент и норму единоразового приема именно для него. Ведь применять Амлодипин можно не всем людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Как применять Амлодипин Инструкция по применению предлагает применять препарат целиком. Его необходимо при этом запить половиной стакана остывшей кипяченой воды. Лекарство нельзя толочь, чтобы привести таблетку в порошкообразное состояние, ломать на отдельные кусочки или измельчать другим способом. Запивать ее только необходимо или холодной кипяченой водой или водой без газа. Запивание лекарства газированной водой сможет привести к негативной реакции в организме человека. Применение Амлодипина не зависит от времени приема пищи. Еда ни как не влияет на уровень и быстроту поступления лекарства в кровяные потоки. Медикамент можно применять как до приема пищи, во время и после еды. Это связано с тем, что Амлодипин поступает в кровь относительно долго – 2-3 часа, а эффект от приема средства наступает только через 2-4 часа. Применять данный препарат инструкция по применению рекомендует один раз в день в одно и то же время утром. Это необходимо, чтобы можно было проследить за своим самочувствием и сделать выводы по результативности применения и переносимости данного медикамента. Если в течение 1-2 недели давление не приходит в норму, то одноразовую дозу увеличивают до 2 таблеток в день в общем количестве 10 миллиграмм. Прием лекарства продолжается до полной нормализации давления и удержания его в этих границах на протяжении одних суток. После доведения давления в норму прием лекарства постепенно снижается до 2,5 миллиграмм в сутки. После того, как давление достигло и держится постоянно в норме, Амлодипин такие пациенты применяют по 2,5 миллиграмма долгие годы. При внезапных скачках давления норму приема препарата вновь увеличивают до 5 миллиграмм в сутки, и принимается он так очень продолжительное время. Больные, у которых диагностирована артериальная гипертензия, приходится применять Амлодипин в дозах, которые будут поддерживать давление, а необходимых рамках, без перерывов все время постоянно. Отменить прием лекарства может только врач, и только в тех случаях если он перестал оказывать необходимый лекарственный эффект или наступила необходимость лечить пациента другими лекарствами. В других случаях данный медикамент не отменяют никогда, его постоянное и непрерывнное применение помогает сохранять давление в тех границах, которые необходимы для безопасной жизнедеятельности человека. Дозировка при применении Амлодипина при профилактике Больным стенокардией для профилактики их заболевания предписано применять вначале по 1 таблетке (5 миллиграмм) утром один раз в 24 часа на протяжении 2-3 недель. При возникшей необходимости норму могут увеличить дозу применения до 2 таблеток один раз в сутки. В таком количестве Амлодипин применяют несколько месяцев. Кардиомипатия дилатационная в сочетании с сердечной недостаточностью в тяжелой форме – по 1 таблетке один раз в сутки утром. Потом могут поднять при нормальной переносимости препарата до 2 таблеток в день. Курс лечения – несколько месяцев под постоянным наблюдением кардиолога. При плохой переносимости – снижается вновь до 1 таблетки. Если такая норма достаточная, ее не увеличивают и применяют ее на протяжении нескольких месяцев, постоянно посещая кардиолога. При не достижении необходимого эффекта – увеличивают до 10 миллиграмм средства. Инструкция по применению средства утверждает, что не уменьшают норму приема лекарства и людям, достигшим возраста 65 лет, у которых диагностирована почечная недостаточность. При применении Амлодипина могут возникнуть перепады давления в артериях или развиться побочные эффекты при работе нервной системы, поэтому пациентам, которым приходится в период приема лекарства водить автомобиль или работать с механизмами с повышенной опасностью риска, необходимо проявлять повышенную осторожность. Так же необходимо при приеме средства соблюдать диету с малым применением соли. Амлодипин: побочные действия Во время курса лечения Амлодипинм Амлодипин могут возникнуть побочные эффекты, выраженные в следующем: При применении Амлодипина могут возникнуть чувство жара и кровяных приливов, высокая утомляемость, боль в голове, головокружения, постоянно тянет в сон, общее плохое самочувствие, повышенное выделение пота, ухудшение зрения, неприятные звуки в ушах, невосприятие вкусовых качеств пищи, сильное дрожание рук. Иногда при приеме лекарства может колебаться вес тела. В редких случаях при приеме данного препарата могут возникнуть пигментные пятна на коже. Ощущение сильных болей в области живота, приступы тошноты, рвотные позывы, понос, появление сухости в ротовой полости, кишечные расстройства, разрастании тканей десен. Как применять Амлодипин и приему лекарства при беременности Во время беременности и лактации Амлодипин не прописывается. Если возникает необходимость назначить его во время кормления грудью, то ребенка нужно немедленно перевести на искусственное вскармливание. Амлодипин: применение для детей Инструкция по применению запрещает прием средства лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста . Действие лекарства уменьшает постнагрузку на сердце. Давление у тех больных, которые по предписанию врача применяют данный препарат, на протяжении нескольких часов плавно, без каких либо рывков, снижается до нормы. После приема Амлодипин действует на организм человека на протяжении 24 часов. Средство Амлодипин рекомендовано применять пациентам, у которых диагностирована не ишемическая кардиомиопатия, которая сопровождается тяжелой формой сердечной недостаточностью. Выпуск лекарства Амлодипин производиться в таблеточной форме. Амлодипин не показан к применению после инфаркта миокарда, недавно перенесенного, больным, у которых тахикардия. Кроме того его нельзя прописывать тем больным, у которых поставлены диагнозы в виде стеноза аорты, сосудистого или кардиогенного шока. Некоторые пациенты имеют повышенную уязвимость организма при взаимодействии с составляющими медикамента Амлодипин. Прописывать данный медикаментозный препарат необходимо с особой осторожностью беременным и кормящим женщинам, детям, не достигшим восемнадцатилетнего возраста, больным с хронической недостаточностью (почечной, сердечной и печеночной). Амлодипин можно прописывать пациентам в комплексе с такими медикаментозными препаратами, как: Нежелательно при применении Амплодипина применять наркоз и препараты, содержащие в своем составе антагонист кальция. Не стоит одновременно с Амплодипином использовать амидароном для тех пациентов, которым проводится атриовентрикулярная блокада и выявлена слабость синусового узла. Амлодипин принимал мой отец, но позже оказалось, что он не совместим с одновременным приемом какого-то другого лекарства, отменить которое было никак нельзя. Поэтому был назначен другой препарат, который оказал лучшее действие. Какое-то время я принимала Амлодипин от скачков давления, но при этом ноги сильно отекали, а такой побочный эффект мне совсем не понравился. Так как мне его назначил врач, то я снова обратилась к нему с отечностью, и он прописал мне другое средство, но и оно вызывало появление побочных эффектов. Так я и не нашла «своего» лекарства, которое помогало бы с минимумом неприятностей. Приходится теперь выбирать, с чем легче справиться. Амлодипин обладает рядом побочных эффектов, но при резком скачке давления я только им и спасаюсь. Я пробовала принимать и другие препараты, но более всего мне помогает именно это средство. Когда я страдаю от повышенного давления, я готова перетерпеть тошноту и небольшую отечность от Амлодипина, но зато привести в норму уровень давления. Мой муж стабильно принимает Амлодипин, так как уже несколько лет страдает от гипертонии. Лекарство было назначено врачом, с тех пор только немного дозировка изменилась, а схема применения осталась та же. Давление в норме, скачков практически не бывает и общее самочувствие почти всегда хорошее. Мне прием Амлодипина назначил врач, чтобы нормализовать давление, а то у меня постоянно возникали скачки, то повысится, то понизится. Лекарство хорошее, и инструкция вполне понятная, но врач определил мне индивидуальную дозировку. Так, за месяц приема, я практически не испытывала проблем с давлением, оно сохранялось в норме и чувствовала я себя прекрасно.

Next

Йога асаны при гипертонии

При гипертонии кровеносные сосуды истончаются, сердечной мышце требуется приложить больше усилий, чтобы насытить клетки, ткани и органы кислородом. Понизить артериальное давление, снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему и улучшить кровообращение помогает йога при гипертонии. Упражнения задействуют все внутренние системы организма, восстанавливая их функциональность. Однако гипертоники, страдающие от перепадов АД, нуждаются в щадящей программе тренировок и индивидуальном подходе. Не все асаны отличаются безопасностью, могут спровоцировать ухудшение самочувствия. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе - это Тренировки являются частью комплексной терапии. Согласно древней индийской системе, заболевания сердца и сосудов являются следствием психологических расстройств. Упражнения помогают найти баланс, укрепить связь между телом и умом. Йога для снижения давления – часть лечения наряду с приемом препаратов, физиотерапевтическими процедурами, оздоровительной диетой и пр. При гипертонии 1 степени занятия помогают понизить АД до приемлемого уровня. Гипертоники каждый день на протяжении получаса обучались ритмичному дыханию диафрагмой с небольшими задержками. После каждого вдоха – пауза, после выдоха снова задержка дыхания (2-3 секунды). Исследования показали, что йога и давление – совместимые понятия. Шавасана обеспечивает существенное улучшение состояния здоровья, плавно снижает кровяной «напор», не допускает развития гипертонических приступов. У 70% добровольцев, принявших участие в эксперименте, отметилась положительная динамика понижения СД и ДД. Польза занятий: Тренировки рекомендуются всем пациентам в независимости от возраста и сопутствующих заболеваний. Отличительная особенность йоги состоит в том, что она нормализует АД. При гипертонии способствует снижению, а на фоне гипотонии незначительному повышению. Йога содержит огромное количество асан, оказывающих определенное воздействие на человеческий организм. Если у пациента в анамнезе хирургическое вмешательство в недавнем прошлом, то подбирается легкий комплекс индивидуально. При патологиях костной системы, больных суставах и позвонках тренируются с особой осторожностью. При сбоях в работе сердечно-сосудистой системы нельзя выполнять динамические переходы, следует отдать предпочтение дыхательным упражнениям. Небезопасными для гипертоников являются техники, возбуждающие симпатическую нервную систему и увеличивающие внутричерепное давление: Если во время тренировки участилось сердцебиение и пульс, покраснела кожа лица, ее прекращают. Следует лечь на спину на плоскую поверхность и начать дышать животом, делая плавные вдохи и выдохи. Во время беременности йогой заниматься допустимо, но с разрешения доктора при отсутствии медицинских противопоказаний. С 45 лет начались скачки давления, резко становилось плохо, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 63 года, я уже понимала, что жить осталось недолго, все было очень плохо... Скорую вызывали практически каждую неделю, все время думала, что этот раз окажется последним... Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну . Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без инсультов, инфарктов и скачков давления, уделите 5 минут и прочитайте Безусловно, благоприятный результат предоставляет йога в случаях применения приемов, которые активизируют деятельность парасимпатической нервной системы. В список этих приемов относят релаксацию Шавасану, дыхательные техники Уджайи («звуковое дыхание»), Брамари – дыхание жужжащей пчелы. Гипертоникам целесообразно выполнять мягкие и щадящие физические упражнения, которые помогают растянуть плечевые мышцы, укрепить грудной отдел, снимают напряжение с шейного отдела и позвоночника. Не рекомендуется практиковать перевернутые позы, так как так как некоторые из них способны поднимать СД и ДД. Эффект от занятий напрямую зависит от чувствительности организма, выбранного положения тела, степени освоения позы. Список правил для гипертоников: Истории наших читателей Победила гипертонию дома. Ох, сколько же я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я ходила в поликлинику, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращалась врачи просто разводили руками. Наконец я справилась с давлением, и все благодаря Йога при повышении давления ориентирована на расслабление определенных мышц. Существует много эффективных и легко выполнимых асан. Прежде чем приступить к тренировке, нужна небольшая разминка для разогрева. Затем переходят к дыхательной гимнастике при гипертонии, помогающей снизить нервное напряжение. Закрыть левую ноздрю пальцем, глубоко вдохнуть правой, потом наоборот. Курс йоги для гипертоников допускает следующие упражнения: Отзывы показывают, что первое время упражнения даются немного тяжело. Однако каждое последующее занятие выполняется легче, прибавляя бодрости и энергии. Положительный момент в том, что йога нормализует обменные процессы, вследствие которых уходит лишний вес. Дыхательные методики помогают справиться со стрессом, который в свою очередь провоцирует повышение давления, головокружения и др. Правильное дыхание приводит к снижению выработки адреналина надпочечниками. Тренировки нади шодхана и пурна категорически запрещено выполнять самостоятельно, они требуют контроля опытного специалиста. Неправильная техника приведет к резкому скачку СД и ДД вплоть до гипертонического криза. Безопасными практиками можно назвать следующие упражнения: Медитации позволяют управлять своим организмом, стимулируют нормализацию СД и ДД на целевом уровне. Гипертоникам помогают медитации, сопровождающиеся глубоким дыханием и мантрами. Индийские молитвы проговариваются в медленном темпе на вдохе и выдохе. Они благоприятно скажутся на состоянии сердца и кровеносных сосудов. Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

Next