99 visitors think this article is helpful. 99 votes in total.

Как снизить давление до нормы подробная инструкция. Сайт о.

Как справиться с гипертонией самостоятельно

У % пациентов гипертония сочетается с избыточным весом или сильным ожирением. На нашем сайте вы можете узнать, как в такой ситуации привести свое артериальное давление в норму без “химических” лекарств. Возможно, у вас получится так хорошо вылечиться самостоятельно, что даже не. Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от приступов высокого давления. Папе назначили различные лекарственные препараты, с которых до недавнего времени и начиналось его утро. Однако три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша. Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач, доктор медицинских наук и автор многочисленных книг. Удивительно, что он сделал это не с помощью лекарств. А происходит это потому, что сердце, а именно сердечная мышца — миокард, не справляется с объемом и поддержанием скорости кровотока по большому кругу кровообращения. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смертей во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей. Доктор Бубновский уверен: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…» Конечно, в острых случаях можно и нужно применять такие препараты, но не стабильно каждый день по таблетке под язык. По данным ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек. А это, по сути, перегрузка сердечной мышцы миокарда. Да, это тоже мышца, и она работает по такому же, как и все мышцы человека, принципу сокращения и расслабления. Ежедневная физическая активность на протяжении получаса способствует предотвращению инфаркта и инсульта. Именно поэтому Сергей Михайлович Бубновский советует всем, кто действительно хочет избавиться от скачков высокого давления, выполнять хотя бы два упражнения, которые непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения. Тем самым вы будете способствовать восстановлению сердечной деятельности.

Next

Лечение гипертонии без лекарств: как бороться с повышенным давлением без медикаментов

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Дымова Татьяна Анатольевна Лечебное питание при cтрессах и заболеваниях нервной системы Душевные волнения, перенапряжение часто перерастают в патологию, такую как повышенное АД. Кроме напряжения и негативного психоэмоционального состояния, противоречие в желаниях и стремлениях, психосоматический фактор также являются причиной, вызывающей повышенное давление. От данной патологии страдают в основном пожилые люди (60 %) и изредка люди среднего возраста (30 %). Гипертония относится к классическим заболеваниям психогенной природы, поэтому ее причины надо искать внутри себя, в душе. Неудовлетворенность собой, своей жизнью, недостигнутые цели и мечты, длительная изнуряющая работа без отдыха – все это влияет на внутренний мир человека, на его психическое здоровье. Весь внутренний дискомфорт чаще всего заглушается, благодаря чему появляется физический дискомфорт. От него, в свою очередь, человек тоже пытается избавиться временными болеутоляющими и так далее. Все это выливается в заболевания, имеющие хронический характер. Чем дольше продолжается напряжение, стресс и нет отдыха, должного лечения физических отклонений, тем сильнее развивается высокое давление. Нередко люди сами неосознанно пытаются болеть для того, чтобы получить отдых, заботу, любовь, поддержку и внимание, в которых они нуждаются. Учеными во многих исследованиях было обнаружено, что существуют заболевания, возникновение которых обусловлено психосоматикой пациента. К ним относятся: Будучи ребенком, человек склонен открыто проявлять свои эмоции, гнев и недовольство. Но со временем он понимает, что, раздражаясь, проявляя агрессию открыто, он может потерять благосклонность взрослых. Отсюда появляется зависимость от мнения другого человека. Такой чрезмерный контроль над собой со временем углубляется в психике человека. Подавление возникших эмоций и чувств становится более сильным. Накопление негатива внутри отражается на физическом здоровье, вызывая повышенное АД. У таких детей, склонных к гипертонии, можно обнаружить характерные особенности – умение отстоять свою точку зрению, но неспособность приспособиться к новым условиям. Из-за этого появляются неуверенность в себе, стеснительность, упрямство, хронический стресс, прямолинейность. Существует несколько факторов, вызывающих данную патологию. Первый – это психологический фактор, к нему относят следующие причины: удерживание в себе гнева, раздражительности, враждебности. Именно переживание конфликта, ярости в себе без внешнего проявления эмоций чаще всего вызывает повышенное АД. Люди пытаются оставить все внутри себя, боясь мнения других людей. Контролирование своей враждебности, раздражительности сочетается с зависимостью от мнения окружающих людей, будь то друзья, родные, коллеги. Важно понимать, что для человека естественно испытывать эмоции – радость, счастье или раздражение, и накопление гнева, ярости сказывается на физическом здоровье. Также болеют чаще люди, привыкшие излишне сдерживать себя, упрямые, внутренне напряженные, недовольные собой и окружающим миром. Изредка эти характерные особенности маскируются под тревожность и мнительность. Некоторые ученые отмечают, что люди, страдающие от высокого давления психосоматикой, которой являются обида, неприязнь, боятся своих чувств и тщательно их контролируют, пытаясь потушить в себе. У каждого человека в жизни бывают моменты, когда он испытывает страх, беспокойство и тревогу, что возбуждает нервную систему человека, а она в свою очередь провоцирует повышенное АД. Длительное и частое сдерживание подобных эмоций способствует повышенному давлению. Стремление к признанию, амбициозность существуют одновременно с боязнью не справиться с задачей, неуверенностью в себе, чувствительностью и ранимостью. Постоянная нехватка времени и работа 24 часа в сутки изматывают и истощают как физически, так и психологически. Такие люди внешне выглядят сдержанно, работоспособны, целеустремленны, однако находятся в постоянном психологическом напряжении, из-за чего начинается спазм сосудов и АД становится повышенным. К еще одним социальным причинам можно отнести стремление выполнить большое количество дел за короткий промежуток времени, особенно это касается крупных городов, где темп жизни слишком высокий. Для сохранения и улучшения социальных связей, друзей люди подавляют свой стресс. Поэтому на давление психосоматика, которая сильно влияет на жизнь и здоровье, действует негативно. Гипертония, психосоматика которой приводит к головокружению, слабости, усталости, начинает развиваться незаметно. Последствия повышенного АД опасны для здоровья и жизни человека. Главными мишенями заболевания являются сердце и кровеносные сосуды, результатом чего становятся инсульт, инфаркт миокарда, потеря зрения, проблемы с почками. Важно следить за повышенным давлением и снижать его до нормального показателя. Использование медицинских препаратов нужно лишь для снятия симптомов. Из лекарственных средств врачи обычно прописывают препараты, контролирующие работу сердца и сосудов, уменьшающие действие адреналина, мочегонные и успокоительное. Дозировку и сами препараты назначает сам врач, учитывая особенности организма. Занимаясь лечением повышенного давления, важно не только снять симптомы, но и справиться с причиной патологии. Для избавления от психосоматики повышенного давления, лучше всего изменить образ жизни и мышления.

Next

Дневник здоровья для пациента с гипертонией Haigekassa

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Эссенциальной артериальной гипертензией, или, другими словами, гипертонией, так изредка и симптомом. Тексты составлены таким образом, чтобы помочь лучше понять это заболевание и то, как с ним справляться. вы можете определить самостоятельно, учитывая максимальную частоту пульса. , связок и мышц обозначимо общим понятием - рев­матические заболевания. Наиболее часты: артроз (изменение суста­вов), артрит (воспаление суставов), ревматизм, подагра, мы­шечный ревматизм. При артрозе чаще всего речь идет об износе суставов, вызванном возрастом, при котором суставы слегка опухают и при напряжении болят.? Печень в нашем организме выполняет функцию фильтра крови – проходя через печень, кровь очищается и идет к другим органам. После такой фильтрации крови, все вредные вещества остаются в печени. Со временем эти вещества накапливаются и могут образовывать камни в желчном пузыре или в желчевыводящих протоках. В самой печени камни не могут образоваться, но может возникнуть воспаление печени из-за застоя желчи. Первые морщины на лице появляются уже после 25 лет. Разумеется, они ещё не так заметны, как, скажем в 30 или 35. Но именно с появлением первых морщинок легче разгладить ещё податливую кожу и предупредить дальнейшее образование морщин. – заболевание, основным признаком которого является повышение артериального давления крови. В основе заболевания лежит повышенное напряжение стенок мелких артерий тела, что влечет за собой их сужение и, следовательно, уменьшение их просвета, что затрудняет продвижение крови из одного участка сосудистой системы в другой. — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. - очень щекотливая тема, и к тому же этот недуг приносит множество проблем в личной жизни любой пары. Желание повысить потенцию – это возростная проблема, но “облом” в постели может случиться и в молодости в результате чрезмерного утомления, острых нервных расстройств, недостатка витаминов, некоторых минеральных солей и естественных биологически активных веществ. – это необычная реакция иммунной системы организма на нечто, в норме не вызывающее какой-либо реакции, повышенная или извращенная чувствительность организма к какому-либо аллергену. Аллерген - вещество, провоцирующее аллергическую реакцию. - рефлекторная реакция дыхательных путей на механическое, химическое и воспалительное раздражение. Кашель – это сигнал о необходимости уделить внимание своему здоровью, он показывает нам, что не все в нашем организме благополучно. Объявив войну никотину, позаботьтесь о надежном тыле: поменьше нервничайте, погрузитесь с головой в любимое дело, встречайтесь с приятными людьми — словом, делайте то, что доставляет Вам удовольствие, и как можно больше двигайтесь., считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Эффективность лечения народными средствами тем выше, чем больше вы верите в его успех! прошли через века и даровали здоровье десяткам поколений. Они крепко вошли в современную народную медицину и продолжают исцелять больных. Лечение народными средствами, которое пришло к нам еще с древних времен, находит научное обоснование и в современной медицине. Люди издавна использовали антисептические свойства лекарственных растений для укрепления иммунитета, лечения инфекционных заболеваний, а также с профилактической целью.

Next

С гипертонией можно бороться › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Наши настойки готовятся самостоятельно либо приобретаются в городской аптеке. Меня поразительно часто спрашивают, можно ли народными средствами справиться с гипертонией. Утвердительно ДА. лечение гипертонии народными средствами. Приготовить целых нужных настоек. Инсулинорезистентность — это нарушенный биологический ответ тканей организма на действие инсулина. Причем не важно, откуда поступает инсулин, из собственной поджелудочной железы (эндогенный) или из инъекций (экзогенный). Современное понятие инсулинорезистентности не сводится только к нарушениям обмена углеводов и повышенному риску диабета 2 типа. Оно включает в себя также изменения метаболизма жиров, белков, экспрессии генов. В частности, инсулинорезистентность приводит к проблемам с клетками эндотелия, которые покрывают изнутри стенки кровеносных сосудов. Из-за этого просвет сосудов сужается, и прогрессирует атеросклероз. Он включает в себя: Абдоминальное ожирение — основной симптом. На втором месте — артериальная гипертония (повышенное давление крови). Потому что концентрация инсулина в плазме крови можете сильно меняться, и это нормально. Если в крови натощак оказывается инсулина больше нормы — значит, у пациента гиперинсулинизм. Повышенная концентрация инсулина в крови возникает, когда поджелудочная железа производит избыточное его количество, чтобы компенсировать инсулинорезистентность тканей. Точный лабораторный метод определения инсулинорезистентности называется гиперинсулинемический инсулиновый клэмп. Он предполагает непрерывное внутривенное введение инсулина и глюкозы в течение 4-6 часов. Это трудоемкий метод, и поэтому его редко используют на практике. В норме, молекула инсулина соединяется со своим рецептором на поверхности клеток мышечной, жировой или печеночной ткани. После этого происходит аутофосфориляция рецептора инсулина при участии тирозинкиназы и последующее его соединение с субстратом инсулинового рецептора 1 или 2 (IRS-1 и 2). В свою очередь, молекулы IRS активируют фосфатидилинозитол-3-киназу, которая стимулирует транслокацию GLUT-4. Это переносчик глюкозы внутрь клетки через мембрану. Такой механизм обеспечивает активацию метаболических (транспорт глюкозы, синтез гликогена) и митогенных (синтез ДНК) эффектов инсулина. Инсулин стимулирует: Обратите внимание, что инсулин блокирует распад жировой ткани. Именно поэтому, если уровень инсулина в крови повышенный (гиперинсулинизм — частое явление при инсулинорезистентности), то похудеть очень трудно, практически невозможно. Инсулинорезистентность — это проблема огромного процента всех людей. Предполагают, что ее вызывают гены, которые стали преобладающими в ходе эволюции. В 1962 году выдвинули гипотезу, что Потому что она усиливает накопление запасов жира в организме в периоды изобильного питания. Ученые подвергали мышей голоданию в течение длительного времени. Дольше всех выживали те особи, у которых была обнаружена генетически опосредованная инсулинорезистентность. К сожалению, у людей в современных условиях такой же механизм “работает” на развитие ожирения, гипертонии и диабета 2 типа. Исследования показали, что у больных сахарным диабетом 2 типа имеются генетические дефекты передачи сигнала после соединения инсулина со своим рецептором. Прежде всего, нарушается транслокация переносчика глюкозы GLUT-4. У больных диабетом 2 типа также обнаружена нарушенная экспрессия и других генов, обеспечивающих метаболизм глюкозы и липидов (жиров). Это гены глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, глюкокиназы, липопротеинлипазы, синтазы жировых кислот и другие. Если у человека есть генетическая предрасположенность к развитию диабета 2 типа, то она может реализоваться или не вызвать метаболический синдром и диабет. Главные факторы риска — избыточное питание, особенно потребление рафинированных углеводов (сахар и мучное), а также низкая физическая активность. Для лечения заболеваний наибольшее значение имеет чувствительность к инсулину мышечной и жировой ткани, а также клеток печени. Но одинаковая ли степень инсулинорезистентности этих тканей? В норме для подавления на 50% липолиза (распада жиров) в жировой ткани — достаточно концентрации инсулина в крови не выше 10 мк ЕД/мл. Для 50% подавления выброса глюкозы в кровь печенью требуется уже около 30 мк ЕД/мл инсулина в крови. А чтобы захват глюкозы мышечной тканью увеличился на 50%, нужна концентрация инсулина в крови 100 мк ЕД/мл и выше. Напоминаем, что липолиз — это распад жировой ткани. Действие инсулина подавляет его, также как и продукцию глюкозы печенью. А захват глюкозы мышцами под действием инсулина наоборот повышается. Этот процесс начинается задолго до того, как проявляется диабет. Обратите внимание, что при сахарном диабете 2 типа указанные значения необходимой концентрации инсулина в крови смещаются вправо, т. Чувствительность тканей тела к инсулину понижается из-за генетической предрасположенности, а главное — из-за нездорового образа жизни. В конце концов, через много лет, поджелудочная железа перестает справляться с повышенной нагрузкой. Больному приносит огромную пользу, если лечение метаболического синдрома начинают как можно раньше. Следует знать, что инсулинорезистентность встречается у людей и при других проблемах со здоровьем, которые не входят в понятие “метаболический синдром”. Это: Инсулинорезистентность иногда развивается во время беременности, а после родов — проходит. И от того, какой образ жизни ведет пожилой человек, зависит, вызовет ли она сахарный диабет 2 типа и/или сердечно-сосудистые проблемы. В статье “Диабет у пожилых людей” вы найдете много полезной информации. При сахарном диабете 2 типа наибольшее клиническое значение имеет инсулинорезистентность клеток мышц, печени и жировой ткани. Из-за потери чувствительности к инсулину меньше глюкозы поступает и “сгорает” в клетках мускулов. В печени по той же причине активизируется процесс распада гликогена до глюкозы (гликогенолиз), а также синтез глюкозы из аминокислот и другого “сырья” (глюконеогенезис). Инсулинорезистентность жировой ткани проявляется в том, что слабеет антилиполитическое действие инсулина. Сначала это компенсируется повышенной выработкой инсулина поджелудочной железой. Но в этот период похудение уже особой радости не доставляет. Глицерин и свободные жирные кислоты попадают в печень, где из них формируются липопротеины очень низкой плотности. Это вредные частицы, которые откладываются на стенках сосудов, и прогрессирует атеросклероз. Также из печени в кровоток поступает избыточное количество глюкозы, которая появляется в результате гликогенолиза и глюконеогенезиса. Симптомы метаболического синдрома у людей задолго предшествуют развитию сахарного диабета. Потому что В такой ситуации наблюдается повышенная концентрация инсулина в крови — гиперинсулинемия. Гиперинсулинемия при нормальном уровне глюкозы в крови — является маркером инсулинорезистентности и предвестником развития диабета 2 типа. Со временем бета-клетки поджелудочной железы перестают справляться с нагрузкой, которая в несколько раз выше нормы. Они производят все меньше инсулина, у больного повышается сахар в крови и проявляется диабет. В первую очередь, страдает 1-я фаза секреции инсулина, т. быстрый выброс инсулина в кровь в ответ на пищевую нагрузку. А базальная (фоновая) секреция инсулина остается избыточной. Когда уровень сахара в крови повышается, то это еще больше усиливает инсулинорезистентность тканей и подавляет функции бета-клеток по секреции инсулина. Этот механизм развития диабета называется “глюкозотоксичность”. Известно, что у больных диабетом 2 типа сердечно-сосудистая смертность повышается в 3-4 раза, по сравнению с людьми без нарушений обмена веществ. Сейчас все больше ученых и врачей-практиков убеждаются, что Причем этот риск не зависит от того, успел у пациента развиться диабет или еще нет. Еще с 1980-х годов исследования показывали, что инсулин оказывает прямое атерогенное действие на стенки сосудов. Это означает, что атеросклеротические бляшки и сужение просвета сосудов прогрессируют под действием инсулина в крови, которая течет через них. Инсулин вызывает пролиферацию и миграцию гладкомышечных клеток, синтез липидов в них, пролиферацию фибробластов, активацию свертывающей системы крови, снижение активности фибринолиза. Таким образом, гиперинсулинемия (повышенная концентрация инсулина в крови из-за инсулинорезистентности) является важной причиной развития атеросклероза. Это происходит еще задолго до появления у больного диабета 2 типа. Исследования показывают четкую прямую зависимость между избытком инсулина и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Инсулинорезистентность приводит к тому, что: Действенный способ лечения инсулинорезистентности на ранних стадиях диабета 2 типа, а еще лучше до его развития, — это диета с ограничением углеводов в рационе. Если говорить точно, то это способ не лечения, а лишь контроля, восстановления баланса при нарушенном обмене веществ. Уже через 3-4 дня перехода на новую диету большинство людей отмечают улучшение своего самочувствия. Таким образом, риск атеросклероза снижается в несколько раз. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты против инсулинорезистентности получите здесь Способов реального лечения инсулинорезистентности на сегодняшний день пока нет. Специалисты в области генетики и биологии работают над этим. Вы сможете хорошо контролировать эту проблему, придерживаясь низко-углеводной диеты. Хорошие результаты дает лекарство метформин (сиофор, глюкофаж). В первую очередь, нужно перестать есть рафинированные углеводы, т. Используйте его в дополнение к диете, а не вместо нее, и предварительно посоветуйтесь с врачом насчет приема таблеток. Мы каждый день следим за новостями в лечении инсулинорезистентности. Современная генетика и микробиология творят настоящие чудеса. И есть надежда, что в ближайшие годы они смогут окончательно решить эту проблему. Хотите узнать первым — подпишитесь на нашу рассылку, это бесплатно.

Next

Как избавится от гипертонии навсегда и бесследно?

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Как можно избавиться от гипертонии навсегда? Лечение, устранение головной боли, снижение веса и улучшение настроения, чтобы избавиться от гипертонии. Врачи считают, что одно лекарство не в силах справиться с этим заболеванием, поэтому прописывают сразу два, а то и три препарата. Чтобы. = 0){ var frm = $('#vote-ajax'); function Render Answers(data); if($('.poll', frm).length !

Next

Инсулинорезистентность: симптомы и лечение. Диета при инсулинорезистентности

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Действие инсулина заключается в регуляции обмена веществ не только углеводов, но и жиров. Гипертония очень опасное заболевание, которое может стать причиной развития инфаркта или инсульта. А потому ее лечение должно происходить незамедлительно при появлении первых признаков. Немногие люди доверяют современным лекарственным препаратам, так как они считают, что них больше вреда, нежели пользы. Естественно, что с таким высказыванием врачи категорически не согласны и не приемлют домашнее лечение гипертонии. Но стоит отметить, что именно средства народной медицины позволяют быстро и эффективно избавить от данного заболевания. Причем, не только замаскировав его основные симптомы, но и полностью устранив основные причины его развития. А причиной развития гипертонии является нарушение кровообращения в результате образования на стенках артериальных сосудов атеросклеротических бляшек. Именно они приводят к тому, что просвет сосудов сужается и кровоток нарушается. Все это способствует скоплению крови в определенных участках артерий и появлению сильного давления на их стенки. Гипертония в домашних условиях может лечиться различными методами. Но прежде чем вы о них узнаете, давайте вспомним, какими симптомами проявляется это заболевание. Гипертония – заболевание, которое характеризуется резким и систематическим повышением артериального давления. Она имеет 3 стадии своего развития, каждая из которых имеет определенную клиническую картину. Первая стадия развития гипертонии характеризуется повышением артериального давления до 140/100 мм рт.ст. Как правило, при таком подъеме АД у человека наблюдается лишь легкая головная боль и слабость, что часто воспринимается за обычную усталость. А вот гипертония на второй стадии развития уже дает о себе знать. Для нее характерно повышение АД от 140/100 мм рт.ст. При этом у больного отмечается прилив жара, покраснение кожных покровов на лице, головокружение, пульсация в голове, шум в ушах, слабость и тревога. и выше свидетельствует о развитии гипертонии третьей степени. Для нее характерны все вышеописанные симптомы плюс добавляется учащенное сердцебиение, рвотные рефлексы (возможно даже открытие рвоты), диарея, отеки конечностей и частое мочеиспускание. Лечение гипертонии домашними средствами в данном случае недопустимо. Требуется квалифицированная медицинская помощь, так как имеется большой риск развития гипертонического криза, который за считанные секунды может привести к инфаркту или инсульту. Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях может осуществляться только на 1 и 2 стадии ее развития и при условии, что повышение давления происходит не часто (то есть, не каждый день и не по несколько раз в сутки). Если повышение АД наблюдается периодически раз в 2-3 дня или реже, при этом вы можете самостоятельно справляться с приступами и при их отсутствии ощущаете себя прекрасно, то применение народных средств вместо лекарственных препаратов вполне допустимо. Но при этом необходимо обязательно следить за своим самочувствием. Если вы почувствуете, что от проводимого лечения вам становится только хуже и приступы вас одолевают все чаще, то вам следует отказаться от самолечения и незамедлительно обратиться к врачу. Для этого можно использовать различные отвары и настои из целебных трав. Например: Если вас интересует, как лечить гипертонию в домашних условиях без употребления внутрь различных отваров и настоев, то вы можете обратить свое внимание на следующий метод – ножную ванну. Для ее приготовления вам потребуется: Все эти ингредиенты нужно разбавить в теплой воде, после чего в полученный раствор необходимо опустить ноги и подержать их в нем не менее 10 минут. Затем их следует хорошенько вытереть и растереть растительным маслом. Такую процедуру нужно проводить каждый день на протяжении нескольких недель. Способов лечения гипертонии в домашних условиях очень много. Но помните, что все они эффективны только при систематическом их применении. Если же вы на протяжении нескольких дней попьете какой-либо отвар, вам станет лучше и вы забросите лечение, то гипертония уже спустя 1-2 недели вновь даст о себе знать. Поэтому, если вы и решили применять народные средства для борьбы с гипертонией, то знайте, что лечиться ими стоит не менее 2 недель, а еще лучше месяцев. Для профилактики и лечения гипертонии также можно пить специальные биологически активные добавки, которые в изобилии представлены на сайте i Herb. Здесь вы найдете натуральные и действенные препараты от известных производителей по доступным и выгодным ценам. Часто людям, которые страдают гипертонией врачи рекомендуют препараты с магнием. Минус отечественных средств заключается в малой дозировки активного вещества, поэтому отличной, а главное, — эффективной альтернативой станут добавки с i Herb. Магний является главным минералом, недостаток которого и является в 70-80% причиной гипертонии. Восполнить запах магния в организме помогут следующие препараты: Витамин В6 также помогает при гипертонии. Этот витамин обладает мочегонными свойствами и выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым способствует снижению давления. Обратите внимание на такие добавки, как: Универсальным веществом является таурин. Он не только помогает при проблемах со зрением, судорогах, астме, но и при гипертонии. Это средство обладает спазмолитическим действием и помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, улучшить ток крови, тем самым снизить давление. Лучшими добавками с таурином, которые представлены на сайте i Herb, являются: Чтобы достичь желаемого эффекта биологически активные добавки необходимо принимать регулярно, делая небольшие перерывы. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и посоветуйтесь с лечащим врачом.

Next

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Лечение народными средствами славится с давних времен как эффективный метод возвращения. У 85-90% пациентов гипертония сочетается с избыточным весом или сильным ожирением. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. На нашем сайте вы можете узнать, как в такой ситуации привести свое артериальное давление в норму без “химических” лекарств. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Возможно, у вас получится так хорошо вылечиться самостоятельно, что даже не понадобится обращаться к врачу. Если сможете вылечить больной орган — гипертония пройдет. Метод лечения гипертонии, который здесь рекомендуется, — это низко-углеводная диета и прием натуральных витаминов и минералов, которые понижают давление. Но если не лечить причину, а просто глотать таблетки от давления, то это прямой и быстрый путь “под лежачий камень”. Повышенное кровяное давление сочетается с отложениями жира на животе и вокруг талии. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100. Метаболический синдром — это нарушение обмена веществ, которое является причиной 85-90% случаев гипертонии. К счастью, в такой ситуации отлично помогает низко-углеводная диета. Также полезны натуральные вещества, которые понижают давление и улучшают работу сердца.

Next

Артериальная гипертония, физическая активность, стресс

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Артериальной гипертонией АГ называется периодическое или стойкое повышение артериального давления АД. Часто люди закуривают или пытаются справиться со стрессом при помощи спиртного. Это только. Не принимать самостоятельно без совета врача другие лекарственные средства. Для нормализации и контроля артериального давления применяют ряд препаратов, которые, к сожалению, не всегда оказываются эффективными. Выход есть – это лечение гипертонии без лекарств, путем изменения образа жизни. Лечение гипертонии без лекарств подразумевает изменение образа жизни таким образом, чтобы ликвидировать причины сачков артериального давления. Чтобы понять, как можно избавиться от проблемы, не прибегая к таблеткам, следует знать причины развития заболевания. Гипертония появляется у людей старшего возраста вследствие: Таким образом, гипертония – это следствие неправильного образа жизни. Ей предшествуют долгие годы несбалансированного питания и вредных привычек. Длительное пренебрежение собственным здоровьем выливается в проблемы сердечно-сосудистого характера. Атеросклероз сосудов – это следствие высокого уровня «плохого» холестерина. Эндокринные расстройства, в том числе приобретенный сахарный диабет, развиваются вследствие неправильного питания, вредных привычек, частых стрессов и нарушения обмена веществ. Все эти факторы взаимосвязаны и берут начало именно из неправильного образа жизни. Лечение гипертонии без лекарств – это комплекс мероприятий, направленных на минимизацию негативных последствий неправильного образа жизни. Своевременное изменение отношения к собственному здоровью дает хороший результат в лечении артериальной гипертензии. Различают три степени заболевания, по мере повышения артериального давления: Отдельно выделяют предгипертонию – устойчивое повышение артериального давления в пределах 140 мм.рт.ст. Гипертония первой степени характеризуется устойчивым повышением артериального давления без поражения важных органов и рисков развития гипертонического криза. Даже кардиологи говорят, что гипертония первой степени – это наиболее оптимальное время для проведения мероприятий, направленных на контроль АД без применения препаратов. Гипертония 2 и 3 степени негативно сказывается на работе важнейших органов – почек, мозга, сердца. без препаратов для контроля артериального давления не обойтись. Однако повысить эффективность лекарственной терапии помогают немедикаментозные методы. Сочетание консервативного лечения с немедикаментозным позволяет добиться устойчивого результата в вопросе нормализации артериального давления. Для контроля артериального давления необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Иногда этого недостаточно, поэтому на помощь приходят народные средства, понижающие артериальное давление. Для этого применяют отвары и настои растений, которые снижают тонус сосудов. Изменение рациона не избавит от гипертонии за один день, так же, как и занятия спортом. Преимущество такого лечения заключается в его безопасности. То, что развивалось в течение десятилетий, нельзя привести в норму за считанные дни, поэтому, чтобы увидеть результат, необходимо запастись терпением. Распространенная ошибка пациентов – это прекращение лечения и возвращение к прежнему образу жизни при первых неудачах или, наоборот, при первом улучшении. Важно понимать, что гипертония требует кардинального изменения образа жизни, курсовое лечение при этом заболевании неэффективно. Выбрав немедикаментозное лечение, следует быть готовым к тому, что этих мер придется придерживаться на протяжении всей жизни. Первое, что необходимо предпринять на пути к выздоровлению – это полностью избавиться от вредных привычек. Чем раньше человек бросит курить, тем меньший вред будет нанесен сердечно-сосудистой системе. Допускается редкое употребление спиртного в небольших количествах. Обязательно следует нормализовать режим и рабочий график. На работу должно отводиться не больше 8 часов, на сон – не меньше 7. Важно придерживаться режима дня, уходить спать и просыпаться в заранее установленное время. Нервная система любит дисциплину, поэтому соблюдение режима пойдет на пользу здоровью. Главный враг сердечно-сосудистой системы – это стресс. Избавляться от него необходимо всеми возможными способами. Из немедикаментозных средств борьбы с этим состоянием – медитация, здоровы сон, вечерние прогулки перед сном. Если диагностирована артериальная гипертензия, вышеперечисленные способы позволят как избавиться от гипертонии без лекарств, так и не допустить ее развития, если применяются в профилактических целях. Среди методов лечения гипертонии без лекарств первое место занимает диета. Ее цели: Существуют специальные диеты для гипертоников – это стол №10 и его вариации, разработанная американскими диетологами схема питания Dash. Не обязательно использовать лечебную диету, схему питания можно составить самостоятельно. Основные принципы диеты для нормализации артериального давления: Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению вязкости крови. Результатом становится повышенный тонус сосудов, увеличенное давление крови на стенки артерий, повышенная нагрузка на сердце. Большое количество соли в рационе гипертоника провоцирует отеки. Полностью отказываться от соли не нужно, достаточно снизить ее потребление до 4 г в сутки. При этом учитываются скрытые соли в продуктах питания и специях, а не только то, что добавляется в еду во время приготовления. Гипертоникам полезна пучковая зелень с мочегонными свойствами, например, зелень петрушки. Обязательно в рацион вводят цитрусовые, так как витамин С является природным антиоксидантом и укрепляет стенки сосудов и капилляров. Полезные напитки при гипертонии – это узвар, травяные чаи, чистая питьевая вода, свежевыжатые соки. Отказаться следует от крепкого чая, кофе, какао в больших количествах. Если его пить в холодном виде, он эффективно снижает артериальное давление. Кроме того, чай богат полезными микроэлементами, которые очень важны для здоровых сосудов. Следует уменьшить потребление мяса, полуфабрикатов, копченостей. Колбасу есть можно, но только вареную, предназначенную для диетического питания. Соленая и копченая рыба, мясо, бекон – все это под запретом. При наличии лишнего веса внимание уделяется калорийности дневного рациона. При выборе мяса предпочтение отдается диетическим нежирным сортам и птице. По последним данным, снижение веса на 5-7 кг приводит к уменьшению артериального давления примерно на 10 мм.рт.ст. Гипертоникам полезны кисломолочные продукты, а вот от жирной молочной продукции следует отказаться. Это справедливо только для пациентов с ожирением, человеку с нормально массой чрезмерное похудение грозит проблемами со здоровьем. При умеренном повышении артериального давления, когда показатель не превышает 150 мм.рт.ст., необходимо заниматься спортом. Регулярная физическая активность повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему. Главное преимущество такого вида физической деятельности заключается в том, что йога эффективно воздействует на нервную систему, позволяя побороть стресс. Именно стресс становится причиной внезапных скачков давления. Кроме того, занятия йогой насыщают организм кислородом, так как выполнение всех упражнений требует внимательного контроля дыхания. Дыхательная гимнастика укрепляет сердце и нормализует тонус сосудов. Существует специальная программа дыхания, разработанная специально для гипертоников. Это программа разработана Стрельниковой, заниматься ею можно при любом артериальном давлении. Более того, именно дыхательная гимнастика является единственным допустимым видом деятельности при очень высоком артериальном давлении. Выполнять упражнения достаточно просто, если придерживаться рекомендаций. Важно дышать правильно – вдох должен быть резким и шумным, а выдох – плавным и медленным. Ежедневно следует делать по 500 вдохов и выдохов по методике Стрельниковой, сопровождая их специальными движениями. Поначалу это может показаться сложным, поэтому выполнять упражнения нужно по мере собственных сил, постепенно увеличивая их количество. Еще одним способом лечения гипертонии без лекарств являются занятия ЛФК, однако такой метод должен быть согласован с лечащим врачом. Заниматься лечебной физкультурой необходимо в поликлинике, в кабинете ЛФК под контролем специалиста. Одним из очень эффективных методов избавления от гипертонии без лекарств является бег. Врачи выяснили, что регулярные пробежки в умеренном темпе повышают выносливость сердца и сокращают риск инфаркта миокарда в 2,5 раза. Бегать нужно медленно, стараясь пробежать как можно большее расстояние. Рекомендуются ежедневные получасовые пробежки, во время которых пульс не должен превышать норму, поэтому рекомендуется обзавестись специальным устройством для его контроля. Несмотря на диету, занятия спортом, нормальный график и отсутствие стрессов, артериальное давление все равно может временами подниматься. Народные средства позволяют как лечить гипертонию без лекарств, так и успешно излечивают от высокого давления в моменты его внезапного повышения. Перечисленные средства следует принимать курсами по 3 недели. Важно помнить, что лекарственные растения могут стать причиной аллергической реакции, поэтому перед началом применения народных средств нужно исключить вероятность индивидуальной непереносимости отваров. Различные добавки к питанию, покрывающие потребность организма в витаминах и микроэлементов, широко используются в повседневной жизни. При гипертонии рекомендуется ввести прием рыбьего жира, магния и витамина В6. Эти средства не являются лекарствами, однако эффективно лечат гипертонию и препятствуют прогрессированию заболевания. Рыбий жир повышает эластичность стенок сосудов, защищает сердечную мышцу от перенагрузок и положительно влияет на здоровье всего организма в целом. Можно пить как чистый рыбий жир, так и капсулы с этим веществом. Комбинация магния и витамина В6 снижает давление, защищает сердечно-сосудистую и нервную систему, снижает вероятность развития атеросклероза и предупреждает нарушения сердечного ритма. Принимать комбинацию этих двух веществ рекомендуется всем людям старше 50 лет как минимум дважды в год. Существует еще много различных добавок к питанию, которые обещают избавить от гипертонии за месяц, однако все перечисленные средства проверены и безопасны. Эти витамины и микроэлементы кардиологи всегда рекомендуют пациентами с гипертонией. Взяв на заметку все перечисленные выше методы лечения, каждый сможет выбрать свою линию борьбы с гипертонией. В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны! Один из многих вылечившихся пациентов - Олег Табаков, рассказал в своем интервью, как навсегда забыть о гипертонии...

Next

Как бороться с депрессией самостоятельно советы психолога.

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Как бороться с депрессией самостоятельно или обратиться ко врачу. Как справиться с. Артериальная гипертензия каждый год уносит сотни тысяч жизней. Инсульты, инфаркты, разрывы аневризм, патологии почек и слепота — все это губительные последствия гипертонии. В результате получаем необходимость постоянно принимать препараты, губим свою печень, а при пропуске таблеток — еще больше рискуем оказаться на больничной койке. Врачи не проводят разъяснительную работу, а лишь назначают «модные» или популярные лекарства. Каждому человеку необходимо знать, какие существуют способы изменить свое давление без фармацевтических средств. Следование им иногда помогает навсегда забыть о необходимости измерять давление и принимать ежедневно таблетки. Важные советы для борьбы с давлением Их не очень много и придерживаться их легко. Без решимости стать здоровым и избавиться от гипертонии, конечно, не обойтись. Она называется DASH-диета или антигипертензивное питание. При регулярном потреблении продуктов, которые разрешены при DASH-диете, возможно достичь стабильного снижения давления до 14 пунктов. Рацион должен состоять из молочно-растительной пищи, прием молочные продукты должны быть обезжиренными. От рафинированной еды, большого количества мяса и жиров придется отказаться.2. Для нормализации состояния нервной системы необходимо убрать раздражающие факторы, устранить источники стресса. Показано заниматься йогой и медитацией, проще относиться к жизни и не воспринимать все близко к сердцу. Это уменьшит выброс гормонов стресса и избавит сердце и сосуды от их губительного воздействия.3. Убрать из рациона излишек натрия и обогатить его калием — вот прекрасный способ вычесть из своих показателей давления еще около 6 пунктов. Натрий мы получаем, когда пересаливаем продукты и потребляем полуфабрикаты, консервы, чипсы. Ценный калий поступает к нам в организм в натуральном виде из картофеля, молочных продуктов, бананов, сельдерея. При недостаточности его в пище, можно попробовать прибавить к рациону калий из качественных БАД.4. Здесь без помощи специалиста не обойтись, но начать стоит с нормализации веса. Доказано, что при потере 10 кг веса в среднем мы уменьшаем свое давление на 10 пунктов. Проверить необходимо работу поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы, яичников.5. Занятия зарядкой или несложными упражнениями каждый день в течение получаса способны помочь снизить систолическое давление еще на 7 пунктов. Все потому, что спорт — своеобразная тренировка сосудам и сердцу. К тому же во время занятий организм избавляется от стресса и получает выброс гормонов радости.6. Алкоголь и сигареты провоцируют подъем давления на 4 пункта и более, а в некоторых случаях алкогольные напитки даже вызывают гипертонические кризы. Убрать их из своей жизни, значит, обезопасить себя от угрозы инфаркта и снизить показатели давления, защитить сосуды от резкого спазмирования и повреждения. К тому же именно резкий спазм сосудов, по мнению ученых, является провоцирующим фактором для начала отложении атеросклеротических бляшек в сосудистых стенках.7.. Растительные жиры и рыбий жир просто необходимы при гипертонии. Они помогают поддерживать уровень холестерина в норме и делают сосуды более эластичными.8. При недосыпании или прерывании сна пробуждением организм не может полноценно восстановиться. Гормоны стресса сужают сосуды и делают невозможным нормальное существование. Для предотвращения бессонницы можно попробовать помедитировать в вечернее время. Вместо еды отлично подойдет чай из пустырника, валерианы и мяты. Не желательно также спать днем, если это влияет на процесс вечернего засыпания.9. Помочь снять спазм артерий и снизить кровяное давление помогают добавки с α-липоевой кислотой и производными карнитина. Вполне вероятно, что их действие основано на нормализации обмена веществ и активизации работы необходимых ферментов, для поддержания в оптимальном тонусе сосудистых стенок. Кроме этого, такие вещества помогают справиться с лишним весом и способствуют правильному похудению. В одном из экспериментов было доказано, что α-липоевая кислота уменьшает абдоминальное ожирение, которое так опасно для сердечно-сосудистой системы. Гипертония победима Понятно, что высокое давление не возникает на пустом месте. Причины ее кроются в нарушениях гормональной регуляции, смещении нормального водно-солевого обмена, постоянном возбуждении нервной системы стрессами и т.д. Разобраться в причинах можно и самому внимательно взглянув на свой образ жизни и себя самого со стороны. Если существует лишений вес, а работа нервная, то не удивительно, что сосуды постоянно сужены, а давление зашкаливает. Бороться с самими причинами, а не с последствием — вот основа победы над гипертонией. Таблетки снимают сосудистый спазм или убирают лишнюю воду из организма, но они не способны в большинстве случаев убрать то, из-за чего гипертензия появляется. Это способен сделать сам человек в тандеме с хорошим врачом, который даст компетентные советы и оценит реальную ситуацию. Да, может на начальном этапе без препаратов и не обойтись, но есть возможность от них отказаться. Стоит лишь прислушаться к хорошим рекомендациям по изменению образа жизни.

Next

Лечение гипертонии в домашних условиях: рецепты и отзывы

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Меры оказания первой помощи при гипертоническом кризе на сайте о гипертонии Для лечения высокого артериального давления обратитесь к специалисту. Нормой для взрослых считаются цифры ниже 140 Ваше артериальное давление определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Оно состоит из двух цифр, например, 120/80, которые читаются как 120 на 80. Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Вторая цифра – диастолическое давление, оно определяется между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Артериальное давление, измеренное дома, обычно ниже, чем регистрируемое врачом. Если давление измерено самостоятельно, желательными являются показатели ниже 135 на 85. Гипертонию у нас чаще называют «высокое артериальное давление». Это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие люди имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. Хороший способ следить за весом – проверять его по таблице «Индекс массы тела». Такое состояние может долгое время протекать бессимптомно, но когда артериальное давление достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. Чтобы подсчитать ваш индекс, разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенных в квадрат. Вот почему гипертониюназывают «молчаливой убийцей». Ежегодно в мире 7 млн человек умирают и 1,5 млрд страдают из-за высокого артериального давления. Многие препараты, которые снижают артериальное давление, являются также профилактикой сердечных приступов и инсульта. Еще один способ определения ожирения – измерение окружности талии. Здоровый образ жизни поможет вам держать артериальное давление в норме. Окружность талии измеряют в положении стоя, без верхней одежды. Окружность талии у мужчин больше 102 см, а у женщин больше 88 см говорит об ожирении.

Next

Как справиться с депрессией — удивительная методика

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Гипертония беременных в русскоязычных странах наблюдается в % случаев, в Западной Европе — около %. Она создает. Читайте подробнее, что такое инсулинорезистентность и как с ней справиться. Что пить беременной женщине при давлении — не решайте этот вопрос самостоятельно! В этой статье я продолжу тему депрессии и снова отвечу Вам на вопрос как справиться с депрессией. Некоторые считают, что самым лучшим способом справиться с депрессией — это обратиться к специалисту. Да я согласен, что это весьма справедливо для тяжелых случаев с депрессией. В ситуации тяжелой депрессии справиться с депрессией самостоятельно, в большинстве случаев, бывает невозможно, и в такой ситуации обращение к специалисту – единственный способ решить эту проблему. Эта статья написана для тех, кто иногда ощущает легкую подавленность и еще в состоянии пересилить себя. В этой статье речь пойдет о том, как справиться с депрессией самостоятельно. Жизнь была бы неинтересной, если бы все люди на Земле вели себя и думали одинаково. Мы свободны потому, что мы можем думать как нам угодно и что угодно, и это не касается абсолютно никого. Почему многие из нас страдают от депрессии, в то время как другие люди, которые тоже пережили примерно подобные события в жизни, ей не предрасположены? В этом и заключается наша свобода — свобода думать. К великому сожалению, мы зачастую плохо понимаем устройство своего мышления и начинаем задумываться о нем лишь тогда, когда наша психика начинает выходить из строя. Несколько людей могут столкнуться с одинаковой проблемой, но один из них решит ее довольно быстро и сложившая ситуация не заденет его чувства и не причинит ему ни капельки ущерба, в то время как у другого наступит депрессивное состояние. Психологи, проводившие исследования с реальными людьми, которые страдали от депрессий, обнаружили, что у всех у них имелась одна общая особенность мышления. Они назвали эту особенность мышления — псевдоубеждениями. Псевдоубеждения – это не очень реалистичные убеждения, относящиеся к жизни в целом. Порой эти убеждения осознаются человеком, а порой – нет. И именно эти убеждения нередко становятся причиной депрессивного состояния. Для того чтобы успешно справиться с депрессией, необходимо: первое – осознать эти убеждения, и второе – изменить их на более реалистичные. Убеждение в том, что выражать гнев или раздражение по отношению к другим людям – это очень плохо. В случае успеха, то есть когда эта внутренняя работа будет выполнена, человек может не только справиться с депрессией самостоятельно, но и изменить свою жизнь кардинальным образом. Вероятно, Вы думаете, что не имеете никакого права проявлять сердитость или недовольство на других людей, невзирая на то, что они делают или говорят. Поэтому Вы всегда стараетесь найти для них оправдания. Вы думаете, что если Вы проявите свои настоящие чувства по отношению к другим людям, их это оскорбит. Убеждение, что выражать гнев, раздраженность – это очень плохо, многим из нас внушают еще с детства. В действительности гнев – это врожденная защитная энергия, которая есть у всех живых существ. Психологи убеждены, что разумное проявление гнева и раздражения в отношениях не только позволительно, но и необходимо для развития этих отношений. Часто это убеждение связано со следующими двумя: 2. Убеждение, что глагольствовать о своих желаниях – это эгоизм. Взрослые говорят детям, что и таким образом они надолго привыкают к тому, что желания других намного важнее, чем их собственные. Вероятно, Вы считаете, что другие заслуживают больше, чем Вы. Беда здесь состоит в том, что как только Вы начинаете играть роль , то отказаться от нее бывает крайне нелегко. Из-за такой роли Вы можете обидеться на других людей, потому что осознанно или неосознанно, Вы будете ожидать от них такой же заботы. Они же будут считать, что все, что Вы для них делаете, Вы делаете в удовольствие себе, и совсем не думают, что они что-то Вам и считаете, что однажды они будут вознаграждены, то в таком случае Вы, скорее всего, ошибаетесь. Заботиться об окружающих следует только в том случае, когда Вы сами искренне этого хотите. Причинами такой ситуации могут быть деньги, любовь или признательность за то, что для Вас сделали эти люди. Люди, которые всю жизнь посвящают выполнению своего долга, в результате осознают, как много они потеряли и в большинстве случаев впадают в депрессию. Вышеперечисленные убеждения встречаются не только у тех, кто склонен к депрессии. Тем не менее, люди, которые частенько страдают от периодов подавленного настроения, этот образ мыслей является свойственным. Неверие в то, что другие люди могут искренне чувствовать к Вам симпатию. Кроме этих трех убеждений, при более тяжелой депрессии можно столкнуться и с другими псевдоубеждениями. Отсутствие веры в себя может привести к тому, что когда другие люди проявляют к Вам доброту или делают что-то приятное, Вы начинаете думать, что у них есть скрытый замысел поступать именно так по отношению к Вам. Если Вы обнаружили, что некоторые из этих вышеперечисленных убеждений относятся к Вам, Вы можете изменить их. К примеру, Вы можете изменить убеждение: При изменении убеждений обратите внимание на то, как меняется Ваше отношение по поводу себя. Если у Вас самостоятельно получается изменять собственные убеждения, то я Вас поздравляю, потому что с таким умением Вы с большой вероятностью сможете сами справиться с депрессией. Для того чтобы выполнить эту работу самостоятельно, Вам нужно иметь навыки саморефлексии, или, проще говоря — самонаблюдения. В случае если Вам самостоятельно не удается разобраться в своих собственных убеждениях, чувствах и мыслях, для того, чтобы выполнить эту работу Вам может понадобиться помощь постороннего человека, который способен дать объективную оценку, глядя на Вас со стороны. Итак, вначале статьи мы с Вами говорили о взаимосвязи образа мыслей и депрессии и о том, что поменяв некоторые убеждения, Вы можете справиться с депрессией самостоятельно. Всем известно, что люди, имеющие заниженную самооценку, более предрасположены к депрессиям при некоторых обстоятельствах, чем другие. Поэтому, если Вы частенько находитесь в плохом настроении, Вам будет полезно поработать над поднятием своей самооценки. Вы можете заняться любой творческой деятельностью, которая Вам больше всего нравится. Ниже я предлагаю некоторые способы, которые, по сути, не являются способами борьбы с депрессией, но они помогут Вам осознать свою ценность, позволить себе свободу чувств и мыслей, тем самым понижая шансы для наступления депрессивного состояния. Это может быть рисование, кулинария, шитье, игра на музыкальных инструментах, танцы, написание рассказов или стихов. Важно, чтобы во время занятий Вы переключили внимание и задействовали эмоции и чувства. Каждый день планируйте список дел на весь день и ставьте галочку, когда задание выполнено. Эти чересчур простые действия дадут Вам возможность увидеть, что Вы чего-то добились. Заведите дневник и ежедневно записывайте в него свои пережитые впечатления. Но не будьте к себе излишни строгим, и если вдруг Вы поймете, что с большим желанием сделали бы что-нибудь другое — делайте… По завершении каждого дня записывайте в дневник все то, что произошло с Вами в течение целого дня, даже если эти события кажутся Вам незначительными. Пишите, что привлекло Вас и почему, что Вам понравилось из услышанного, прочитанного, увиденного и так далее. Ежедневные занятия спортом стимулируют выработку в организме, таких гормонов, как эндорфины, что ведет к значительному повышению настроения. Но старайтесь всячески избегать упоминаний о негативных эмоциях. Эндорфины – это химические вещества, которые вырабатываются мозгом, а точнее ее нейронами и которые контролируют работу эндокринных желез в человеческом организме, а так же влияют на настроение человека. Но занятия спортом не только помогают справиться с депрессией благодаря одной лишь выработке эндорфинов. Было доказано, что каждодневная прогулка в первой половине дня улучшает настроение людей, страдающих депрессией. При каждодневном выполнении физических упражнений Ваша самооценка повышается, а высокая самооценки, как Вы уже знаете, помогает справляться с депрессией. Постарайтесь от прогулки получить удовольствие – осматривайтесь по сторонам, вдыхайте запахи, внимательно прислушивайтесь к звукам. Если Вы каждый день смотрите новости, читаете газеты или интернет-издания, где всегда рассказывается о катастрофах, войнах, авариях и прочей дребедени, то Вы подвергаетесь огромному риску. Одновременно с этим было научно доказано, что негативные новости вызывают у людей тревогу и усиливают депрессивное состояние. Вначале Вам все это может быть непривычно, но совсем скоро Вы втянетесь, и будете получать от прогулки истинное удовольствие. Даже если Вам станет известно, что где-то в ста километрах от торгового центра в кювет улетела маршрутка, в результате чего погибло несколько человек, Вы все равно не поможете этим людям. Было доказано, что когда человек улыбается, его организм начинает вырабатывать химические вещества, которые заставляют человека быть радостным. Представьте, что Вы стали актером, который исполняет роль счастливого человека и постарайтесь как можно сильнее вжиться в эту роль. Поэтому иногда делайте перерывы, радуйте себя и позволяйте себе смотреть/читать только приятную и легкую информацию. Чаще улыбаться Вам помогут фильмы, журналы или телепередачи, которые Вам нравятся. Вероятно, все это звучит как-то странновато, но этот способ срабатывает всегда. Выделите себе время и ежедневно притворяйтесь, что Вы по-настоящему счастливы. Попробуйте вести себя так, как вел бы себя действительно счастливый человек: не обращайте внимания на всякого рода мелочи, сконцентрируйтесь на приятных моментах: слушайте любимую музыку, ешьте вкусную еду, делайте что-нибудь приятное. Было отмечено, что человек впадает в депрессию, не столько из-за проблем, сколько из-за отсутствия наличия положительных эмоций. Проделывая это упражнение, попытайтесь получать наслаждения от каждой секунды, а главное, не давайте своему сознанию крутить в голове негативные воспоминания, которые произошли с Вами в прошлом. И еще один совет — не относитесь к данному упражнению с излишней серьезностью, просто экспериментируйте и наблюдайте, что из всего этого у Вас выйдет. Найдите себе собеседника, который готов выслушать Ваши проблемы и даст Вам полезный совет. Порой, чтобы в себе разобраться, необходимо с кем-то поговорить. Важно, чтобы это был человек, которому Вы доверяете и который готов выслушать Вас, при этом не будет Вас . Это могут быть Ваши родители, близкая подруга или друг, не имеющие склонность к сплетням. Если у Вас таких друзей нет, тогда Вы можете записаться на прием к психологу и обсудить с ним свои проблемы. Комментарий дабавил(а): Оля Дата: 2016-01-04Но если депрессия такова,что ты не можешь сконцентрироваться ни на чем, и никто не понимает твоего перепада настроения!!! За 5 секунд с одного состояния переходишь в другое и не скроешь никак, мимика как будто отдельно от мысли! Начиналось все со стресса, перешло в паранойю, а сейчас вообще непонятно что со мной делается! Не только не хотела, но и просила маму не звать меня к телефону, не проверяла почту почти год. Как избавиться от этого, на улицу не могу выйти, вот такой страх появился! Ходила к психологу, ее рекомендовали как хорошего специалиста. Комментарий дабавил(а): Pati Дата: 2014-11-06Была депрессия. Она отнеслась ко мне как будто я от делать нечего пришла лечить выдуманные болячки. Сестра-неврапатолог давала китайские препараты и ставила иголки. Но лучше всех мне помогло, когда меня духовное лицо отчитал молитвами около недели. Комментарий дабавил(а): Алексей Дата: 2014-10-25Было у меня однажды состояние, хоть вешайся (одно негативное событие накладывалось на другое), что состояния не улучшало. Он предложил попить антидепрессанты, пришлось послать в известном направлении. Если порасспрашиваете нужных людей, оказывается есть среди духовенства специальные сотрудники по таким делам. Комментарий дабавил(а): Max Fer Дата: 2014-06-02У меня тоже когда-то сложилась достаточно сложная жизненная ситуация, вызвавшая депрессивное состояние. Я никогда не забуду, как я находился посреди этой пустоты и обращался за советами в самые разные инстанции. У вас очень точно выражены причины возникновения депрессии. Я вспоминаю свою депрессию как пустоту и полную апатию... Комментарий дабавил(а): Олеся Дата: 2014-03-12Эти советы хороши для людей, у которых депрессивное НАСТРОЕНИЕ, а не депрессивное СОСТОЯНИЕ. Автору необходимо это уточнить, а читателям иметь в виду, что самостоятельно справиться можно только с депрессивным настроением (или как принято говорить, меланхолией), но не с депрессивным состоянием. Комментарий дабавил(а): оксана Дата: 2013-12-07никогда не была на приеме у психолога,но с автором статьи согласна на все 100))всем нам периодически приходится пережить какие-то страшные или неприятные моменты,но не закрывайтесь из-за них от мира! не превращайтесь в устрицу,сидящую в ракушке из проблем! если не с кем поделится наболевшим-творите что-нибудь,лепите,рисуйте! я вот стихи начала писать..помогает))Комментарий дабавил(а): Эл Дата: 2013-12-04Хорошие советы, хороший, дельный сайт! Всю жизнь так мыслю, а сейчас уже и на бессознательном уровне, и конечно же "всего" никогда не было :) а вот "ничего" постоянно... Очень мешает жить, постоянно хочу всё и сразу и если что-то не получается - бросаю при первых трудностях. Отсюда и депрессии и неврозы и бесконечные самокопания... Комментарий дабавил(а): Светлана Дата: 2013-08-12Мне запомнился совет хорошей женщины, если не выберешься из депрессии сама(без лекарств), есть вариант вернуться в нее еще раз. Советы интересные, можно что-то попробовать - главное не "запустить" ее родную на полную катушку. Комментарий дабавил(а): Ольга Дата: 2012-10-16Хорошие правила. Только проблема в том, что у человека с депрессией не получается жить по этим правилам. Если, конечно, это депрессия, а не просто "плохое настроение".

Next

Лечение гипертонии без лекарств: современные методы

Как справиться с гипертонией самостоятельно

Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни , миллионов человек по всему миру – это около % всех смертей. Артериальное давление. 5 3 , 1 5%- 23 2 , 1 10%- 1 2 (10 ), -250 1 1 612 . (10 ), (10 ), (10 ), (10 ), - (15 ), (10 ), (10 ), (15 ), (10 ). (10 ), (10 ), (15 ), (10 ), (10 ), (10 ), (10 ), (15 ), (10 ). : I II , ; , , , , ; ; , ( , , , , , , ); ( , , , ); : , , (, , ). : ; , , , , - , - ; , , , ; , ; , , , , ; , , , , ; , , , , , , ; , , ; ; , , , , , ; , ; , . : , , ; , , , ; , , ; , , , ; (, , , , , , ) ; , , ; , ; ( ); , , . : 200 ; , , , , , , ; , , , ; , , ; ; 12 ; , , , ; , ; , , , , . : , ; , , , ; , , , ; , , , ; , , , , , , , ; 12 ; ; (, , ); ; , , . : , ; , -, , ; , , , , , (, , ); , ; ; , , ; ; , , , ; , , . : , ; , , , - ; , , , ; 1 ; , , , ; ; , (, , , , ); , , ; , ; , .

Next