76 visitors think this article is helpful. 76 votes in total.

Обливание холодной водой для закаливания и похудения

Можно закаляться при гипертонии

Таким образом закаляться можно как утром. не рекомендуют обливания при критических. Среди многочисленных способов закаливания организма особенную популярность имеет, конечно, закаливание холодной водой. Метод распространен повсеместно, однако мало кто применяет его правильно. Поэтому большинство населения быстро теряет интерес к процессу, тогда как грамотное его выполнение действительно дает хорошие терапевтические результаты. Итак, как же правильно закаляться, чтобы не нанести ущерб состоянию здоровья, а значительно его улучшить? Многие считают, что закаливание организма — процесс несложный. По их мнению достаточно раз в год искупаться зимой в проруби и хвори отступят. Однако такой подход не является верным и напротив приводит к различным неприятностям. Практически все методы закаливания организма, включая и способ с водой, требуют планомерного постепенного подхода. Для достижения устойчивого эффекта необходимо некоторое время, а затем закаливание организма холодной водой должно стать пожизненной привычкой. Правильно, если первой ступенью закаливания организма является контрастный душ. Если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то перепад температур вполне целесообразно делать резким и значительным. Вода чередуется от теплой и горячей до холодной (но пока не ледяной). Если процесс закаливания протекает правильно и нареканий к состоянию здоровья нет, вы можете осваивать регулярные купания в проруби. Изначально температура холодной воды должна доставлять лишь легкий дискомфорт, но не вызывать озноба. Спустя 3-4 дня после горячей воды можно обливаться уже абсолютно холодной водой, но, опять же, если вы считаете себя здоровым абсолютно. Начиная закаляться водой, голову обливать не стоит. Важно помнить, что завершать контрастный душ нужно холодной водой, а затем энергично растереться полотенцем. При этом лучше набрать воду в ушат, а не поливаться из лейки душа — воздействие воды не должно быть локальным. Для детей время нахождения в ледяной воде не должно превышать 30 секунд, взрослым можно задержаться в зимней купели до 90 секунд. Если качество состояния здоровья является скорее относительным, температуру холодной воды следует все же снижать постепенно. Соблюдать эти правила закаливания организма необходимо, это предотвратит возможные осложнения. Второй ступенью закаливания водой является утреннее обливание только холодной водой. После необходимо насухо вытереться одним полотенцем и интенсивно растереться другим (сухим). Целесообразно применять и другие способы закаливания организма, благо их существует множество. Знайте, что двигательная активность и закаливание организма качественно изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Прежде всего стимулируется иммунитет и фактически пропадает предрасположенность к респираторным инфекциям. Безусловно улучшается тургор (эластичность) кожи и ее общее состояние. Практически все виды закаливания организма улучшают обмен веществ, омолаживая, обновляя и оздоравливая организм. Бодрое состояние и позитивное настроение будут вам гарантированы каждый день. Состояние кровеносных сосудов качественно изменяется, системам органов обеспечивается хороший кровоток, а значит и обогащение кислородом. Нет, однако, необходимости переходить к купаниям в проруби. Простые ежедневные обливания дадут вполне ощутимый эффект. Относительно зимних купаний существует серьезное предупреждение: купание в воде допустимо, но лежать в снегу ни в коем случае нельзя. Вода хоть и холодна, но все же имеет плюсовой показатель температуры. В случае со снегом возможны (и достаточно часты) локальные обморожения. И все же методики закаливания организма имеют и противопоказания. Первым из них являются сердечно-сосудистые патологии, в частности острая сердечная недостаточность. Перенесшим инфаркт также закаляться следует крайне осторожно. Это касается и лиц с нарушениями церебрального (мозгового) кровотока. Абсолютно противопоказано закаливание больным тромбофлебитом. Нарушения метаболизма (обмена веществ) и сахарный диабет также не предполагают возможности закаляться холодной водой. Для большинства заболеваний есть возможность разработки индивидуальной программы закаливания. Главное — это стремление излечиться, а закаливание в этом первый помощник.

Next

Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии можно ли и его.

Можно закаляться при гипертонии

Можно ли принимать контрастный душ при гипертонии. Как это делать правильно при высоком. Но некоторые медики считают, что можно обойтись без них, обратив в первую очередь внимание на образ жизни. Еще с 20-х годов ХХ века было известно, что гипертония часто сопровождается ожирением (особенно в области живота), изменением липидного состава крови (увеличением триглицеридов) и диабетом второго типа (скачками уровня глюкозы после приема пищи). Сейчас такое состояние называют метаболическим синдромом Проявления метаболического синдрома связаны с универсальной ролью инсулина в регуляции обмена веществ. Под его действием происходит перенос этого главного энергетического топлива — глюкозы — через мембраны мышечных и жировых клеток. В мышцах и жировой ткани инсулин занимается увеличением структурных материалов и энергии. Из-за того, что питание людей приобрело высокоуглеводный характер, при избыточном потреблении углеводов поджелудочная железа вынуждена выбрасывать в кровь большое количество инсулина, который накачивает жировые клетки липидами, объем жировых клеток резко увеличивается, и они снижают чувствительность к инсулину. Но в наше время, когда человек резко ограничил физическую активность, глюкоза больше не нужна мышцам в прежних количествах, и они снижают чувствительность к инсулину, считает к. Потребление рафинированных продуктов, занимающих все большее место в питании человека, приводит к дефициту биологически активных веществ, необходимых для нормального усвоения глюкозы клетками. Это также способствует накоплению "безработного" инсулина. Его избыток заставляет размножаться гладкомышечные клетки мелких артерий, которые в результате сужаются. Далее, чтобы противодействовать инсулину, в кровь выбрасываются его "противники" — гормоны стресса адреналин и норадреналин, суживающие кровеносные сосуды. Другие сопутствующие реакции увеличивают избыток натрия в клетках, что делает их склонными к спазмам. Кроме того, ситуация, когда поджелудочная железа вынуждена вырабатывать повышенное количество инсулина, рано или поздно приводит к ее истощению. Тогда избыток инсулина в крови сменяется его недостатком — так возникает сахарный диабет. Существуют объективные признаки развития метаболического синдрома. Согласно рекомендациям Национального института здоровья США, для постановки этого диагноза достаточно наличия любых трех из приведенных показателей. Это ожирение в области живота (у мужчин — свыше 101,6 см, у женщин — 88,9), высокий уровень триглицеридов — больше 150 мг/дл (1,69 ммоль/л), низкий уровень "хорошего" холестерина (мужчины) Есть и субъективные проявления метаболического синдрома: ощущения усталости и истощенности, приступы сильного голода или тяги к сладкому, возникающих из-за непоступления достаточного количества глюкозы в кровь и клетки в результате выброса больших количеств инсулина. Есть некоторые отличия в течении гипертонии у мужчин и женщин. Ведь для природы они — "расходный" материал, не случайно их и рождается больше, чем женщин. Мужская доля — погибать на охоте, на полях сражений, сгорать на работе. Поэтому природа не бережет их, как женщин, с помощью эстрогенов. Гипертония резко снижает половую функцию мужчины (особенно после 40 лет). Если при нормальных показателях давления частота импотенции не превышает 7%, то при гипертонии около 37% пациентов жалуются на нарушение эрекции. Курильщики при повышенном давлении вообще приговаривают себя к импотенции: частота ее возникновения возрастает в 26 раз! Что касается женщин, то их природа бережет, пока они способны к деторождению. После менопаузы, когда продукция эстрогенов затухает, женщины по заболеваемости гипертонией быстро догоняют, а затем обгоняют мужчин. Причем, в качестве главных мишеней у женщин гипертония выбирает сердце и глаза: гипертрофия левого желудочка отмечается в 93% и поражения сосудов сетчатки — в 97%. Характерно, что наиболее тяжело гипертония протекает у тех женщин, у которых ранее отмечалась гипотония. Для защиты женского организма в период менопаузы совсем недавно широко предлагалась гормон-заместительная терапия. Но сейчас специалисты отказываются от нее, потому что, например, по результатам многомасштабного исследования, проводимого в США в рамках Женской оздоровительной инициативы, в группе, получавшей комбинации эстрогена и прогестерона, возросло число инсультов, инфарктов и тромбозов вен, а также рака грудной железы. Поэтому женщинам с гипертонией и атеросклерозом (впрочем, так же, как и мужчинам), лучше надеяться на безопасные немедикаментозные средства. Одним из способов поддержания здоровья являются дозированные физические нагрузки — человек как биологический вид создан для движения. И реакция повышения артериального давления была предопределена нам природой как подспорье в выполнении мышечной работы. Об этом говорит хотя бы тот факт, что кровоток в мышцах (в общей массе организма составляющих, между прочим, от 30 до 50%) при активной деятельности возрастает до 20 и более раз! Для того, чтобы прогнать кровь через мышцы при рабочей нагрузке, и поднимается физиологическое артериальное давление. Потом, когда нервные центры получают отчет о выполненной работе, оно возвращается к исходному уровню. А что творится в организме человека, который должен срочно подготовить какой-то отчет? Он садится за компьютер в состоянии напряжения, нервные импульсы бомбардируют мышцы, те также напрягаются, но движения нет. Организм теряется: может, давления не хватает, и надо его повысить? Естественно, срыв сердечно-сосудистой системы в условиях гиподинамии предопределен. Зато там, где сохранился примитивный уклад жизни и человек постоянно находится в движении, гипертония отсутствует. Говоря о необходимости физической нагрузки для профилактики гипертонии, следует подчеркнуть, что наибольшую ценность для них имеет аэробная активность, то есть та, которая связана с потреблением кислорода. Вот свежий пример с Китаем: массовый переход людей на "сидячие работы" привел к резкому росту гипертоников: с 30 млн. Такие движения выполняются длительно без остановок и большими группами мышц, чаще всего нижних конечностей. Это бег трусцой, бег на месте, прыжки через скакалку, хождение вверх по лестнице, беговые лыжи, езда на велосипеде, работа на велотренажере, гребля, танцевальная аэробика. Замечу, что такие престижные виды спорта, как теннис, горные лыжи, сноуборд, а также футбол, волейбол, гимнастика не являются самыми полезными при гипертонии. Ну, а не аэробные упражнения — поднятие тяжестей, обычные танцы, гольф — тем более. При гипертонии важны строго дозированные нагрузки малой и средней аэробной мощности. Их следует оценивать по заданной частоте сердечных сокращений в минуту (ЧСС) в зависимости от возраста. Существует формула, по которой каждый человек может легко высчитать оптимальную частоту для себя: ЧСС= (220 — возраст) х (0,5-0,7). (Последние цифры обозначают малую или среднюю величины аэробной нагрузки). Так, молодые люди до 40 лет могут позволить себе иметь ЧСС при малой мощности 98-117, при средней — 114-142, предел для 50-летних уже, соответственно, 85-102 и 102-127. Но если эти подсчеты, несмотря на всю их полезность, кажутся вам трудоемкими, для приблизительной оценки нагрузки можно применить "речевой тест". Так, если во время бега трусцой или ходьбы вы можете петь — значит, ваша нагрузка меньше средней аэробной мощности. Если пение затруднительно, но можно разговаривать — нагрузка находится в среднем диапазоне. А вот если дыхание учащено настолько, что невозможен и разговор — она выше верхней своей границы. В зависимости от типа аэробной нагрузки выполнять ее надо от 12 минут (прыжки со скакалкой) до 20 минут (езда на велосипеде, плавание, велотренажер). Впрочем, при гипертонии имеет ценность самая обычная ходьба, которой следует заниматься не меньше 3-4 раз в неделю при средней аэробной интенсивности по полчаса, при малой — по 45-69 минут. Есть исследования, которые показали: быстрые прогулки по 30 минут в день 5 раз в неделю не только способствуют снижению артериального давления на 11-9 мм рт. Существенный момент: если упражнения прекратить, давление довольно скоро повысится, и от "набеганной" энергетической мощности клеток останутся одни воспоминания. Таким образом, гипертония "обрекает" человека на постоянное движение. Но, разумеется, если вы долгое время пребывали в гиподинамии, нельзя сразу нагружать себя. Начинайте с тренировок в медленном темпе, чтобы в течение 2-4-8 недель дойти до оптимальной нагрузки.

Next

Можно обливаться холодной водой при гипертонии

Можно закаляться при гипертонии

Можно обливаться холодной водой при гипертонии Не каждый организм правильно реагирует на. В условиях зимнего свободно-выгульного и летнего пастбищного содержания животные подвергаются действиям меняющихся метеорологических условий (температуры, влажности, движения воздуха и солнечной лучистой энергии). Изменение этих условий способствует улучшению регуляторных механизмов организма, повышению стойкости его к их действию. В результате животные становятся закаленными, более жизнеспособными и устойчивыми к различным заболеваниям. Другая картина наблюдается в условиях длительного (в ряде областей СССР) зимнего стойлового содержания животных, часто при более или менее стабильном температурно-влажностном режиме воздуха помещения. Содержание животных в течение многих месяцев в стабильных; а нередко и в тепличных условиях приводит к ослаблению регуляторных механизмов организма и потере способности его быстро приспосабливаться к изменениям температуры и других факторов воздушной среды. Сравнительно часто животные, находящиеся в таких условиях, подвергаются заболеваниям органов дыхания, пищеварительного тракта, ревматическим и инфекционным (мыт и заразный катар верхних дыхательных путей у лошадей, инфлюенца и бронхопневмония свиней, туберкулез крупного рогатого скота и др.). На организм животного, которое длительное время находится в условиях повышенной стабильной температуры, будет действовать только тепловой раздражитель. В результате такого воздействия в определенном пункте коры головного мозга возникает устойчивый очаг возбуждения. Изменения корковых процессов, в свою очередь, оказывают влияние на подкорковые центры, участвующие в теплорегуляции организма. Следовательно, надо стремиться к тому, чтобы на организм животного наряду с тепловым раздражителем периодически действовал и холодовой, а в соответствующих корковых и подкорковых зонах сочетались процессы возбуждения и торможения. В итоге может наступить равновесие между этими процессами и адаптация организма к температурным колебаниям внешней среды. Чтобы уравновесить нервную систему животного с окружающей средой, необходимо использовать переменное воздействие тепла и холода, воздуха помещения и воздуха атмосферы, ночной темноты и дневного солнечного освещения, покоя и движения и т. Основная цель закаливания против низких температур — понизить чувствительность организма к Холодовым раздражителям при местном и общем охлаждении его. Механизм закаливания к низким температурам рефлекторный. Рефлексы возникают путем воздействия холодовых раздражителей на периферические окончания чувствительных нервов — на экстерорецепторы, находящиеся в коже. Кора головного мозга, получив соответствующий сигнал — раздражение, обусловливает возникновение ответных сложных реакций сосудодвигательного и трофического характера. В реакции организма на воздействие физических факторов участвуют также и гуморальные механизмы. Следовательно, сущность закаливания состоит в перестройке регулирующей деятельности центральной нервной системы. При повторных, длительных и систематических воздействиях низких температур па нервную систему происходит совершенствование кожных нервно-сосудистых аппаратов и координации всего механизма теплорегуляции в целом. Повышаются барьерные функции кожи, что выражается в виде утолщения кожи, изменения тонуса кожных сосудов, отложения подкожного жира, усиленного развития подшерстка и волосяного покрова, улучшающих тепловую защиту кожи. Кожа при систематическом раздражении адаптируется к Холодовым воздействиям, вследствие чего рефлекторные реакции ее тормозятся. Систематическое закаливание организма животных повышает иммунологические свойства и устойчивость к различным заболеваниям, нормализует обмен веществ и способствует лучшему использованию корма, а также повышает рост, развитие и продуктивность животных. Научные исследования и практика животноводства позволяют считать зимой наиболее рациональными методами закаливания животных беспривязное содержание крупного рогатого скота, кошарно-базовое овец и свободно-выгульное свиней, а также систематический моцион. Закаливание животных нужно проводить постепенно, изо дня в день, приучая организм к воздействию различных температур в условиях меняющихся метеорологических факторов, улучшая при этом кормление животных. Характерно, что прекращение или большие перерывы в закаливании могут отрицательно сказаться уже на полученном ранее эффекте и привести к потере временных рефлекторных связей на холод или тепло. Рекомендованные материалы Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном» : — Закаливание для гипертоника в полном объёме нежелательно. При обливании холодной водой происходит спазм периферических сосудов, поднимается артериальное давление. Если помогает снимать стресс — пробуйте, но под наблюдением врача, постепенно. Интенсивная мышечная работа будет удерживать тонус сосудов в надлежащем режиме. Врачи единогласно утверждают, что один из самых лучших способов поддерживать иммунитет — это закаливание. Приучать тело к непривычным температурам можно с младенчества. Такие процедуры положительно влияют на общее состояние организма: улучшается настроение, самочувствие, повышается работоспособность. Вылив ведро ледяной воды на своё тело, человек должен понимать, что это серьёзное испытание для организма. Чтобы не заработать серьёзные заболевания, закаляться необходимо постепенно. Выбирая способ закаливания, стоит учитывать свой образ жизни, возраст и общее самочувствие. Лучше обратиться к врачу, он подскажет и определит подходящий вид закаливания. Закаляться можно, принимая солнечные или воздушные ванны, водные процедуры (обливание, обтирание, душ, купание в водоёмах, бассейнах и пр.), обтираясь снегом и т.д. Не стоит начинать закаляться, если организм ослаблен, что может быть вызвано стрессом, простудой и пр. Если после нескольких процедур человек заметил, что у него пропадает аппетит, ухудшился сон — это первые признаки того, чтобы данный способ закаливания ему не подходит. Загорая на пляже, или играя, например, в футбол, человек, не осознавая того, закаляет свой организм. Длительность сеанса не должна превышать 10-15 минут. Принимать солнечную ванну нужно утром или вечером, когда солнечная активность умеренная. Зимой начать закаляться можно с помощью простых прогулок на свежем воздухе. Такие процедуры подходят людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной или эндокринной системой. Прогулки улучшают пищеварение, в крови повышается уровень гемоглобина. Длительность процедур рассчитывается индивидуально в зависимости от состояния и возраста человека. Воздушные ванны лучше совмещать с активным отдыхом, например, катанием на коньках, лыжах, бегом и пр. Можно закаляться и дома, например, начав ходить по квартире босиком. Лучше делать это в обнаженном виде, ступая не только по ковру, но и по паркету, линолеуму и прохладному кафелю. Первые сеансы не должны превышать 7-8 минут, позже можно прибавлять по 5 минут, со временем доведя длительность сеанса босохождения до 40 минут. Помимо этого, в домашних условиях можно закалять ноги с помощью ванн, что подойдёт людям, часто страдающим простудными заболеваниями. Температура воды, в которую нужно помещать ноги до середины голени, должна быть около 38°C. Снижать температуру лучше медленно — на 1-2 градуса через день. Когда вода будет доведена до практически ледяной, нужно приготовить ещё одну ёмкость — с горячей водой. И опускать ноги попеременно то в холодную, то в горячую воду. Если человек почувствовал небольшое недомогание, от водных процедур стоит отказаться. Многие закаляются с помощью контрастного душа — к нему также необходимо привыкать. Для этого около недели нужно принимать душ с привычной температурой воды, после чего в очередной раз нужно включить холодную воду (на 5-8 секунд) и опять переключиться на комфортную для тела температуру. Со временем количество включений холодной воды можно довести до трёх раз. Специалисты говорят, что контрастный душ должен быть примерно таким: около 30 секунд тёплая вода, после чего около минуты горячая вода, холодная вода — около 40 секунд, горячая вода — 30 секунд и холодная вода — более одной минуты. Начинающим лучше сначала попробовать обтираться мокрым полотенцем, вода не должна быть ниже 18 °C. После обтирания можно дать воде испариться на теле при комнатной температуре или вытереться сухим полотенцем быстрыми и резкими движениями, как бы втирая влагу в кожу. Самым экстремальным видом закаливания считаются обтирание снегом и моржевание. Перед процедурой нужно немного разогреться — к примеру, сделать небольшую зарядку. Отметим, что к ним можно приступать только тогда, когда человек может находиться около трёх минут под холодным душем. Людям, страдающим кожными заболеваниями, обтирание противопоказано. Если ступни или тело стали мёрзнуть, процедуру нужно закончить. Новичкам можно заходить в ледяную воду не более, чем на 10 секунд. Закаливание водой не рекомендуется людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом, перенесшим инфаркт. Им лучше прибегнуть к воздушным ваннам, но температура воздуха должна быть не менее 10°С. Также преградой к закаливанию могут быть онкология, лихорадочное состояние, проблемы с терморегуляцией, печёночные колики, открытая форма туберкулеза, психические расстройства, ожоги и травмы. Перед тем, как начать закаляться, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Последний может составить программу процедур, учитывающую особенности организма. К закаливанию организма необходимо подходить системно, т.е.

Next

Можно ли при гипертонии заниматься спортом физ. нагрузки и давл.

Можно закаляться при гипертонии

Можно ли при гипертонии заниматься спортом? Есть ряд занятия, необходимых гипертонику, но. Но использование обливания в качестве составляющей комплексного лечения больных с гипертонией остаётся довольно-таки спорным вопросом. Поэтому быть закаливанию или нет, решает исключительно кардиолог. В таком случае, если больной решил самовольно закаляться, не учитывая особых предостережений, может развиться гипертонический криз. Если всё же обливания холодной водой не противопоказаны, необходимо придерживаться основных правил: Чтобы закаливание принесло пользу, необходимо выполнять процедуры регулярно. Нужно обязательно следить за состоянием организма, до и после процедуры измерять давление. Если после обливания давление повышается, болит голова, от продолжения выполнения данных процедур нужно отказаться.

Next

Гипертония. Как от нее избавиться? Видео

Можно закаляться при гипертонии

Из всего выше сказанного можно с уверенностью сделать. Полезны ли таблетки при гипертонии Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию. Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основаных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок. – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней. Умывание шеи, груди, рук холодной водой: Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий. Мытье ног перед ночным сном: Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С. Обтирание влажным полотенцем: Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем. Душ: Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие. Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут. Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С. Душ контрастный: Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур. Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее Полоскание горла прохладной водой: Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Купание в бассейне или открытых водоемах: Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению. Выбирая комплекс закаливающих процедур для вашего ребенка, руководствуйтесь индивидуальными особенностями детского организма, его возможностями и внутренним желанием заниматься определенным видом закаливания. Возможно чередование различных способов закаливания, всевозможные их сочетания, но в разумных пределах. Если ребенок, несмотря на закаливание, заболел, то это может свидетельствовать о еще несовершенной системе иммунитета. И, конечно, после полного выздоровления ребенка, необходимо будет начинать курс закаливающих процедур заново. Не забывайте пропагандировать здоровый образ жизни своему ребенку на собственном примере. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом и радуйтесь жизни. Это идеальный способ приучить ребенка заботиться о своем здоровье, в том числе заниматься закаливанием с удовольствием!

Next

Правильное закаливание организма - путь к здоровью и долголетию

Можно закаляться при гипертонии

Вопросом, касающимся того, как правильно закаляться, задается практически каждый человек. Даже маленькие дети знают о том, что вода является главным и жизненно важным источником для существования. Лишь той информации, что человек на 80% состоит из воды, достаточно, чтобы отпали все сомнения о пользе этой «живительной жидкости». Для здорового существования организма, помимо приема воды внутрь, можно проводить закаливания, обливаясь водой по утрам. Очень важно проводить эту манипуляцию с умом, иначе шанс навредить перевесит полезность процедуры. Обливание как метод оздоровления пришел еще от наших предшественников. Древние врачеватели хорошо знали о волшебных свойствах воды и зачастую применяли на практике подобное лечение. Практически каждый день человеку в голову приходят ошеломительные идеи, которые по ряду причин (даже скорее отговорок), так и остаются лишь идеями. Как перебороть лень и найти для себя стимул, чтобы начать заниматься обливанием? Вот пара психологических приемов, которые могут превратить мысли в действия: Начать процесс можно двумя способами. Эта методика подразумевает под собой обливание водой сразу низкой температуры, но небольшими порциями. В течение первой недели нужно обливать только ступни, на следующей – колени, далее – обливание до области бедер, четвертая неделя – по пояс, и в конечном итоге полное обливание всего тела. У этого метода название говорит само за себя, собственно, он основан на постепенном понижении градуса температуры воды, число которых в итоге должно достигать 10-15°С. Этот тип закаливания великолепно подойдет деткам, но он также вызывает опасения у мамочек, что малыш переохладится и заболеет. Но если подойти к процессу со знанием дела, вероятность простуды близка к нулю. Существует большое разнообразие методов обливания с определенными техниками, но каждый из них направлен на осуществление первостепенных целей: Многим известно, что обливание полезно, что вероятность заболеть снижается до минимума, но не каждый задумывается, почему так случается и в чем секретный принцип действия холодной воды. Главная особенность состоит в стимуляции работы тепловых рецепторов кожного покрова. В одно мгновение температура тела достигает 40-градусного значения и точно так же моментально приходит в норму. Как раз когда это случается, внутри организма погибает внушительное количество вредоносных бактерий. Плюсы обливания: Закаливание детского организма при соблюдении определенного числа правил несет в себе только позитивный заряд. Для этого нужно раз в неделю уменьшать температуру на 0,5-1 градус. Первоначальная цифра на термометре должна составлять 36 градусов. К слову, педиатр Евгений Комаровский поддерживает данный тип закаливания с первых дней жизни. Этот вид закаливания представляет собой обтирания смоченным в воде полотенцем или махровой варежкой. Вода должна быть 36 градусов, с последующим понижением на 1 градус раз в пять дней. Обливание холодной водой детей более старшей возрастной группы имеет ряд некоторых особенностей, к которым родители малыша должны отнестись с максимальной ответственностью: Чудодейственный эффект после посещения парилки известен большинству людей. В бане открываются все поры тела и через них выводится много шлаков. Парение с веником усиливает этот результат, а если прибавить еще и обливание холодной водой, то и вовсе для организма будет огромнейший положительный эффект. Глобальная температурная разница улучшает кровообращение, способствует похудению и уходу «апельсиновой корки» у женщин. Температуру в ведре для обливания желательно снижать также постепенно. Больные остеохондрозом ни в коем случае не должны переохлаждаться, отсюда вопрос «Можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе? » Оказывается можно, только нужно знать особенности: Мнения людей, которые пробовали эту методику, немного расходятся. Еще не придумано такого занятия, которое подходило бы исключительно всем. Про обливание холодной водой больше положительных рекомендаций, но имеют место быть и плохие отзывы. У некоторых наблюдается обратный эффект и общее состояние ухудшается, кто-то просто ленится и не хочет получать положительных эмоций от процесса, за счет чего себя хуже ощущает. Обливание также практикуется в детских лагерях и санаториях. Многие мамочки утверждают, что существенно сокращается частота простудных заболеваний у деток, и все счастливы и здоровы. Но полноправно правдивый вывод можно вынести, лишь лично испробовав одну из методик обливания, а если после прочтения возникло непреодолимое желание начать закаляться, то остается пожелать счастливого старта. Главное, помнить про соблюдение основных рекомендаций, прислушиваться к своему телу, начинать только в совершенно хорошем самочувствии и настроиться морально на позитивный лад. Обливание холодной водой может стать обыкновенной привычкой и со временем для вас это станет чем-то обыденным и само собой разумеющимся.

Next

Закаливаться при гипертонии нельзя? | Вопрос-Ответ | Аргументы и Факты

Можно закаляться при гипертонии

Что можно кушать. — закаляться и. Альфа–адреноблокаторы при гипертонии и. Воздух – наиболее предпочтительное и благоприятное средство закаливания, особенно для начинающих. Влияние воздуха на человеческий организм зависит от нескольких факторов: его температуры, влажности, скорости движения и количества твердых и жидких веществ, содержащихся в нем (аэрозолей). Воздух оказывает на тело также гигиеническое воздействие: способствует удалению с поверхности кожи паров и газов. Температура воздуха – основной фактор, воздействующий на организм человека. Закаливающее воздействие происходит за счет увеличения интенсивности теплоотдачи тела. Дело в том, что когда мы одеты, разницы между температурой кожи и окружающей температурой практически нет. Зато, когда мы оголяемся, наша кожа подвергается охлаждению и идет процесс теплоотдачи. Поэтому нет особого смысла проводить процедуры закаливания воздухом при комфортной для тела температуре (25-27°), т.к. это не окажет закаливающего воздействия на организм. Однако даже теплые ванны имеют положительное воздействие: они улучшают окислительные процессы в теле. Скорость движения ветра играет немаловажную роль в эффективности закаливания. В ветреную погоду тело остывает быстрее, чем в безветреную. Скорость ветра оказывается прямопропорциональна степени теплоотдачи кожи и эффективности закаливающих процедур. Состав воздуха также имеет большое значение при закаливании. К примеру, прогуливаясь возле моря человек оказывается под влиянием химического состава воздуха, насыщенного морскими солями, которые содержатся в морской воде. Прежде, чем начинать закаляться, следует приучить себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Проводить их стоит в любое время, независимо от поры года и погоды. Длительность прогулок должна учитывать индивидуальные особенности человека: его возраст, состояние здоровья. Увеличивать время прогулок нужно постепенно, с учетом вышеперечисленных факторов, уровня тренированности организма и температуры воздуха. Идеальным вариантом будет сочетание прогулок с физической активностью: зимой подойдет катание на коньках или лыжах, а летом – различные игры с мячом и др. Сочетайте закаливание воздухом с утренней зарядкой, физическими упражнениями и просто находясь дома. Для этого проветривайте квартиру несколько раз в день в течение 5-10 минут, открывая настежь противоположные окна с целью обеспечить сквозное проветривание (читайте о регулярных физических нагрузках и зачем нужно проветривать помещение). Лучшим временем для принятия воздушных ванн считается утро. В другое время дня не рекомендуется проводить их ранее, чем через 1,5 часа после еды. При этом необходимо учитывать влажность воздуха и скорость его движения. По степени влажности воздух делится на: Следует постепенно приучать организм к более низким температурам воздуха и увеличивать время закаливания. Начинать процедуры закаливания лучше всего в помещении, впоследствии перенося их на открытую местность. В сырую погоду и при увеличении скорости ветра стоит сократить время закаливания на открытом воздухе. При тумане, дожде или сильном ветре, а также в зимнее время следует полностью отказаться от проведения воздушных процедур на открытом воздухе и перенести их в помещение. В зависимости от температуры воздушные ванны делятся на следующие виды: В помещении с нулевой скоростью ветра можно использовать обычный комнатный термометр, показывающий температуру в градусах Цельсия. В условиях открытой местности вышеприведенные температурные показатели будут примерно на 3° ниже, чем температура воздуха, указываемая на термометре. Воздействие холодного воздуха на организм вызывает сперва ощущение холода вследствие большой отдачи тепла, затем, за счет расширения кровеносных сосудов, кровь быстрее приливает к коже и вместо холода человек ощущает приятное тепло. Наибольшее воздействие оказывают умеренные и холодные воздушные ванны. Понижая температуру воздуха, воздействующего на наше тело, мы, тем самым, приучаем организм справляться с резкими перепадами температур окружающей среды. Воздушные процедуры можно проводить в любом положении: стоя, лежа, сидя, двигаясь. При закаливании главное не переохлаждаться: если вы почувствовали озноб, немедленно оденьтесь и согрейте тело пробежкой или парой физических упражнений. Здоровым людям рекомендуется принимать воздушные ванны в течение 20-30 минут при температуре от 15 до 20°, постепенно увеличивая время до 2 часов (прибавляя по 5-10 минут каждый раз). Следующий этап – прием воздушных ванн при температуре от 5 до 10° в течение 15-20 минут. Прием очень холодных воздушных ванн может проводиться только тренированными людьми. Длительность такой процедуры не должна превышать 5-10 минут. Завершать закаливание воздухом рекомендуется растиранием тела или теплым душем.

Next

КАК ЗАКАЛЯТЬ РЕБЕНКА — УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ | БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ

Можно закаляться при гипертонии

При каких недомоганиях и. при гипертонии. Решиться закаляться может не. Здоровье нашего поколения и здоровье наших детей, безусловно, оставляет желать лучшего. Согласно данным статистических исследований, за последние пятьдесят лет люди стали больше болеть, широко распространились различные гипертонические заболевания, сахарный диабет, заболевания сердечнососудистой системы, а также раковые опухоли. Существующая ситуация на сегодняшний день подталкивает к мысли о том, что необходимо что-то менять, и это «что-то» касается прежде всего контроля состояния собственного здоровья. Вот тут многим на ум и приходят советские лозунги, о «здоровом теле, в котором здоровый дух» и мысли о закаливании. Но, что необходимо знать, прежде чем приступать к такой тренировке иммунитета? Как закалить своё здоровье, и не причинить ещё большего вреда? На эти и ещё многие вопросы, связанные непосредственно с закаливанием, мы с вами сегодня постараемся вместе ответить. Это комплекс действий, направленных на повышение сопротивляемости человеческого организма вредному влиянию, а также формирования устойчивости восприятия на климатические и погодные, температурные колебания. Для того чтобы человеческий организм мог быть устойчивым к окружающему влиянию необходимы тренировки не одного месяца и года. Лишь только в этом случае можно рассчитывать на стойкий и высокий показатель человеческого иммунитета. Чаще всего, когда говорят о закаливании, подразумевают и участие в этом процессе естественных факторов природы – таких как воздух, вода и солнце. Процедуры по закаливанию в принципе приемлемы для любого человека, меняется лишь степень нагрузок. А вот, в общем результате, после такой закалки организма – поднимается работоспособность, выносливость . Касаются эти изменения и психологического портрета человека, он становиться более настойчивым, целеустремлённым, сдержанным и уравновешенным, настоящим воплощением легендарного лозунга и подтверждением теории о связи между состоянием тела и души. Организм каждого человека по-разному реагирует на тепловые и температурные колебания. А вот у человека, который регулярно закаливает себя, даже длительные низкие температуры не влияют и не нарушают его личной температуры тела. У такого закалённого человека при процессах охлаждения уменьшаются и сами процессы, отвечающие за отдачу тепла в окружающую внешнюю среду, и возникают механизмы, которые способствуют его выработке, соответственно повышается интенсивность обмена веществ, и все физиологические и биохимические процессы в организме протекают без изменений и сбоев. То есть, более доступными словами – холодный контрастный душ, обтирания холодной водой (в некоторых вариантах это может быть снег), купание в проруби – действительно закаливают наш организм и делают его более стойким и выносливым к низким холодным температурам.

Next

Как правильно принимать контрастный душ? Полезные рекомендации

Можно закаляться при гипертонии

Достоинства и недостатки. Следуя вышеуказанным правилам можно избежать вредного. Гипертония была названа «тихим убийцей» из-за длительного, порой многолетнего, бессимптомного периода, приводящего к серьезным повреждениям жизненно важных органов. Как вовремя ее выявить и почему важно сделать это как можно раньше — вы узнаете из этой статьи. Гипертония считается одним из самых распространенных и коварных сердечно-сосудистых заболеваний. По некоторым данным, каждый четвертый житель нашей планеты от 15 до 64 лет страдает от повышенного артериального давления. Главная опасность гипертонии в том, что со временем она может привести к инфаркту и инсульту, длительной потери трудоспособности, инвалидности или даже летальному исходу. Поэтому так важно знать больше о симптомах гипертонии и ее лечении. Гипертония (другие названия: артериальная гипертония, артериальная гипертензия) — это повышенное артериальное давление. Поставить диагноз «гипертония» может только врач, и о наличии заболевания говорят лишь в том случае, если повышенное давление было зафиксировано как минимум при трех контрольных измерениях. В норме давление может повышаться или понижаться в течение дня и в различных ситуациях (во время занятий спортом оно выше, во время сна — ниже). Но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии. На физиологическом и химическом уровнях повышение давления — это естественная реакция организма на какую-либо опасность или стресс. В критической ситуации в кровь выбрасывается адреналин, сердце начинает работать быстрее, сосуды сужаются, мышцы сокращаются, а давление повышается. Так организм мобилизует свои ресурсы для того, чтобы спастись. Однако в современном мире наше тело испытывает такую стрессовую нагрузку постоянно, из-за чего повышенное давление становится не защитным механизмом, а прямой угрозой. Регулярные стрессы, переживания, недосыпания, проблемы — все это может привести к повышению давления. Впрочем, врачи называют и другие причины гипертонии: наследственность, избыточный вес или ожирение, нарушения в работе щитовидной железы, почек, дефицит магния в организме, прием некоторых лекарств. Риск развития гипертонии преследует следующие группы людей: Важный факт Мужчины чаще, чем женщины, страдают от гипертонии, а самые высокие показатели распространенности наблюдаются у людей старше 50 лет. Именно в этом возрасте происходят гормональные изменения, двигаться мы начинаем все меньше, вес растет, а накопленные за годы жизни переживания не дают покоя. В группу риска попадают мужчины старше 55 лет и женщины старше 65. Но стоит помнить, что гипертония не имеет возрастных ограничений, и страдать от повышенного давления могут даже совсем молодые люди. Некоторые из этих серьезных заболеваний могут приводить к лишению трудоспособности, инвалидности и даже к смерти. Именно поэтому важно знать симптомы гипертонии и постараться обнаружить ее еще на начальной стадии. Коварство гипертонии не только в осложнениях, к которым она приводит, но зачастую и в скрытом ее течении. Как правило, первые симптомы гипертонии не вызывают опасения, часто люди не обращают на них внимания, предполагая, что они просто переутомились или немного простыли. Усталость, вялость, мушки в глазах, тошнота, регулярные головные боли — все это должно настораживать. Уже при появлении данных симптомов стоит начать регулярно мерить давление. Если оно стабильно высокое, немедленно обратитесь к врачу! Именно так проявляет себя гипертония первой степени. Также должны насторожить следующие симптомы: Первая степень считается легкой, а давление колеблется в пределах 140–159/90–99. При своевременном обращении к врачу и лечении можно добиться порой полного выздоровления, если изменить образ жизни. При гипертонии второй степени давление повышается уже до 160–179/100–109. На этом этапе гипертония уже дает о себе знать: Вторая степень гипертонии опасна тем, что начинают страдать органы, в особенности — глаза. Одним изменением образа жизни ситуацию уже не исправить, требуется прием лекарств, назначенных врачом. Третья степень гипертонии представляет уже очень серьезную угрозу жизни, поскольку сосуды испытывают колоссальную нагрузку, и в сердечной системе происходят необратимые последствия. При этой степени гипертонии могут развиваться инфаркт миокарда, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия и другие заболевания. При второй и третьей степени также серьезную угрозу жизни представляет гипертонический криз, при котором обостряются все симптомы гипертензии и резко повышается нижнее давление. В этом состоянии наблюдаются сильные головные боли, головокружения, тошнота и рвота. В связи с опасностью последствий гипертонии и некоторой сложностью ее самостоятельного выявления на начальной стадии очень важной представляется грамотная и своевременная диагностика заболевания. Что рекомендуется сделать для постановки точного диагноза? В первую очередь это, конечно, измерение давления, а также исследование так называемых органов-мишеней. Измерение давления можно проводить и самостоятельно (при наличии электронного тонометра). Однако для постановки диагноза врач может использовать СМАД — метод суточного мониторинга артериального давления. Для этого на поясе пациента устанавливают портативный прибор, на плече — манжету. В определенные моменты времени манжета будет раздуваться, а прибор — фиксировать давление. Днем давление регистрируется каждые 10–15 минут, ночью — каждые полчаса. Измерения проводятся в естественных и привычных для человека условиях. Существует несколько методов оценки работы сердечной мышцы. Физикальная диагностика предполагает исследование сердечной мышцы при помощи фонендоскопа. Врач «прослушивает» сердце, выявляет шумы, нарушение ритма. По результатам физикальной диагностики назначает ЭКГ. ЭКГ, или электрокардиограмма, — это тоже оценка работы сердечной мышцы, только более детальная. Исследование сердца также можно проводить при помощи ультразвуковых волн или эхокардиографии, которая выявляет состояние сердечных клапанов, толщину стенок, наличие дефектов. Еще одно эффективное ультразвуковое исследование — допплерография, помогающее определить состояние прохождения крови по сосудам. И наконец, рентгенологический метод — артериография — оценивает состояние артериальных стенок, выявляет атероматозные бляшки, дефекты артерий и т.д. Глаза, как и сердце, считаются органом-мишенью при гипертонии, поэтому при диагностике повышенного давления проводится осмотр глазного дна у офтальмолога. Как правило, при гипертонии на начальной стадии происходит расширение вен сетчатки глаза и сужение артерии. Эти функциональные изменения имеют обратимый характер: при нормализации давления сосуды приходят в норму. На второй стадии (при стабильно высоком давлении) происходят уже органические изменения, состояние ухудшается. Появляются микроаневризмы, может случиться кровоизлияние. На третьей стадии изменяется состояние зрительного нерва, ухудшается острота и поле зрения, нарушаются зрительные функции. Из-за повышенного давления в почках гибнут нефроны — клетки, которые ежедневно фильтруют литры крови от шлаков. В конечном итоге это может привести к почечной недостаточности. УЗИ почек помогает выявить: объемные образования в надпочечниках, тяжелые поражения почечной ткани. Итак, даже первые признаки гипертонии — это повод быть более внимательным к своему здоровью и обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность серьезного заболевания. Однако только полное исследование поможет сделать выводы о стадии гипертонии и подобрать наиболее эффективное лечение.

Next

Гимнастика при гипертонии

Можно закаляться при гипертонии

Противопоказания при различных видах. можно не только добиться снижения количества. Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»: - Закаливание для гипертоника в полном объёме нежелательно. При обливании холодной водой происходит спазм периферических сосудов, поднимается артериальное давление. Если помогает снимать стресс - пробуйте, но под наблюдением врача, постепенно. Интенсивная мышечная работа будет удерживать тонус сосудов в надлежащем режиме. Читайте также: Что провоцирует повышенное давление?

Next

Закаливание и изнашивание организма • Форум о гипертонии

Можно закаляться при гипертонии

Закаляться лучше. которым можно было бы. Вернуться в Закаливание при гипертонии. Все слышали об инфарктах и инсультах - это то, чего мы боимся и всеми силами стремимся избежать. В данной статье мы постараемся ответить на эти вопросы. Петровского РАМН, кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Маликова М. Однако группа врачей-исследователей во главе с физиком В. Невидимая глазу микрожизнь в организме присутствует всегда – одни клетки умирают, другие образуются. Несмотря на то, что по статистике каждый третий человек страдает этим заболеванием, многое остается не ясным, в том числе причины и лечение. Автор статьи: кандидат медицинских наук, научный сотрудник РНЦХ им. Задача организма – соблюдать баланс между функционирующими и погибшими клетками. Как ясно из названия, причина эссенциальной гипертонии, не смотря на все достижения современной медицины, не ясна, поэтому единственным традиционным способом лечения остается устранение повышенного давления с помощью таблеток. А поскольку наш большой и слаженный организм состоит из клеток, то все функции организма обеспечивают именно они, маленькие клетки. В этой задаче участвует иммунная система – специальные клетки макрофаги выполняют роль уборщиков – их задача вовремя находить и удалять такой биомусор. Когда же происходит неконтролируемая гибель клеток и когда клетка не выполняет свои функции? Ответ прост: когда самой клетке не хватает ресурсов. Под ресурсами мы понимаем что-либо, что необходимо получить из вне, для выполнения клеткой своей функции. Любая клетка для поддержания своего функционирования и «уборки» продуктов жизнедеятельности, постоянно взаимодействует с межклеточной жидкостью, которая, в свою очередь, восстанавливает и обновляет свой состав при помощи контакта с кровью. В кровь же поступают ресурсы в том числе из внешней среды: легкие добывают кислород, пищеварительная система – питательные вещества в виде воды, жиров, углеводов и белков. Для того чтобы эта сложная система работала и организм успевал избавляться от поврежденных клеток, заменяя их на новые, необходим ресурс, который бы привел все это в действие, в движение. Таким ресурсом является микровибрация, возникающая в организме, как результат работы мышечных клеток (миофибрилл). Микровибрация присутствует в организме всегда, в том числе и во время сна. Даже при максимальном расслаблении многие мышечные клетки продолжают работать и создавать вокруг себя микровибрацию межклеточной жидкости. Известно, что около 60% клеток организма это мышечные клетки и они расходуют более 80% всей энергии, образующейся в организме. И почти половина этих трат энергии приходится на поддержание уровня микровибрации в состоянии покоя или микровибрационного фона. Такие колоссальные энергозатраты происходят неспроста, они необходимы для жизнедеятельности человека. Так и при гипертонии, если в организме длительное время имеется недостаток микровибрации, клетки начинают значительно хуже выполнять свою функцию, что приводит к тому, что ткани начинают «зашлаковываться», а функциональные клетки хуже работать и гибнуть. Так ухудшается работа жизненно важных органов - почек, возникают проблемы в позвоночнике, из-за чего происходит ухудшение кровоснабжения головного и спинного мозга. А проблемы с данными органами – это наиболее частые причины возникновения гипертонии да и в целом снижения тонуса всего организма. В медицинском мире так много терминов и обозначений, что порой обычному человеку очень сложно разобраться и понять, что же происходит с его организмом, что означают все эти аббревиатуры и диагнозы? Прежде всего, давайте определимся, в чем отличие гипертензии от гипертонии, в чем разница? Гипертензия – это состояние повышенного артериального давления. Степень изменения в органах, которое вызывает повышенное давление это и есть стадия заболевания. В современной, принятой медицинской классификации различают 3 степени артериальной гипертензии: Подробнее о классификации, стадиях и степенях гипертонии можно прочитать здесь. Другой причиной может быть нарушение кровоснабжения головного или спинного мозга из-за сужения или пережатия артерий. Такое может произойти в результате проблем в позвоночнике (остеохондроз, межпозвонковая грыжа), врожденных особенностях сосудистого русла, которые со временем могут усугубиться или атеросклероза. Организм не может допустить перебоев кровоснабжения мозга, поэтому повышает давление чтобы через имеющие суженные сосуды протолкнуть необходимый объем крови. Тогда устранение проблемы с кровоснабжением головного или спинного мозга может позволить снизить давление. Для этого также может применять виброакустическая терапия при помощи аппаратов Витафон. При помощи специальных преобразователей (виброфонов), механическая микровибрация аппарата контактным образом передается в тело человека на глубину до 10 см и приводит к усилению микрокапиллярного крово- и лимфотока. А это, в свою очередь, приводит к улучшению питания клеток и своевременному удалению продуктов их жизнедеятельности. Таким образом, при помощи фонирования возможно устранение отека в позвоночнике из-за остеохондроза или межпозвонковой грыжи, что позволит «отпустить» пережатые артерии и улучшить кровоснабжение мозга. Перегрузка организма простыми углеводами, жирами, алкоголем, никотином и пр. приводит к тому, что огромное количество ресурсов уходит на их утилизацию (обезвреживание и очистку от них), и как следствие, организм просто не успевает восстановить клеточный баланс в сосудистой системе, возникает дефицит ресурсов, что влечет за собой развитие гипертонии. Все эти факторы приводят к тому, что дефицит ресурсов испытывают и молодые организмы, и как следствие, в современном мире мы все чаще сталкиваемся с гипертонией у молодых людей. Совершенно точно известно, что гормональный фон существенно влияет и на артериальное давление. В организме присутствует сложное взаимодействие всей эндокринной системы, в которую входит и железы, находящиеся в головном мозге (гипофиз и гипоталамус), и железы, присутствующие в остальном организме (щитовидная железа, паращитовидные, половые). Эти железы в норме должны обеспечивать равновесие внутренней среды организма, в том числе и постоянство артериального давления. При дефиците микровибрации, как мы уже выяснили, страдает питание и вся жизнедеятельность на клеточном уровне, а значит, при дефиците микровибрации вся эндокринная система, которая, к слову сказать, очень чувствительна к недостатку питательных веществ, будет работать некорректно и с перебоями. Гормональный фон нарушается и артериальное давление будет «прыгать». Достаточно нормализовать кровоснабжение и улучшить микровибрацию эндокринных желез, чтобы гормональный фон пришел в норму. Дело в том, что при постоянном психологическом стрессе, в кровь выбрасывается море биологических активных веществ, которые повышают сосудистый тонус и давление. В этом случае необходимо не только нормализовать микровибрационный фон, но и обратить пристальное внимание на эмоциональную составляющую. Гипертония в молодом возрасте, у детей и подростков стоит особняком. Как правило, причиной в этих случаях чаще всего являются эндокринные (гормональные) нарушения или заболевания позвоночника. При этом не всегда «взрослые» лекарства могут без вреда для детского организма справится с гипертонией у этой группы пациентов. Поэтому возникает задача использования методов, позволяющих снизить дозы применяемых лекарств. Эффективность снижения доз лекарств или же даже возможность обойтись без них подтверждена вышеуказанными исследованиями. Гипертония у пожилых людей тоже имеет свои особенности, т.к. подобрать дозировку лекарств из–за сопутствующих заболеваний бывает очень непросто, а зачастую, врач попадает в своеобразную «вилку» - когда назначение препаратов для снижения давления приводит к тому, что ухудшается работа других органов. И в этом случае на помощь может прийти фонирование, которое безопасно и эффективно в применении у пожилых пациентов (« Эффективность метода подтверждена медицинскими исследованиями, клинической практикой и отзывами врачей. Преимуществом метода является возможность самостоятельного выполнения процедур в домашних условиях, а также отсутствие побочных эффектов и малое количество противопоказаний.

Next

Как стабилизировать артериальное давление

Можно закаляться при гипертонии

Лекарственные средства для устранения гипертонии. можно через месяц. При. закаляться. 14 ( ): 2025203020302035203020352042 195 35 3 10 , . 1 6 6-9 4858,529,518,301-2 10-15 73012,638,816,102-3 20-30 108616,948,211,454-5 30-40 110518,951,410,50 , , 3040 1 , 7080/. 2 (./.) ( ) ( % ) () 3039 4049 5059 60-69 60 138 136 131 127 143 138 134 130 75 140 160 154 145 142 100̠187 178 170 162 189 179 171 163 . 3 (.) 1- 2- 1 2 3 4 5 6 71 2 3 4 5 6 7 6 - 20 20 30 - 20 20 30 6-12 - 30 20 40 - 30 20 40 1-2 30 20 60 - 30 20 40 3-5 30 60 40 90 , .

Next

Мед от давления

Можно закаляться при гипертонии

Мед от давления мед против высокого и низкого давления, гипертонии и гипотонии Лечение сердечно-сосудистых заболеваний – задача постоянного характера. Иногда пациентам приходится лежать в стационаре, но большую часть времени они лечатся сами, принимая назначенные врачом медикаменты. К сожалению, в ряде случаев самостоятельные усилия пациентов и ограничивается приемом лекарств. Люди не понимают необходимости следовать определенным правилам образа жизни. Они не умеют разделять вещи и поступки на «можно», «необходимо» и «категорически нельзя». Во многих случаях именно это лежит в основе пренебрежения диетой, нежелании заниматься физическими упражнениями и других типичных ошибок. В этой статье мы собрали все «нужно», «можно» и «нельзя», которых стоит придерживаться в повседневной жизни пациенту с заболеванием сердца. Все заболевания сердца в большей или меньшей степени опасны. По этой причине следует внимательно относиться к своему здоровью и не считать, что миссия по охране хорошего самочувствия ограничивается приемом таблеток. Сделайте свой образ жизни правильным, соблюдайте умеренность и осторожность. Это поможет вам оставаться полноценным, активным, жизнерадостным человеком, даже несмотря на имеющееся или перенесенное заболевание.

Next

Как правильно обливаться холодной водой по утрам: с пользой для здоровья

Можно закаляться при гипертонии

Можно ли использовать этот. Обливания холодной водой при гипертонии помогут вам. Гипертония – это хроническая патология, и уже долгое время больные, которые страдают от нее, хотят отыскать альтернативные способы борьбы с заболеванием. Один из популярных в альтернативной медицине – обливание холодной водой. Артериальное давление в холоде растет (это приспособление нашего организма к экстремальным ситуациям), при нагревании оно возвращается к стандартным показателям. Данный метод оздоровления использовали еще с незапамятных времен, а при верном подходе позитивно воздействует на различные системы нашего организма. Каждый человек до того, как испытывать на себе альтернативные методики лечения, должен задать себе вопрос: можно ли ему использовать такой способ в принципе? Обливания холодной водой – это, конечно же, полезная процедура. Однако когда мы говорим об абсолютно здоровом организме, обливания используют для поддержания, укрепления здоровья. Известны многочисленные положительные отзывы о таких процедурах. Если имеется желание, отсутствуют противопоказания, выполнять процедуру нужно. Читайте также: Как делается массаж при гипертонии Исключение таких противопоказаний 1-й группы возможно после консультаций со специалистом (семейным врачом, терапевтом или кардиологом). Она включает: Если ни один из этих пунктов не про вас, то вы можете приступать к обливаниям. Доказательство этого – большое число благодарных отзывов от пациентов, которым такая процедура помогла в укреплении здоровья. Действие обливаний на организм состоит в следующем: При этом ряд неспецифических реакций активизирует внутренние резервы нашего организма. Речь не о том, чтобы благодаря обливаниям излечить гипертонию. Если у человека, выполняющего обливания, имеется какая-то патология, работа таких временно активизированных резервов направится на борьбу с патологическим процессом. Так что при регулярных обливаниях организм станет мобилизоваться, борясь с патологиями. Это процедура довольно легкая, однако даже тут имеется ряд правил. Они особенно актуальны для тех, кто страдает гипертонии. Самостоятельно приступать к обливаниям холодной водой не рекомендуется. Вначале лучше подыскать для себя опытного инструктора либо хорошо изучить тему. Обливание детей хорошо начинать с раннего возраста. Обязательно консультируйтесь с доктором, ведь заниматься самолечением не рекомендовано. Рекомендовано начать обливания в теплый сезон дома. Их соблюдение обеспечит максимум эффективности от проведения самой процедуры. Чтобы достичь позитивных результатов в лечении при обливаниях холодной водой, надо закаляться на регулярной основе, не пропуская процедуры. В таком случае и результаты не заставят себя долго ждать. Обливание холодной водой приведет в тонус системы организма, ведь при этой процедуре он ощущает сильный стресс, активизирует все внутренние резервы.

Next

Можно ли заниматься спортом при гипертонии?

Можно закаляться при гипертонии

Спорт при гипертонии что запрещено – это первый вопрос. при степени можно заниматься. Закаливание организма — комплексная система мероприятий профилактического характера, повышающих устойчивость организма к воздействию внешней среды. Закаливание холодной водой организма способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов, повышению тонуса центральной нервной и иммунной системы. Как закаляться правильно, чтобы получить максимальную пользу от этого процесса? Важно понимать, что начинать процесс закаливания холодной водой рекомендуется с самых щадящих процедур — обтираний и обливаний, постепенно подготавливая организм к моржеванию. Именно по этой причине купание на крещение в проруби без предварительной подготовки, и несоблюдение определенных правил может стать весьма опасным для не закаленного человека и повергнуть организм в состояние сильнейшего стресса. В чем польза обливания холодной водой или оно несет вред для человека? Данная процедура имеет массу преимуществ и оказывает положительное воздействие на организм. Усовершенствование системы терморегуляции, возникающее в результате смены температурных режимов при обливаниях, ускоряет обмен веществ, метаболизм, активизируют интенсивный приток крови к области внутренних органов. Для похудения обливание водой очень эффективно, особенно холодной. Кожные покровы восстанавливают свой тонус, устраняется целлюлит и подкожные жировые отложения в результате улучшения обмена веществ. Процедура укрепляет иммунитет и центральную нервную систему, налаживает сон, устраняет тревожность и раздражительность, Специалисты утверждают, что обливание холодной водой регулярно по утрам способствует достижению следующих положительных результатов: Обливание водой, тем более холодной, не рекомендуется при остеохондрозе. Пациентам, страдающим данным заболеванием, лучше отдать предпочтение более мягкому методу контрастных обтираний. Получить еще более ярко выраженный эффект можно, используя для обтираний настои целебных трав, оказывающих положительное воздействие на состояние суставно-связочного аппарата. Народная медицина для этих целей рекомендует применять отвары пижмы, тысячелистника, чабреца. При гипертонии, протекающей в тяжелой форме, обливания холодной водой противопоказаны. Отрицательная реакция на холод может быть при наличии у человека следующих противопоказаний к данному способу закаливания: При наличии серьезных проблем со здоровьем прежде, чем приступать к закаливающим процедурам, необходимо проконсультироваться со своим ледащим врачом. Доктор поможет выявить возможные противопоказания и подобрать наиболее оптимальные, безопасные методы закаливания организма. Закаливание дает положительный, пролонгированный результат и укрепляет здоровье только в том случае, если процедуры проводятся в соответствии со всеми основными правилами. В противном случае можно не только не дождаться ожидаемого эффекта, но и серьезно навредить организму. Основные принципы закаливания организма: Проводить процедуры нужно с удовольствием, без насилия над собой. Кроме того, важно помнить о том, что закаливание является одним из элементов здорового образа жизни, включающего в себя правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом. Специалисты настоятельно рекомендуют использовать стандартную схему закалки, предполагающую плавный переход от обливания холодной водой до погружения в прорубь. От душа в данном случае лучше отказаться, поскольку длительное воздействие холодной струи может отрицательно сказаться на здоровье. Причем 1 закалка должна осуществляться водой при температуре не ниже 30 градусов. Правильная схема обливаний представлена в следующей таблице: Начинать процедуры лучше всего с обтираний. Идеальное время для проведения водных процедур — утренние часы. Для начала нужно растереть полотенцем, смоченным в холодной воде, руки, ноги, грудь, лицо и живот, горло. Отличным продолжением могут быть частичные обливания — умывания, обливание рук и ног холодной водой. На следующем этапе, стоя в ванной, можно перейти к полным обливаниям, вылив на себя ведро холодной воды. Полные обливания с головой проводить совершенно не обязательно. Такого рода сеансы могут быть рекомендованы пациентам, страдающим от приступов мигрени, сильных головных болей, головокружения. При подобных процедурах важно соблюдение схемы чередования температурных режимов. Специалисты советуют поливать голову и лицо теплой водой на протяжении 7 минут и лишь 1 минуту — холодной. После завершения сеанса голову необходимо тщательно вытереть полотенцем с целью предупреждения переохлаждения. Важно следить за тем, чтобы в помещении не было сквозняков. В первое время кожу можно растерять сухим полотенцем, энергичными массажными движениями. В дальнейшем, по мере адаптации, лучше отказаться от вытираний, дав возможность капелькам воды высохнуть самостоятельно, естественным путем. Холодный душ — это следующий этап закаливания организма. В течение минуты необходимо обливаться теплой водой, постепенно увеличивать температурный режим и погружаться на 0,5-2 минуты под струю горячей воды, после чего резко включать холодную воду (приблизительно на такое же время). Рекомендованное количество чередований температурных режимов — от 3 до 5 раз. Спустя 1,5-2 недели можно переходить от контрастного душа к холодному. Процедура — очень эффективная, повышает жизненный тонус, активизирует естественные защитные механизмы организма. Температуру воды понижать нужно постепенно, минимальные показатели — от 15 до 12 градусов. Для повышения эффективности и снижения рисков возможного переохлаждения перед процедурой рекомендуется заняться утренней зарядкой, чтобы разогреть организм. Длительность процедуры — около 2 минут, после этого такое же количество времени необходимо потратить на энергичные растирания тела махровым полотенцем. Купание в проруби — один из наиболее эффективных и действенных методов закалки, приобретающих огромную популярность. Такое закаливание организма активизирует практически все физиологические процессы, оказывает омолаживающее действие, дарит заряд бодрости и энергии. Но данная методика требует осторожности и соблюдения определенных правил. Также купание в проруби имеет определенные противопоказания: Категорически запрещено купать в проруби малышей, детей в возрастной категории младше 16 лет. Не рекомендуются подобные экстремальные процедуры и лицам преклонного возраста, старше 70. Сильное переохлаждение при погружении в прорубь — это стресс для организма, что может быть опасно для пожилых людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Рекомендуется заниматься моржеванием в специальных группах любителей зимнего спорта, где осуществляется регулярный медицинский контроль, и в случае необходимости может быть оказана квалифицированная помощь. Традиционное купание зимой на Крещение в проруби — хорошее решение только для людей опытных и подготовленных, в противном случае возможны крайне нежелательные последствия, вплоть до инфарктов и инсультов. Купание после посещения бани в проруби в результате резкой смены температурных режимов активизирует регенерационные процессы, укрепляет сосуды и сердце, насыщает клетки и ткани организма кислородом, улучшает общее состояние. Но необходимо помнить о перечисленных выше противопоказаниях. Готовится к погружению в прорубь начинать следует еще летом, купаясь в озерах и реках, подготавливая свой организм. Существуют следующие правила закаливания организма путем погружения прорубь: Купание в проруби категорически запрещено сочетать с употреблением алкогольных напитков. Спиртное способствует расширению кровеносных сосудов, и человек быстрее теряет тепло. Отказаться следует и от курения, нарушающего процессы кровообращения. Согреться после погружения в ледяную воду отлично поможет теплый травяной чай, который рекомендуется захватить с собой в термосе, отправляясь на водно-оздоравливающие процедуры. Наибольшую осторожность нужно проявить, проводя закаливающие процедуры для детей. Во-первых, организм ребенка более чувствителен к холоду, имеет меньшую сопротивляемость. Во-вторых, допустимые показатели минимальных температурных режимов для детей и взрослых значительно отличаются. Например, обливание холодной водой не подходит для младенцев, детишек грудного возраста. Закаливать такие малышей можно только путем контрастных обтираний. Начинать процесс укрепления организма малыша необходимо с солнечных и воздушных ванн. При водных процедурах следить за микроклиматом в помещении, лучше всего приступать к подобным мероприятиям в летний период. Закаливание проводить можно после купания ребенка, используя для этих целей душ с температурным режимом воды на пару градусов ниже, нежели в ванной. Если отрицательные реакции на холод у малыша отсутствуют, температуру можно в дальнейшем понижать, но смену проводить требуется плавно и постепенно. Специалисты рекомендуют делать воду при закаливающих процедурах холоднее на 1 градус в течение 3–5 дней. Это правило позволит организму ребенка адаптироваться, избежать переохлаждения организма и сопутствующих ему неблагоприятных последствий. Закаливая детей в возрасте старше 2 лет, нужно следовать стандартной схеме, рекомендованной и для взрослых. Начинать водные процедуры нужно с обливаний ручек и ножек малыша, постепенно переходя на все тело. Педиатры не рекомендуют обливать голову и лицо ребенка, по крайней мере, на начальных стадиях, поскольку это может стать сильным стрессом для малыша. Для повышения результативности и безопасности процедур родителям стоит обратить внимание на следующие рекомендации специалистов: Очень важное значение имеет положительный психоэмоциональный настрой ребенка. Нужно постараться превратить закаливание в интересную игру, которая постепенно станет неотъемлемой частью жизни маленького человечка. Если ребенок неадекватно реагирует на холод, плачет, капризничает — необходимо прислушаться к этим сигналам. Возможно, стоит изменить температурные режимы, схему проведения процедур или отвести малыша на консультацию к доктору. Начинать процесс закаливания рекомендуется в самом раннем возрасте. Такой подход поможет укрепить иммунную систему, ускорить процессы умственного и физического развития и даст ребенку возможность вырасти сильным, крепким и здоровым. Закаливание организма холодной водой — это целостный комплекс, направленный на оздоровление и укрепление организма. Обливания, обтирания, ныряния — повышают общий тонус, активизируют внутренние резервы организма и его естественные защитные механизмы, оказывают омолаживающий эффект. Но для получения положительного эффекта, без риска для здоровья, необходимо проявлять последовательность и осторожность, особенно, если речь идет о маленьких детях, лицах пожилого возраста, людях, страдающих серьезными заболеваниями.

Next

Можно закаляться при гипертонии

Польза метода для гипертоников; Основные противопоказания обливания холодной водой при гипертонии; Воздействие обливания на организм человека; Правила выполнения. Если у человека отсутствуют жалобы на проблемы, указанные выше, он может начать закаляться холодной водой. Заболевание гипертонией предполагает ограничение человека от тяжелой физической нагрузки, так как она может спровоцировать осложнения патологии. Однако малоподвижный образ жизни тоже имеет свою крайность: без тренировок и укрепления сердечная мышца станет совсем слабой и любое волнение может оказаться роковым. Поэтому к одному из методов лечения гипертонии относится комплекс специальных физических упражнений, помогающий держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и «закалять» ее на случай непредвиденных стрессов и перенапряжений. Чтобы извлечь максимум пользы из занятий спортом и при этом получить удовольствие от упражнений, больным гипертонией необходимо придерживаться следующих правил: Это основной список физических упражнений, которые можно использовать для лечения и общего укрепления организма. В зависимости от возраста, физической подготовки, степени развития гипертонии и наличия других заболеваний врач подбирает индивидуальную программу для каждого пациента.

Next

Что можно и чего нельзя при заболеваниях сердца

Можно закаляться при гипертонии

Главная / Популярные статьи / Что можно и чего нельзя при. гипертонии и. закаляться.

Next

Правильное закаливание организма от обливания холодной водой, до.

Можно закаляться при гипертонии

Как закаляться. При гипертонии. Закаливание проводить можно после купания.

Next

Можно закаляться при гипертонии

Польза обливания холодной водой при гипертонии. можно ли. он может начать закаляться.

Next