75 visitors think this article is helpful. 75 votes in total.

Мудра от высокого давления при гипертонии и головной боли

Гипертония и подтягивание

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА. ИНФОРМАЦИЯ, ДАВАЕМАЯ НА ДАННОЙ СТРАНИЦЕ, СЛУЖИТ ДЛЯ. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Гипертония и спорт: возможны ли физические нагрузки при гипертонии?

Гипертония и подтягивание

Банк рефератов содержит более тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и. Подтяжка груди помогает решить такую распространенную проблему, как опущение молочных желез, которое происходит вследствие ряда причин. Способствуют опущению груди резкое похудение, беременность и лактация, гормональные и возрастные изменения в организме. Даже земное притяжение – и оно, оказывается, плохо влияет на нашу грудь. Поможет подяжка груди или, как называют ее медики мастопексия. к оглавлению ↑ Мастопексия — это хирургическая операция, направленная на улучшение формы груди. Подтяжка груди осуществляется только так, а не с помощью косметических средств. Безоперационная подтяжка груди – не что иное, как попытка продать дорого какой-нибудь супер крем или реклама массажного или фитнес-центра. Подтяжка груди показана в первую очередь женщинам с небольшой обвислой грудью. Сразу подчеркнем, что если вы в будущем планируете иметь детей, не стоит делать мастопексию, ведь беременность и кормление сведут на нет всю работу пластических хирургов. Но в этом случае одной операции по подтяжке груди, как правило, недостаточно. Чтобы исправить форму молочных желез большого объема, необходима также операция по уменьшению груди. к оглавлению ↑ Абсолютными противопоказаниями к операции являются такие заболевания: В этих случаях проводить подтяжку груди можно только после того, как будут устранены вышеназванные проблемы. к оглавлению ↑ Суть операции заключается в удалении избытка кожи и поднятие соска вместе с ареолой. При этом техника операции будет зависеть от того, насколько сильное опущение груди произошло у пациентки. При незначительном опущении могут использоваться два варианта разреза. В первом случае надрез делают в форме полумесяца над ареолой. Избыток кожи над ареолой удаляется, за счет этой кожи сосок поднимается вверх. В этом случае делают разрез вокруг ареолы, горизонтальный разрез под грудью и вертикальный разрез, идущий от ареолы к складке под грудью. Независимо от техники проведения операции размер ареолы может быть уменьшен. Второй вариант – разрез вокруг ареолы и удаление кожи по кругу. После накладывают стягивающие швы, это приводит к подтяжке груди. Если опущение груди достаточно сильное, врач делает разрез и вокруг ареолы, и длинный вертикальный разрез под соском (вертикальная мастопексия). Операция по подтяжке груди во многом похожа на операцию по уменьшению груди. Отличие в том, что при уменьшении груди удаляется не только кожа и жир, но и часть тканей молочной железы. Таким образом, чем менее ярко выражено опущение груди, тем меньшим количеством надрезов можно обойтись. Это операция, которую проводят с помощью эндоскопа, делая надрез в подмышечной области. Возможна также подтяжка груди нитями Аптос – специальные нити подцепляют грудь и фиксируются на ключице. Помните, что результат от операции не вечен – через 5-10 лет грудь снова начнет опускаться, но процесс будет протекать значительно медленнее. к оглавлению ↑ Изменить форму своей груди в лучшую сторону желают многие женщины, но узнав о том, сколько стоит подтяжка груди, отказываются от этой затеи. Действительно, подтяжка груди, цена которой начинается от 40 тыс. Но бывают случаи, когда работа хирурга имеет не только эстетическое, но и психологическое значение для пациентки. Если вы знаете, что подтяжка груди поможет вам вернуть нормальную самооценку и чувствовать себя комфортно в своем теле – решайтесь. Операция с медицинской точки зрения несложная, эффект от неё довольно стойкий. Пластический хирург – это не лечащий врач, а скульптор тела, который может подарить красоту и очарование. Цена подтяжки груди сильно зависит от места, где вам будут делать операцию. Так, если вы поинтересуетесь, сколько стоит подтяжка груди в любом крупном городе России, вы заметите, что цены начинаются от 40 тыс. В Москве же на подтяжку груди цена стартует от 60 тыс. В погоне за недорогой подтяжкой груди не потеряйте из виду репутацию клиники и профессионализм самого врача. Поинтересуйтесь, как проходит подтяжка груди, отзывы пациенток почитайте, узнайте о показаниях и противопоказаниях к операции. Лучше всего искать врача по рекомендации друзей и знакомых. к оглавлению ↑ Подготовка к мастопексии начинается с тщательного обследования пациентки. Вопрос о возможности проведения операции решается только после консультации с хирургом-маммологом и пластическим хирургом. Доктора оценивают состояние молочных желез, составляют общую карту груди. Если вопрос об операции решен положительно, пациентка проходит полное обследование, включая осмотр онколога и анестезиолога. Операцию разрешают исключительно при условии полного здоровья женщины. Сразу после операции на швы будут наложены марлевые повязки, а поверх – эластичный бандаж. Если операция прошла успешно, домой вы сможете вернуться уже на второй-третий день, а через неделю можно будет выйти на работу. Противопоказанием является даже легкое недомогание. За неделю до операции необходимо отказаться от приема любых лекарственных препаратов, особенно тех, которые содержат аспирин, лецитин, витамин Е. Вам порекомендуют также носить компрессионное белье. Строго запрещается поднимать любые тяжести в течение полутора месяцев после мастопексии. Простая подтяжка груди (без увеличения и уменьшения размеров груди) никак не влияет на риск развития рака груди. Тем не менее, не позже чем через год после операции необходимо маммографическое обследование. Эффект от подтяжки груди вы сможете оценить через несколько месяцев после операции. к оглавлению ↑ Многих женщин останавливает риск развития осложнений, особенно возможность образования послеоперационных рубцов. Со временем рубцы выглядят как тонкие линии, которые не видны, даже если вы будете в одежде с очень глубоким декольте. Чаще всего пациентки задают пластическим хирургам вопрос о шрамах. Вероятность того, что вместо нормального заживления образуется уродливый рубец, конечно, имеется. Склонность к образованию келоидных рубцов заложена генетически. Поэтому если у кого-нибудь в вашей семье имеются некрасивые послеоперационные рубцы, задумайтесь, действительно ли вам необходима подтяжка груди. Кроме того, могут возникнуть и другие побочные явления. Они могут носить временный или постоянный характер. Кроме того, может измениться чувствительность сосков и в ту, и в другую сторону. Что касается кровотечения или инфекционного заражения, таких серьезных осложнений практически никогда не бывает, при условии, что врач знает, как делают подтяжку груди, и соблюдает все правила дезинфекции.

Next

Можно ли заниматься спортом,при диагнозегипертония? .

Гипертония и подтягивание

Здравствуйте ! Мне лет,всю свою сознательную жизнь занимался спортомтяжелые веса и т.д. «Для каждого человека, да и для общества нет большей ценности , чем здоровья. Охрана и укрепление здоровья людей – основная цель здравоохранения. Современное понимание артериальной гипертонии предполагает включение состояний,кардинальным признаком которых служит повышение артериального давления до 140\90 мм.рт.ст. и выше, причем повышением данного уровня должно быть зафиксированно не менее 3-х раз. Известно ,что распространенность артериальной гипертонии увеличивается с возрастом, начиная с 25–30 лет у мужчин и после 55 лет — у женщин. Здесь необходимо отметить, что повышенное артериальное давление бывает при таких состояниях, как сахарный диабет, почечная недостаточность, хотя цифры артериального давления остаются на уровне 140\90 мм.рт.ст. Выявлены случаи повышения артериального давления , когда оно носит транзиторный характер и возникает в условиях психоментального стресса, сопряжено с определенными трудностями ( социальные факторы, влияние компьютерной сети, средств массовой информации). В нашей стране распростонено мнение, что раз они не чувствуют колебаний давления, то и беспокоиться совершенно не о чем. Последние исследования указывают, что: - только 85% людей с повышенным артериальным давлением знает об этом; - только каждый второй пациент с установленным диагнозом гипертонии, получает должное лечение; - только половина из тех, кто принимает медикаменты, лечатся эффективно. Предрасположенность к гипертонии часто передается по наследству, поэтому артериальное давление надо обязательно контролировать детям родителей-гипертоников. Измерять артериальное давление артериального давления необходимо с молодого возраста, даже при отсутствии клинических признаков и жалоб. Показания повышенного давления в 7 случаях и более за 30 измерений говорит о гипертонии. В первую очередь , необходимо ежедневное контролирование и измерение артериального давления. Как правило ,пациенту предлагается самостоятельно измерять кровяное давление утром после пробуждения и вечером перед сном. При необходимости можно воспользоваться суточным мониторированием . Задачей врача является выявление причин подьема артериального давления и выбор средств для его нормализации. Только установив причину гипертонии и устранив ее, можно нормализовать давление и ожидать стабильных результатов. Лечение включает в себя два основных фактора: изменение образа жизни и лекарственная терапия. Здоровый образ жизни во многих случаях наиболее эффективно помогает на ранних стадиях лечения. Даже с наследственной предрасположенностью можно избежать заболевания, если свести на нет остальные факторы риска. Образ жизни при артериальной гипертонии включает: - режим труда и отдыха, достаточный сон; - здоровое питание, которое включает в себя потребление большего количества фруктов и овощей, а также продуктов с низким содержанием жира, увеличение в рационе доли ненасыщенных жиров (растительные масла) и снижение доли насыщенных жиров (животные жиры); снижение потребления соли; - снижение чрезмерного веса в случае ожирения; - отказ от курения (или максимальное его ограничение); - снижение потребления алкоголя; - занятия физическими упражнениями (гимнастика, аэробика, плавание по 30 минут в день); - нормализацию психоэмоционального состояния. Люди, страдающие подьемомдавления нуждаются в достаточном отдыхе и полноценном сне. Замечено, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, страдают гипертонией чаще по сравнению с теми, кто спит по 6–9 часов. По мере возможности перед сном можно совершать получасовую прогулку на свежем воздухе. Для того чтобы человека не мучила бессонница, необходимо не менее чем за 1–1,5 часа до сна прекратить напряженную умственную работу. Гипертонику очень важно научиться правильно отдыхать. Отдых лучше всего проводить активно, особенно при умственном труде. Спать рекомендуется в прохладной, хорошо проветриваемой комнате при температуре 17–20 °C. Несколько часов в течение дня обязательно следует проводить на свежем воздухе, особенно если работа проходит в закрытом помещении. Личная ответственность, необходимость принимать важные решения приводят к заболеванию гипертонией представителей административно-управленческого персонала. Гипертоникам очень полезно общение с природой, поэтому рекомендуются регулярные пешие прогулки в лесу или парке. Повышенное давление чаще встречается у лиц, в профессиональные обязанности которых входит быстрая переработка большого количества информации (менеджеры, диспетчеры, телефонистки и т. Повышению давления способствует не информация сама по себе, а темп ее переработки. При ускоренном темпе переработки информации, превосходящем возможности организма, возникают информационные неврозы. Организм реагирует на интенсивную переработку информации повышением артериального давления и учащением сердечного ритма. Давление при этом поднимается даже у здоровых людей, однако у больных оно дольше не приходит в норму. Особенности ряда профессий предполагают необходимость работы по сменам, что предъявляет определенные требования к системе регуляции кровообращения. Перестройка кровообращения на максимальный уровень в ночное время не всегда переносится легко. Поэтому таким людям требуется посоветоваться с врачом по поводу своей производственной деятельности. Порой достаточно поменять график работы на дневной, чтобы давление стало нормальным. Гипертоникам не рекомендуется работа с постоянными шумовыми раздражителями. Постоянный интенсивный высокочастотный шум повышает уровень кровяного давления. Шумовой стресс продолжительностью всего 5 минут или 30 минут производственного шума в день приводит к развитию гипертонии, особенно у лиц с отягощенной наследственностью. Примерно треть случаев артериальной гипертонии связана с повышенным поступлением в организм поваренной соли. При этом организм реагирует на избыточное количество соли в первую очередь повышением давления. Избыток жидкости в кровеносном русле приводит к повышению артериального давления и может спровоцировать гипертонический криз. Гипертоникам следует ограничить употребление любых солений, копченостей, консервированных продуктов, чипсов, соленых сыров, сухариков и орешков. Соль и острые специи, маринованные и соленые овощи способствуют задержке жидкости в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови и создавая дополнительную нагрузку на сердце. При любой стадии заболевания согласно принципам питания при гипертонии рекомендуется следующее: - есть больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров, к которым относятся растительные масла; - снизить в рационе долю жиров животного происхождения, в которых содержится много холестерина; - есть больше злаков, рыбы, домашней птицы и орехов; - есть меньше жирного мяса и сладкого; - есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Хорошо устраивать раз в неделю однодневное голодание на кипяченой воде, избегая на следующий день потребления тяжелой пищи. У людей с избыточным весом риск развития гипертонии в 5 раз выше по сравнению с теми, чей вес нормальный. Более 85 % больных с артериальной гипертонией имеют индекс массы тела 25. Если масса тела намного превышает норму, то сердцу и сосудам приходится работать с повышенной нагрузкой. Вряд ли стоит надеяться избавиться от одышки, болей в сердце, повышенного тонуса сосудов с помощью таблеток. Пока вы не сбросите 20–40 кг лишнего груза, состояние не изменится, а будет только ухудшаться. При нормализации веса тела артериальное давление может прийти в норму. Снижения массы тела можно добиться за счет разумного питания. Для нормализации массы могут применяться сборы лекарственных трав, гомеопатические и фармакологические средства, нормализующие жировой обмен и стабилизирующие аппетит. Связь между нервным напряжением и нарушением давления научно доказана и подтверждена экспериментально. Используются иглоукалывание и психотерапевтические методы. Все средства должны подбираться строго индивидуально. Чаще всего гипертония отмечается у людей, которые испытывают отрицательные эмоции систематически, многократно, раз за разом. Однако известны случаи, когда, к примеру, для возникновения гипертонии хватило одного большого нервного потрясения. Психологический тип личности, предрасположенный к гипертонии, характеризуется стремлением выдвинуться, достичь высокого положения в обществе. Такой человек всегда действует сознательно и напряженно, постоянно ставит себе новые цели, всегда испытывают нехватку времени и старается выполнить 18-часовую работу за 12 часов. Даже у здорового человека сильное душевное потрясение сопровождается самыми разнообразными физическими реакциями со стороны организма. При стрессе высвобождается большое количество гормонов (адреналин, кортизон) — в результате сердце бьется быстрее, сильнее, давление повышается. Большое значение имеет реакция человека на словесные раздражители. Очень опасны неотреагированные эмоции — те, которые человек не проявил, пережил в себе. Делать это лучше всего лежа на полу, но можно и в постели. Если гипертоник не сумеет снять психоэмоциональное возбуждение или нервный стресс, качественно расслабиться после тяжелой физической работы, никакого эффекта коррекции артериального давления не добиться. К релаксации можно добавить дыхательные упражнения, визуализацию, медитацию. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует снижению артериального давления. Наилучший результат дает физическая нагрузка на воздухе, имеющая циклический характер: ходьба, медленный бег, велосипед, плавание и т. В методике излечения гипертонии такие аэробные упражнения занимают первое место — конечно, при условии строжайшего самоконтроля пульса, артериального давления и общего самочувствия. Для коррекции артериального давления при гипертонии лечебная физкультура должна применяться обязательно. Движения, используемые в ЛФК, очень медленные, плавные. Дыхание тоже медленное, расслабляющее, с подтягиванием живота на выдохе — его называют «теплым». Оно способствует снижению и даже нормализации артериального давления. Прежде чем начать заниматься физическими упражнениями, посоветуйтесь с врачом. Он направит к врачу по ЛФК, который составит программу упражнений, соответствующую вашему уровню физической подготовки. При гипертонии, как правило, развивается кислородная недостаточность различной степени. При гипертонии помогает также массаж затылка и шеи. Иногда помогает теплая ножная ванна продолжительностью 5–7 минут или тепло-горячий душ на затылочно-шейную область. Можно воспользоваться виброакустической терапией с помощью аппарата «Витафон». Для восстановления кровообращения, нормализации состояния сосудов весьма полезны водные процедуры — контрастный душ, солевые и скипидарные ванны. Положительно влияют и сульфидные, радоновые, углекислые и минеральные ванны из естественных источников. Бальнеотерапия повышает защитные функции организма и особенно эффективна при начальных стадиях заболевания. При стойком повышении артериального давления и при III стадии гипертонии этого делать нельзя. В любом случае необходимо посоветоваться с лечащим врачом. По мере возможности во время отпуска гипертоники должны проводить профилактику обострений в санаториях и на курортах, предпочтительно в районах постоянного проживания, так как на акклиматизацию требуется довольно много времени и у больных с нарушениями давления она протекает более тяжело. Авиаперелеты при артериальной гипертонии не противопоказаны, если она протекает без осложнений. Рекомендации для профилактики гипертонии Гипертонию, как и любое хроническое заболевание, легче предупредить, чем вылечить. Поэтому профилактика этого недуга, особенно для тех людей, у которых есть отягощенная наследственность, является одной из важнейших задач. Правильный образ жизни и наблюдение у кардиолога, как правило, помогают отсрочить или смягчить любые проявления артериальной гипертонии, а зачастую – даже не допустить ее развития. В первую очередь, задуматься о профилактике стоит всем, у кого давление находится в пределах пограничной или высокой нормы, особенно это касается молодых людей. Некоторым нужно заставить себя сначала пойти прогуляться, но через время (1–2 недели) прогулки войдут в привычку и будут доставлять лишь удовольствие; Позитивные воспоминания, любимые радостные фильмы или интересные книжки. Врачи даже советуют отказаться от просмотра новостей, в которых сейчас, в основном, передаются не всегда хорошие известия. Кроме того, для того, чтобы стресс не портил здоровье, можно сократить общение с теми, кто действует отрицательно на вас или разносит негативные слухи; Кстати, положительный результат приносит и постоянное взаимодействие с разными предметами, к примеру, во время домашней уборки, ухода за земельным участком. Известно, что взаимодействие с предметами помогает убрать нервное напряжение и освободить внимание. Следование этим советам, кроме правильного питания и отказа от вредных привычек, сможет предотвратить развитие гипертонии или облегчить ее протекание. Первая помощь больному с повышенным АД При резком ухудшении самочувствия гипертоника прежде всего необходимо вызвать врача.

Next

Образ жизни при гипертонической болезни

Гипертония и подтягивание

Типы причин, вызывающих боли в глазу. Как поставить диагноз в зависимости от характера. Когда возникает боль в области глаза, в большинстве случаев это говорит о заболевании одной из его оболочек (например, конъюнктивы, роговицы или сетчатки) или структур, находящихся в тесном контакте с глазным яблоком (нервы, мышцы, кости). Это редко бывает «мелочью жизни» из разряда «пройдет само», а зачастую свидетельствует о патологии, могущей привести к частичной или полной потере зрения. Она появляется при мигрени, перенапряжении лицевых мышц или воспалении околоносовых пазух. Поэтому при появлении болевого синдрома, локализованного в глазничной области, нельзя откладывать посещение врачей офтальмолога и невропатолога. Такое пренебрежение собственным здоровьем вполне способно закончиться если не утратой, то значительным снижением зрения или ухудшением качества жизни. Глаз или глазное яблоко – это парный орган, по форме напоминающий не совсем идеальный шар. Лежит он в углублении, образованном различными костями черепа – глазнице. Его задача – с помощью проходящего через его прозрачные среды света, получить точное изображение предметов на сетчатке. Воспаляться и вызывать болевой синдром в глазу могут такие структуры: Рассмотрим наиболее частые локализации боли. Это может быть обусловлено одной из следующих патологий века: Боли в веках глаз возникают на фоне припухлости и покраснения века. Покраснение – особенное: оно выглядит как язык пламени, имеющий четкие границы, особенно заметный на фоне здоровой кожи. Проявляется дакриоаденит: Тот же вирус, который вызывает ветряную оспу, может стать причиной опоясывающего герпеса. Там они выглядят как пузырьки на немного покрасневшей и отечной коже, которые группируются, появляются по ходу нервных окончаний, могут занимать до половины лица. Причина рожистого воспаления – попадание на кожу век патогенного стафилококка, что возможно при расчесах и травмах. Кроме боли в веках, беспокоит при таком опоясывающем герпесе слабость, высокая температура, тошнота. В этом случае причина боли в веке видна при взгляде в зеркало. Вскоре на верхушке появляется участок, заполненный гноем. Кроме того, отмечаются и общие симптомы: повышается температура, появляется тошнота, слабость, раздражительность. Воспаление или сальной железы, или ресничного фолликула, или дольки мейбомиевой железы называется ячменем. Выглядит он как ячменное зерно желтого цвета, вокруг которого располагается участок припухшей и покрасневшей кожи. Флегмона – более опасное заболевание: не отграниченный источник гнойного воспаления может распространяться вдоль мягких тканей, а также вглубь, к мозгу. В редких случаях ячмень протекает с системной реакцией организма, когда повышается температура, ощущается озноб. Человек ощущает общую слабость, повышение температуры. Абсцесс века – это осложнение: Если абсцесс – это гной, окруженный капсулой, то флегмона – это разлитое гнойное воспаление, не имеющее четких границ. Так называется воспаление хряща вокруг сальной мейбомиевой железы. При значительном нагноении кожа над этой «градиной» лопается, оттуда вытекает гной. Все указанные состояния вызывают не только боль, но и отек глаза. Развивается она как осложнение одной из патологий черепа: Опасно данное заболевание тем, что бактерии отсюда могут попасть непосредственно в мозг, вызвав энцефалит или абсцесс (множественные абсцессы) головного мозга. Когда появляется боль в обоих глазах, это может быть: Боль в глазах и головная боль характерны для воспалительных или опухолевых патологий или ока, или мозга. Объясняется это тем, что кровь от глазницы, которая может захватить и имеющиеся в ней бактерии, оттекает по венам, идущим непосредственно внутрь полости черепа. В этом месте, ниже него, на нижнем и верхнем веках отмечаются краснота, отек, до которых очень больно дотронуться. Воспаление может переходить на другую половину лица; также повышается температура, снижается аппетит, появляется головная боль. Через несколько дней на месте набольшей плотности и покраснения происходит размягчение – формируется абсцесс (гнойная полость). На этом месте может сформироваться рубец (шрам) или свищ – патологический ход, через который выходит слеза через кожу. Истончение «прокладки» между какими-то из шейных позвонков со смещением находящегося внутри амортизирующего ядра, чем и является остеохондроз по своей сути, приводит к развитию: Слабости, постоянного желания поспать или полежать, ухудшения аппетита н при остеохондрозе нет. Так называется синдром, возникший в результате хронического или сильного стресса, недосыпания, постоянного умственного перенапряжения или работы с неудобным положением головы и шеи. Симптомы: сжимающие или сдавливающие (наподобие обруча) головные боли, отдающие в глазничную область. Если вы купили новые очки, а через небольшое время появилась дергающая или пульсирующая головная боль, это значит, что диоптрии вам не подходят. Кроме этого, такая боль может отдавать в глазничные области, перед глазами появляются «мушки». Он развивается резко, с появления офтальмалгии и на той же половине головы (особенно в области затылка). Можно увидеть, что склера стала красной, веко над ней отечно, а зрачок – неправильной формы. Если закрыть глаз и потрогать его через веко, чувствуется, что он очень твердый. Это генетически-обусловленное заболевание сосудов головы, протекающее хронически, приступообразно. Приступ провоцируется обычно: Основной симптом – головная боль; давление в глазах возникает не у всех, но у многих. Головная боль чаще всего занимает только половину головы, отдает не только в глазное яблоко, но и в верхнюю челюсть или шею. Она пульсирующая, усиливается от света, громких звуков, раздражающих запахов и ходьбы; может сопровождаться тошнотой и рвотой. Мигренозной головной боли могут предшествовать: ощущение странного запаха, «туман» перед глазами, головокружение, зрительные или слуховые галлюцинации, нарушение речи. Это и травма головы, и воспаление мозга (энцефалит) или его оболочек (менингит), и опухоль, и инсульт. Развиваться внутричерепная гипертензия может и при тромбозе венозного синуса, и при эмболии околоплодными водами, и при печеночной недостаточности. Основной симптом состояния – головная боль в области лба и глаз, которая вынуждает искать положение тела, при котором будет легче. Если внутричерепная гипертензия обусловлена менингитом, повышается температура, появляется светобоязнь. Болевой синдром может стать причиной пробуждения ночью, сопровождается чаще всего тошнотой и рвотой. При инсульте, энцефалите или опухоли возникают очаговые симптомы: асимметрия лица, парезы или параличи, изменение голоса, нарушение глотания или дыхания. Они проявляются: Болит в области лба и глаз, больнее становится при наклонах туловища, а также, если надавить на участки над бровями. Кроме этого, отмечается высокая температура, гнойное отделяемое из носа, ухудшение носового дыхания (см. Так называется расширение какого-то участка сосуда. Проявляется это пульсирующей болью в области лба, отдающей в глазные яблоки и усиливающейся при движениями головой. Люди описывают, что давит на глаза при: Боль в глазах ночью появляется при изменении внутричерепного давления в сторону как его снижения, так и повышения. Сопровождаются оба состояния общей слабостью, тошнотой, сонливостью, нарушением сердечного ритма. Боль в глазах утром говорит в пользу повышения внутричерепного давления, которое бывает при саркоме головного мозга, другой внутричерепной опухоли, внутричерепном кровоизлиянии, менингите или менингоэнцефалите. Также этот симптом встречается и при: Офтальмалгия может сопровождаться дополнительными симптомами, которые помогут врачу поставить верный диагноз, а вам, при прочтении данной статьи – выбрать врача необходимой специализации. Боль и отек глаза характерны для: Если офтальмалгия развивается, когда плачешь, это говорит о возможном точечном нарушении целостности роговицы (например, эрозии). В случае, если синдром характеризуется тупым, распирающим характером, усиливается при движении глазными яблоками, это может означать, что у человека повысилось внутриглазное давление. Поскольку работа большинства современных специалистов проходит за компьютером, что приводит к урежению моргания и увеличению напряжения зрения, в медицинской среде появился новый термин – «компьютерный зрительный синдром». Этот специалист проводит осмотр, определяет рефлексы и чувствительность, назначает магнитно-резонансную томографию головного и верхних отделов спинного мозга, допплерографию сосудов головы и шеи. В редких случаях может быть применена люмбальная пункция. Эндокринолог получает данные с помощью определения в крови гормонов щитовидной железы и ТТГ – гормона, «командующего» работой этого органа, расположенного в шейной области. В некоторых случаях может понадобиться УЗИ щитовидной железы или МРТ головного мозга. ЛОР-причины офтальмалгии (синуситы) исключаются с помощью рентгенографии полости черепа, КТ полости черепа, бактериологического и серологического исследования отделяемого из носовой полости. Стоматологи в работе используют рентген полости черепа и ортопантомографию – панорамный снимок зубов. Если предыдущие специалисты причины не обнаружили, обратитесь к инфекционистам. Выбор средства от боли в глазах зависит от причины офтальмалгии. Так, например, при повышении внутричерепного давления применяется мочегонная терапия «Диакарб», «Маннит»), иногда – оперативное лечение, иногда – антибиотики. Если же причина – в патологии щитовидной железы, назначается либо подавление ее гиперфункции, либо добавление тех гормонов, в которых возник недостаток. Что вы можете сделать до обращения к врачу в этом случае: Если помощь оказывается при травмах глаза, перед посещением врача его нужно промыть проточной водой и закапать антисептиком. Когда же в глаз попала кислота или щелочь, прочитайте инструкцию к веществу, которое попало в глаз: там должно быть указано, что делать в данном случае. Если такая информация недоступна, нужна «Скорая помощь», до приезда которой промывать глаз нельзя из-за опасности образования токсичных веществ на поверхности роговицы с последующим ее изъязвлением. При инородных телах или термических ожогах промывание проточной водой должно быть обязательным шагом до посещения круглосуточного отделения «Глазной травмы». Даже если первая помощь была оказана своевременно и правильно, это не отменяет похода к офтальмологу в дань появления офтальмалгии. Иногда срочность действий может спасти если не жизнь, то зрение.

Next

Причины боли в глазах вместе с болью в веках, голове, висках, области лба, носу | Азбука здоровья

Гипертония и подтягивание

Подтягивание – одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины и плечевого пояса. Самые сильные атлеты выполняют его тридцать и более раз, что является мечтой многих новичков. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля – основной вопрос, который их интересует. Освоить это. Говоря о необычных человеческих возможностях, стоит вспомнить о мудрах, с помощью которых мы можем влиять на свою жизнь, здоровье и настроение. Примерно третья часть мозговых центров, отвечающих за двигательную активность, связана с руками. А на концах всех пальцев сосредоточены тысячи осязательных нервных окончаний, связанных с мозгом. Тайна совершенства человеческих рук – в непрерывной связи с мозгом. Люди это заметили тысячи лет тому назад и научились использовать во благо. Мудры – это комбинации пальцев, сложенных в определенной последовательности. Их не случайно называют йогой для пальцев, ведь каждый из них отвечает за какой-то орган или систему в человеческом организме, именно от пальцев начинаются все наши энергетические меридианы. Выполняя мудру от высокого давления, мы направляем в определенную область поток энергии. Если комбинация точная, она оказывает лечебное воздействие. Одни упражнения дают быстрый эффект, с другими надо работать какое-то время. Чтобы поддерживать давление в норме, надо заниматься регулярно, с целью профилактики. Важно подходить к процессу осознанно, понимая, что происходит, так как мудры от давления – повышенного или пониженного – координируют энергетические потоки организма. Для занятий надо принять расслабленную позу и прислушиваться к организму, представляя, как жизненная энергия наполняет расширяющиеся сосуды. Ладони – это окна организма, активно участвующие в энергоинформационном обмене с окружающей средой. Отношения «мозг-руки» заметно влияют на нормальную работу мозга, а, значит и всего организма. Благодаря такой необычной энергообеспеченности каждый жест изменяет электромагнитное поле вокруг нас. Поэтому человек использует эту способность рук, оздоравливая себя и других. Кисти, как и стопы, – это мини-копия человеческого тела. Большой палец контролирует работу головы и шеи, указательный и мизинец – рук, а безымянный и средний – ног. Определенные комбинации рук, пальцев и жестов проецируются в мозгу какими-то состояниями, влияющими на работу органов. Мудры полезны для здоровья: в считанные минуты снимают стресс, купируют боль, улучшают тонус и самочувствие. Применять «йогу для рук» можно всем, противопоказаний и побочных эффектов у нее нет. Увидеть мудры, улучшающие качество жизни, можно на этом ролике Мудры – не совсем привычный инструмент для здоровья, но попробовать гимнастику для рук стоит хотя бы потому, что этот инструмент у нас всегда под рукой. Добавьте «йогу для пальцев» к своему комплексу привычных мер по снижению артериального давления, и вполне возможно, что со временем доктор снизит количество необходимых лекарств.

Next

Сила подтягиваний / Geektimes

Гипертония и подтягивание

Ну и помимо возможности получить гипертонию или чего похуже, можно еще очень сильно разочароваться в себе. Я, например, когда еще не начал регулярно делать зарядку, елееле подтягивался один раз, да и то, коекак. Поэтому, какаято физическая база просто необходима. Оно возникает, когда высокое артериальное давление существует настолько длительно, что заставляет организм перестроиться, иногда необратимо. Такая перестройка работы органов и систем необходима чтобы в условиях повышенного давления организм смог поддерживать свое дальнейшее существование. Для предупреждения осложнений гипертонии необходимо устранить причины повышения артериального давления, благо современные средства позволяют добиться этого в домашних условиях. Согласно учению йоги, контроль над телом, в том числе и над артериальным давлением, находится во власти психики. Существует ли самое эффективное средство, которое сможет «выключить» режим повышенного давления, вернув процессы, происходящие в организме, в их естественное русло? Если человек возбужден или испытывает эмоциональное переживание, артериальное давление его повышается, но кратковременно и – обычно не оказывая влияния на организм. Когда же человек постоянно психически перенапряжен, особенно когда при этом он уже не молод, у него и развивается гипертония (в медицине это называется «психосоматическим фактором»). Йога при гипертонии не ставит своей целью вылечить гипертонический криз (резкое повышение артериального давления) или боли в сердце – наоборот, в таких условиях заниматься не рекомендуется. Но если применять эту методику наравне с другими, в том числе и с фонированием, и при этом не забывая о: то уже через 2-3 месяца артериальное давление должно вернуться к нормальным цифрам, а также улучшиться общее самочувствие. О том, как правильно заниматься йогой при гипертонии читайте в нашей специальной статье. Чтобы организм начал более правильно расходовать кислород на свои потребности, увеличился тонус мышц и, соответственно, усилились спускаемые ими микровибрации, начинайте утро с 10-минутной зарядки. Первые упражнения начинайте, пока не встали с постели. Это – потягивания, круговые движения кистями и стопами. После этого плавно садитесь в кровати, и выполните такие физические упражнения: Теперь можете приступать или к своим повседневных делам, или выполнить полноценный комплекс лечебной гимнастики, о наиболее эффективной из которых, разработанной доктором Бубновским, мы поговорим ниже. Если ходить 5 дней в неделю по полчаса, вскоре артериальное давление снизится на 10 мм ртутного столба. Сразу им заниматься нельзя: нужно начинать с медленной ходьбы по полчаса в день в течение 5 суток. Постепенно переходите на быструю ходьбу и только потом, при хорошей переносимости, можно будет перейти к бегу, но – только в умеренном темпе. При всех подобных нагрузках нужно будет все время контролировать свой пульс: он не должен превышать субмаксимальные значения – такие, которые в таблице указаны напротив вашего возраста и пола в строчке 75%: Приблизительная частота пульса (уд/мин) в зависимости от аэробной способности (по R. Бубновского, которая основана на сочетании дыхания и физической нагрузки. Доктор, разработавший свою систему, утверждает, что упражнения можно выполнять и при повышенном давлении. Главное – когда делается усилие, нужно делать выдох. Выдох – полный, с втяжением живота, сопровождается звуком «Хааа» (врач сравнивает его с шумным дыханием собак). Итак, при повышении давления доктор рекомендует не ложиться в постель, а: К сожалению, доктор С. Бубновский не дает комментариев и научного обоснования для чего нужен холод к нижним конечностям и к сердцу, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, а данную методику стоит применять с осторожностью и при первом же ухудшении состояния прекратить ее использование. Если у человека, страдающего гипертонией, больны суставы нижних конечностей, вместо приседаний можно выполнять отжимания, но не от пола, а стоя, от стены. Включите упражнения типа приседаний и описанных выше йогических и не-йогических техник, при этом усилие, которое вы совершаете, совершайте на выдохе. После выполнения такой гимнастики, которую разработал С. Бубновский, важно посчитать пульс, и он не должен превышать: Пульс через 5 минут после нагрузки должен уменьшиться вполовину. Делайте его именно таким, как советует Бубновский – резким, сопровождающимся втяжением живота. Не стоит резко начинать применять методику доктора С. Также предлагаем ознакомиться со статьей, посвященной лечебной физкультуре (ЛФК) при гипертонии. Велотренажер при гипертонии также является отличным подспорьем в лечении этого заболевания. Он: Занятия на велотренажере проводятся при средней скорости 25 км/час. Выполнять их нужно через 2 часа после еды и за час до следующего приема пищи. Если во время тренировки пересохло во рту, лучше не пейте воду, а только прополощите рот. Рекомендуется выполнять занятия на велотренажере в 2 этапа: Его длительность – 1 месяц. Занятия на велотренажере начинаются с 5 минут, постепенно время увеличивается до 10 минут. Цель: довести длительность выполнения до 20 минут за 3-4 недели. Вначале проводите занятия 3-5 раз в неделю, потом выполняйте такую физическую нагрузку каждый день. Пульс при занятиях не должен превышать 120 ударов в минуту. Чувства переутомления или слабости не должно возникать. Здесь происходит закрепление снизившегося давления на нормальных цифрах. В течение этого периода вам нужно довести время занятий до 30 минут, а также постепенно нарастить нагрузку. Плавание при гипертонии не только не запрещено, но и рекомендуется. Так, в одном из штатов США были проведены исследования, в которых приняли участие 43 человека в возрасте около 60 лет, с 1 степенью гипертонии. Всех этих людей поделили на 2 группы: одна регулярно посещала бассейн, другая занималась лечебной гимнастикой. У всех людей измеряли артериальное давление, вес, концентрацию глюкозы и холестерина в крови. Через 12 недель подвели итоги, и оказалось, что все показатели, кроме давления, у них не имели существенной разницы. У людей, занимавшихся гимнастикой, «верхнее» давление» за эти 3 месяца не снизилось вообще, тогда как у «пловцов» отмечалось его снижение на 10 мм рт. Подробнее об оптимальном стиле плавании при гипертонии можно прочитать здесь. В довершение сказанного про все виды физических нагрузок, которые помогают в борьбе с гипертонией, нужно отметить следующее. А.) было доказано, что «Витафон» улучшает переносимость упражнений гимнастики при гипертонии. Исследованиями, проведенными на базе Военно-медицинской академии г. Авторы исследования также указывают, что даже однократное выполнение фонирования снижает давление. Чем ниже артериальное давление, при котором начато проведение процедур, тем меньше шанс, что во время применяемой физической нагрузки, которая в итоге будет «бороться за освобождение» от гипертонии, произойдет сильное и резкое повышение давления. Положительный эффект в лечении гипертонии оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Комплекс дыхательных упражнений, предложенный Стрельниковой, направлен на насыщение тела кислородом, после чего организм сам включает программу самовосстановления: О том, как выполнять комплекс стрельниковского дыхания при гипертонии, читайте здесь. Обратите внимание: дыхание по Стрельниковой прямо противоположно методике, предлагаемой доктором Бубновским. Перед началом процедуры нужно обязательно измерить артериальное давление, и, если оно повышено до 160 мм рт. ст., процедура не должна продолжаться более 15 минут. При более высоком давлении выполнять массаж не рекомендуется. О том, как правильно выполнять массаж при гипертонии читайте в нашей отдельной статье. Питание – важная составляющая часть лечения при гипертонии. Цель диеты – уменьшение нагрузки на сосудистую систему и сердце, что достигается с помощью: Диета при гипертонии называется стол №10 по Певзнеру. Одна только диета, составленная по указанным ниже рекомендациям, может снизить давление на 5-10 мм рт. Калорийность такой диеты снижена (2170 ккал/сутки) за счет уменьшения количества жиров (70-80 граммов в сутки, из них около 30 граммов должно приходиться на растительные жиры). При этом белков должно быть 85-90 г/сутки (животных – 50 г/сутки), а углеводов 300-330 г/сутки. Полезно при гипертонии регулярно переходить на лечебную безбелковую диету. Она основана на значительном ограничении белка, и делать так 1-2 дня в неделю. Это дать возможность лимфатической системе, которая проводит очистку нашего организма от микробов и погибших клеток, успеть переработать весь белок, который поступал к ней до этого с пищей и продолжает поступать из распадающихся («отработанных» или поврежденных) клеток организма. Такая разгрузка поможет лимфатической системе обеспечивать достаточный уровень иммунитета. Подробнее о лечебной безбелковой диете читайте здесь. Такие вопросы волнуют практически каждого человека, у которого обнаружили гипертонию, но кто не готов расплачиваться за нее снижением качества жизни. Гипертония и спорт – вещи не взаимоисключающие, если только под словом «спорт» не подразумевать профессиональные занятия. Даже наоборот: спорт при гипертонии – это средство избавления от этого нее, но оно требует осторожного и грамотного применения, так как способно вызвать ухудшение состояния. Несколькими исследованиями, проведенными в США, доказано, что раннее прекращение или ограничение (менее 1 раза в месяц) половой жизни приближает наступление смерти, и смерть эта, скорее всего, наступит по причине внезапной остановки сердца. Причем у мужчин таким «ранним» считается возраст до 70 лет. Влияние гипертонии на потенцию резко отрицательное: постоянно повышенное давление разрушающе действует на стенку сосудов, вызывая утолщение их внутреннего слоя. Кроме того, такое видоизменение сосудов создает условия для отложения во внутреннем слое «плохого холестерина» - так формируется атеросклероз, который заключается в формировании внутри сосудов наростов – «бляшек». Они вызывают завихрения крови, которая возле бляшки перестает идти одним потоком, а начинает расплескиваться (перемещается не вдоль оси сосуда, а спиралями). Тем самым создается большее трение крови, что увеличивает работу и так нездоровым сосудам. Такие изменения происходят в разных сосудах, и когда они затрагивают те, из которых кровь идет к половым органам мужчины, страдает его потенция. И не лекарства от гипертонии тому причиной, а именно описанные изменения. Ухудшать эректильную функцию могут такие препараты, как: Такие препараты, как Каптоприл (Каптопрес), Эналаприл (Энап, Берлиприл), Лизиноприл, Коринфар, Нифедипин на потенцию не влияют. Средства для повышения потенции при гипертонии должен назначать врач, учитывая результаты обследования, по которым он определяет причины нарушения эректильной функции. Полезным дополнением к медикаментозному лечению эректильной дисфункции станет аппарат «Витафон». Он улучшит работу почек, и они перестанут «поднимать» давление до высоких цифр, устранит отек в районе позвоночника, откуда идут нервы к половым органам, ускорит выведение отработанных веществ в этой области. В данной статье, мы подробно рассмотрели, как победить гипертонию, а не снижать давление. Итак, нужно полностью пересмотреть свой образ жизни и внести туда здоровые коррективы: Все эти методы хороши, но без процедуры фонирования, выполняемой медицинским аппаратом «Витафон» комплекс немедикаментозного лечения, нужный, чтоб победить гипертонию, не будет полон. Именно этот аппарат усилит уровень микровибрации клеток организма, нормализует мышечный тонус сосудов – а ведь именно они и несут кровь к каждой клетке организма, работая «под давлением». Аппараты «Витафон» улучшают функцию почек – органа, без которого работа организма, в том числе и поддержание нормального давления, невозможна.

Next

Как понизить давление в домашних условиях? LS

Гипертония и подтягивание

Высокое давление чаще всего является следствием перенапряжения, стрессов, утомления. Оно носит научное название гипертония. Гипертония может быть хронической или носить временный характер. В любом случае высокое давление необходимо приводить в норму, понижать его. Подтягивания, ничуть не хуже отжиманий или приседаний, все эти упражнения затрагивают разные группы мыщц и все по-своему полезны. Пора бы и научиться подтягиваться правильно, тем более, что это совсем не сложно и для общего физического развития совсем не помешает. Для того, чтобы подтягиваться, нужно купить турник и иметь желание физически развиваться. Лучше всего, начинать имея какой-то опыт зарядки и мотивацию. Мне очень понравился совет матери одного из Хабрахабровцев: «Вы, ребята, если будете себя нагружать силовыми упражнениями (отжимания, приседания, подтягивания, тяга железа) без тренировки (ежедневной) стамины (бег, плавание, велосипед хотя бы), то станете «комнатными качками» и с большой степенью вероятности доотжимаетесь до гипертонии. Нужно хотя бы много ходить, а уж бросаться из крайности в крайность, то сидя на стуле, то корчась на полу — это не дело.» Ну и помимо возможности получить гипертонию или чего похуже, можно еще очень сильно разочароваться в себе. Я, например, когда еще не начал регулярно делать зарядку, еле-еле подтягивался один раз, да и то, кое-как. Поэтому, какая-то «физическая база» просто необходима. Начните отжиматься, бегать, приседать, больше ходите пешком и уже через неделю можно попробовать себя в подтягиваниях. Прямой хват Самый распространенный вариант, но не самый легкий. Участвуют, в основном мышцы спины, бицепсы, сгибатели предплечья и плечевые мышцы. Для выполнения, взяться за перекладину по ширине плеч, скрестить ноги (если так удобнее) и стараться коснуться перекладины верхом груди (или хотя бы подбородком), потом полностью разогнуться и повторить возможное кол-во раз. Обратный хват Более легкий вариант, но не менее распространенный. Основной упор на бицепсы (которые более накачаны у начинающих, чем плечевые мышцы, которые нужны для прямого хвата). Выполняется также, как и прямой хват, только ладонями к себе. Руки отдалить на 10-20 см от уровня плеч (чем дальше, тем сложнее). Широкий хват А это самый сложный вариант из представленных. Подтягиваться, стараясь коснуться грудью перекладины, смотреть желательно вверх. Новичкам в подтягивании, советую начинать с обратного хвата, постепенно тренируясь и в прямом. При достижении 3-4 подтягиваний обратным хватом, советую попробовать широчайший. Существуют 2 вида: Дверной (вставляется в проем двери) — Менее дешевый (разница в цене, по сравнению с дверным, обычно от 400 до 700 рублей) Меня очень удивило, но найти настенный турник в Санкт-Петербурге, оказалось довольно сложной задачей. В итоге, я его нашел за 1800р, причем он оказался последним по такой цене… Надеюсь, что разбужу в ком-нибудь желание подтягиваться или вообще тягу к занятиям спортом. Пожалуйста, не забывайте поддерживать себя в хорошей форме и совершенствовать не только свои знания и тренировать свой мозг, но и свое тело. UPD1 Красивую девушку, которая подтягивается, как в статье про отжимания, найти не смог. UPD2 Если минусуете карму, то объясните, чем не понравилась статья. UPD3 Теперь топик в подходящем блоге, правда не моими силами.

Next

Ольга Копылова на . Книга о. NNMClub

Гипертония и подтягивание

Подтягивание ног к. Ожирение и гипертония Худеть, нельзя помиловать! Формула здоровой. Общеизвестно, что чрезмерные силовые нагрузки способствуют повышению артериального давления. Для ответа на этот вопрос я предлагаю обратиться к исследованию Камского института физической культуры. Не вдаваясь в медицинские термины и заумные научные слова, коротко представлю суть результатов данного исследования. Таким образом, их нормальное давление вместо 120 мм. Это объясняется, скорее всего, тем, что их нагрузка заключается в краткосрочных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Однако как это влияет на развитие гипертонии – патологии, при которой наблюдается повышенное артериальное давление (140мм рт. Согласно им, прирост систолического давления у атлетов наблюдается уже в первый год занятий бодибилдингом и составляет примерно 16 мм. Однако, если с первым и последним местом ситуация понятная (разные виды силовой нагрузки), то как быть со вторым и предпоследним местом? Самый низкий процент заболевания гипертонией наблюдается у гимнастов. Кроме того, аэробные виды спорта также находятся в зоне риска. Как видно, лидерами в процентном отношении выступают штангисты. Однако ученые не разделяют данного мнения и представляют свою таблицу «Процент больных гипертонией среди различных видов спорта». Многие специалисты советуют переходить в сторону аэробных тренировок – мол, они являются идеальным средством нормализации давления. В связи с этим возникает логичный вопрос – а что же будет с ними в 40-50 лет? Таким образом, у молодых людей в возрасте 17-22 года уже наблюдается повышенное артериальное давление. Стоит отметить, что дальнейшего роста давления с увеличением стажа тренировок не наблюдается. Футбол и плавание, по своей сути, основаны на кардио-нагрузке, однако в случае с футболом она вредна (судя по графику %), а с плаванием – наоборот, полезна. То же самое можно сказать про волейбол и баскетбол – схожие, по сути, виды спорта (и виды нагрузки) показывают огромную разницу в % (15,6% против 9,5%). Борьба и гимнастика представляют собой ту же самую статическую силовую нагрузку в сочетании с динамической, однако % больных у них совершенно разный (12,6% против 8,4%). Таким образом, привязывать % больных гипертонией в конкретном виде спорта к характеру нагрузки мне кажется не совсем верным решением. Но если характер и тип нагрузки в данном случае не является значимым показателем, тогда и конкретный вид спорта не будет таковым являться. Вызывает также большие сомнению % заболевания гипертонией у простых людей (9,9%). Для понимания: согласно статистики Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый 5-ый (примерно 20%) житель планеты страдает от гипертонии. В России данный показатель значительно выше и составляет не менее 30% (1/3 населения). Основываясь только на этих данных, можно интерпретировать представленный график совсем иначе, а именно "Снижение % заболеваний гипертонией при занятиях различными видами спорта". Изменение лишь одного параметра (% заболеваний среди населения) кардинально меняет ситуацию. Не хотелось бы делать какие-то выводы о правдивости или неточности подобных исследований, я лишь попытался обратить ваше внимание на некоторые интересные моменты данного научного исследования, а также указать на возможное наличие противоречий в нем.

Next

Гипертония и импотенция. Сайт о лечении гипертонии. Учим, как снизить давление до нормы

Гипертония и подтягивание

Можно ли заниматься спортом при высоком артериальном давлении, какие физические упражнения можно делать при гипертонии. но обязательно по этому вопросу проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете повышенным давлением степени, то можно подтягиваться, отжиматься, но с одним. Половая жизнь влияет не только на ощущение счастья и самооценку человека, но также и на продолжительность жизни, риск смерти и возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается мужчин, то в нескольких исследованиях было убедительно показано, что чем ниже половая активность, тем выше вероятность смерти от различных причин. В этой статье мы подробно обсудим следующие вопросы: Эректильная дисфункция, или нарушение эректильной функции (импотенция) — это существующая или возникшая неспособность мужчины достигать и/или поддерживать эрекцию достаточной для совершения полового акта. Частота развития нарушений эректильной функции увеличивается с возрастом и достигает: В последние годы в индустриально развитых странах отмечаются как рост сердечно-сосудистой заболеваемости, так и увеличение числа лиц мужчин, страдающих импотенцией. Подробно о методике читайте в статье «Лечение гипертонии без лекарств«. Как заказать добавки от гипертонии из США — скачать инструкцию. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Приведите свое давление в норму без вредных побочных эффектов, которые вызывают «химические» таблетки. Станьте спокойнее, избавьтесь от тревожности, ночью спите, как ребенок. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Магний с витамином В6 творит чудеса при гипертонии. У вас будет прекрасное здоровье, на зависть сверстникам. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100.

Next

Как избавиться от запоров? Причины и лечение запоров, питание при запорах

Гипертония и подтягивание

Гипертония. Операция подтяжки кожи и мышц. когда подтягивание осуществляется. Гипертония характеризуется повышением артериального давления до показателей 140/90. В некоторых случаях наблюдается повышение только одного показателя, что также недопустимо оставлять без внимания. Даже для больных людей данным заболеванием физические нагрузки достаточно полезны, поэтому не следует пренебрегать подобной возможностью. Занятия спортом рекомендуется сочетать с медикаментозной терапией. Наиболее эффективными препаратами, улучшающими состояние больного, являются бета-блокаторы, диуретики, ингибиторы и антагонисты кальция. Важно перед началом лечения проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить развитие возможных осложнений. При гипертонии умеренные занятия спортом приносят огромную пользу. Наиболее полезными являются гимнастические упражнения. Обусловлено это тем, что нагрузка при этом находится в анаэробном режиме. Специалисты считают, что польза подобного вида физической активности обусловлена наличием кратковременных статических напряжений в сочетании с динамическими нагрузками. Физические нагрузки делятся на два вида: Статические нагрузки в настоящее время считаются вредными для работы сердечной и сосудистой систем. Подобное мнение не безосновательно, потому что при постоянном напряжении мышц происходит сжатие кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению кровообращения. Такие процессы приводят к тому, что мышечные структуры нуждаются в большем количестве энергии и кислорода. Сердце при этом получает двойную нагрузку, так как проталкивает кровь в напряженную мышцу. Именно от этого и происходит повышение артериального давления. Следует отметить, что гипертоникам подобные нагрузки противопоказаны. При повышенном артериальном давлении следует заниматься упражнениями малой интенсивности. Занятия должны быть непродолжительными, причем человек на протяжении всего времени должен следить за своим самочувствием. Применять статические нагрузки при гипертонии следует крайне осторожно. В результате польза от занятий спортом заключается в следующем: При отсутствии привычки начать заниматься спортом в целях лечения гипертонии достаточно сложно, но сделать это необходимо. При регулярных занятиях спустя некоторое время человек начинает получать от тренировок и пользу и удовольствие. Занятия аэробикой при повышенном артериальном давлении допускаются только после консультации со специалистом. Подобные нагрузки на организм способствуют снижению веса и тренировке сердечной мышцы. Эффективность от занятий приводит к нормализации артериального давления. В данном случае следует обратить внимание и на негативное воздействие аэробики на организм. При длительных занятиях происходит сильное расщепление жиров, что сопровождается накоплением продуктов распада жировой ткани в крови. Свободные жировые кислоты при этом также откладываются в организме, используясь мышечными структурами в качестве топлива. Занятия аэробикой при гипертонии сопровождаются транспортом жировых кислот сквозь клеточные мембраны двумя путями: После изучения процессов, происходящих в организме при занятиях спортом, становится понятным, что пассивный путь транспорта жировых кислот является достаточно опасным для здоровья человека. В состоянии покоя организма всегда осуществляется активный путь питания клеточных мембран. Заниматься спортом можно, но не длительно, так как при чрезмерных нагрузках наблюдается значительное увеличение концентрации свободных жировых кислот в крови. При этом повышаются риски жирового перерождения печени, что представляет собой самую частую причину повышения артериального давления. Заниматься спортом наряду с жесткими пищевыми ограничениями достаточно опасно, потому что, при этом наблюдается существенное усугубление описанных выше процессов метаболизма. Концентрация жировых кислот при этом сохраняется в крови на протяжении достаточно длительного периода. Аэробикой заниматься можно, но при этом важно не переборщить. Целесообразнее всего предотвращать скопление жировых тканей и развитие гипертонии, чем впоследствии пытаться справиться с патологическими состояниями организма. Не все физические нагрузки приносят пользу при гипертонии. Заниматься спортом следует только после консультации с врачом. Начинать занятия рекомендуется с ходьбы с удобного темпа и расстояния. Увеличивать нагрузки следует постепенно, чтобы во время занятий не возникало дискомфорта. При этом пульс не должен быть более 2 ударов в секунду. Улучшить состояние организма при повышенном артериальном давлении помогает обычная растяжка, хоть она и не является видом спорта. В данном случае на сердце не приходится никаких нагрузок. Достаточно заниматься по 15 минут ежедневно, что позволяет постепенно подготовить свой организм к серьезным физическим нагрузкам. Заниматься бегом можно только после того, как врач одобрит данную инициативу. О поднятиях тяжести следует забыть, а вот подтягивания и иные укрепляющие мышечные структуры упражнения приносят максимум пользы. Первые занятия следует проводить под контролем физиотерапевта. Умеренные нагрузки при плавании также достаточно полезны. Особую пользу приносят комплексные гимнастические упражнения в бассейне. Если появляется подобная возможность, то отказываться от нее не следует ни в коем случае. Не все физические занятия спортом можно использовать при повышенном артериальном давлении.

Next

Эффективное обертывание для похудения живота, боков и ног в домашних условиях

Гипертония и подтягивание

Аутотренинг, медитация. Снижают АД медленно выполняемые упражнения. Снижает повышенное АД высокая температура, но здесь надо быть осторожным. Можно ли подтягиваться на турнике. В принципе можно делать небольшую разминку перед бегом, включая в нее подтягивания. К этой категории относится и артериальная гипертензия, или попросту говоря - гипертония. Но еще хуже то, что те, кому был поставлен этот диагноз - ставят крест на спортивных занятиях, и даже боятся быстрой ходьбы, не говоря уже о езде на велосипеде или подтягиваний на турнике. И скажу даже больше - спортивные занятия для них просто необходимы! При выполнении тренировочных упражнений также обязательно следите за дыханием. Поэтому не откладывайте в долгий ящик поход в фитнес клуб, а ниже мы поговорим о том, как лучше начать заниматься и чего не следует делать. Перед тем, как начать заниматься обязательно проконсультируйтесь с врачом, по поводу противопоказаний к занятиям. Перед каждой тренировкой очень тщательно выполняйте разминку! Хорошая разминка подразумевает под собой не большое количество движений и упражнений, а постепенное и неспешное выполнение разминочных упражнений, постоянно контролируя свое дыхание. Не задерживайте дыхание, не делайте глубоких вдохов и резких выдохов. Если вдруг начались головокружение, сильно повысилась частота пульса, резкая слабость, следует немедленно прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. После окончания тренировки необходимо сделать заминку, чтобы нормализовать пульс и давление. Если имеются противопоказания, следует более осторожно отнестись к тренировкам. Обычно делается поверхностный вдох и плавный выдох. Эти занятия позволяют давать ровную нагрузку на организм и легко выдерживать допустимую зону частоты пульса. Обязательно поставьте в известность Вашего фитнес-инструктора. Если дыхание вдруг сбилось, следует прекратить выполнение упражнения, восстановить дыхание, только после этого продолжить выполнение. В среднем она должна составлять 60-70% от максимальной, т.е. При гипертонии рекомендуются фитнес- тренировки 2-3 раза в неделю продолжительностью 20-30 минут. Тренажеры на которых возможно дозировать физическую нагрузку. Это задает ровный ритм движения и нормализует пульс. Например, вы можете делать жим сидя на блоке, тяга верхнего и нижнего блочных тренажеров, сгибание и разгибание ног на блоке. «Римский стул», упражнения на пресс, все упражнения, во время выполнения которых голова наклоняется вниз. Главное - помнить, что уровень сопротивления тренажера не должен быть максимальным, выполнять упражнения с трудом, через силу нельзя. Приток крови к голове во время таких занятий неминуемо приводит к повышению артериального давления. Эти направления фитнеса позволяют избегать прямой динамической нагрузки. При высокой степени гипертензии занятия на тренажерах могут быть вообще не рекомендованы. Тренировочный эффект достигается за счет плавного изменения положения тела. Эти уроки также обладают релаксирующими свойствами - это позволяет расслабить нервную систему. Такие занятия в большинстве случаев помогают снизить давление, поскольку гипертония в очень многих случаях связана с гипервозбудимостью, неразрешенными конфликтами и стрессами. Аэробные направления (степ, аэробика) начального уровня. Нагрузка урока аэробики для новичков составлена таким образом, чтобы частота пульса занимающихся не превышала 140 ударов в минуту. В любом случае, если вы хотите попробовать данное направление, обсудите свое состояние здоровье и возможность посещения уроков с преподавателем. Аэробные направления (степ, аэробика) «продвинутого» уровня. Ритм этих уроков очень высок, и это автоматически приводит к превышению разрешенной гипертоникам частоты пульса и, как следствие, к повышению давления. Итак, фитнес при гипертонии совершенно необходим: медицинская наука доказала, что правильно составленные тренировки позволяют снизить (или даже полностью нормализовать! ) артериальное давление, сократить частоту сердечных сокращений, а также укрепить сердечную мышцу, увеличить ее производительность. Добиться улучшения своего состояния не так уж трудно. Главное - не забывать контролировать частоту пульса и следить за самочувствием во время тренировок. А еще - не рваться к рекордам и дозировать нагрузку.

Next

Рак можно победить! Ловушка для раковых клеток

Гипертония и подтягивание

От издателя. Гарбузов Геннадий Алексеевич — целительтравник из Сочи, развивший и. Вероятно, для этого придется сходить к врачу несколько раз на протяжении нескольких месяцев. За более подробной информацией лучше обратиться к специалисту на месте, на удалении не рискну давать какие-либо рекомендации. К тренировкам нужно относиться с осторожностью, но тренироваться надо, используйте вышеуказанные рекомендации, и начните заниматься по этому плану: План тренировок для новичков - мужчины занимайтесь с лёгкими весами для начала! Если вы пришли в зал первый раз и знаете, что у вас гипертония – сделайте всего 3 – 5 упражнений. Если будете чувствовать себя нормально – увеличьте нагрузку на следующей тренировке. Прежде всего, надо прийти к доктору и подобрать лекарства так, чтобы давление в покое было ниже, чем 130/90. Галина, вам сейчас рекомендован велотренажёр с опорой спины в среднем темпе, по самочувствию. Поэтому, если у вас систематически появляются эти симптомы во время занятий спортом – проверьте своё давление. Я считаю, что повышенное давление не является заболеванием, при котором необходимо отказываться от тренировок (кроме крайних случаев). Занятия в зале тренируют сердечно-сосудистую систему, снижают давление, а также помогают контролировать сахар крови и лишний вес (а диабет и ожирение -- это две проблемы, которые цепляются за гипертонию, как снежный ком) Забыли самый первый и самый важный пункт. назад с самыми малыми весами,но постепенно добавлял веса и нагрузку. Правильно ли я понимаю : если чувствую себя во время иполнения упражнений(да и потом)нормально, то я на правильном пути и можно не придерживаться к советам для гипертоников? Обычные симптомы при повышенном давлении, которые я наблюдал на тренировках - это головная боль и головокружение. Как только это сделано, от силовых тренировок остается польза, причем для больного гипертонией она еще больше, чем для здорового человека. Ведь, тренируясь, вы тренируете и ваши сосуды тоже. А это служит хорошей предпосылкой для понижения вашего давления. Логика тут простая: интенсивно тренироваться с высоким давлением опасно, поэтому надо привести давление в норму при помощи лекарств (это все равно в любом случае надо сделать, если хочется пожить подольше). А значит, есть риск обострения и резкого ухудшения самочувствия. Более того, физические упражнения вообще и тренировки в тренажёрном зале в частности помогут вам в дальнейшем снизить ваше давление. Я,занимаюсь реабилитацией и могу сказать ,не знаете не советуйте. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Многие врачи не советуют тренироваться людям с гипертонией (повышенным артериальным давлением). Ведь любая физическая нагрузка повышает ваше давление. Но, естественно, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций и принципов построения тренировочного процесса. Ребята прежде, чем выкладывать такие статьи и давать рекомендации, надо учиться много а не по на слушкам раздавать советы. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Вероятно, по итогу надо будет пить не один, а два-три препарата и соблюдать низкосолевую диету. После этого можно тренироваться с разумными ограничениями как для любого новичка соответствующего возраста. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПОРЕКОМЕНДУЕТЕ? Если все делать правильно, силовые упражнения снижают давление, пусть и не очень сильно, на несколько часов, а то и суток после тренировки. Главное -- не убить себя, придя в зал уже с давлением 180 на 120 (и не подозревая об этом) Гипертония обычно не сказывается на самочувствии, головная боль и тошнота появляется когда давление уже за 200 зашкаливает, а до этого момента человек чувствует себя прекрасно. Головная боль обычно вызывается не гипертонией, а другими причинами. Например, пульсирующая головная боль при физической нагрузке очень часто бывает вызвана проблемами с шеей.

Next

Можно ли заниматься спортом,при диагнозе-гипертония? - Кардиология - бесплатная консультация врача-кардиолога - отвечает Шидловский Игорь Валерьевич - Здоровье Mail.Ru

Гипертония и подтягивание

Неврология внутричерепная гипертензия, мигрень, невриты, радикулит, головная боль, головокружение, инсульт, миастения, черепномозговая травма. Косметология разглаживание мимических морщин, подтягивание контуров лица, лифтингэффект, придание коже упругости и здорового цвета. В последнее время гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Более 30% населения мира подвержено этому заболеванию. Можно ли заниматься спортом при гипертонии волнует многих людей. Однозначно можно сказать, что занятия физкультурой полезны для больных, под контролем врача никогда не поздно начать занятия. А что касается спорта, то и здесь ответ положительный. Только надо знать, каким видом можно заниматься при повышенном давлении, а каким, чтобы не навредить своему здоровью — нельзя. Для людей, имеющих склонность к повышенному артериальному давлению, в качестве профилактики спорт и физические упражнения делать можно. Даже если у вас гипертония 1 или 2 степени, то, чтобы улучшить свое состояние здоровья, занятия спортом не только разрешаются, но и необходимы. Какие физические упражнения и каким видом спорта разрешается заниматься гипертоникам? И при определении спорта так же придется учитывать повышенное давление, каковы его показатели, и заболевания, связанные с ним. От того, как протекает ваше заболевание, будут зависеть тренировки. Постепенно, по мере улучшения состояния больного, ее можно увеличивать и делать тренировку более интенсивной. Занятия спортом при гипертонии помогают понизить давление, так как одна из причин развития этого заболевания является отсутствие в жизни человека достаточного для нормального функционирования организма движения. Кроме этого, спорт при гипертонии будет полезен для организма, так как он поможет: Каким же образом при гипертонии и при физических нагрузках начинает работать организм человека? Постоянные физические нагрузки при гипертонии заставляют сокращаться мышцы, и, соответственно систему кровообращения, сосуды и капилляры, которые до этого находились в покое. Умеренное занятие физкультурой способствует положительному влиянию на деятельность мышц сердца. При постоянных занятиях стенки кроветворных сосудов становятся более эластичными. Если нагрузки на организм взяты правильно, то артериальное давление держится в норме. И хотя спорт и физические упражнения при гипертонии потребуют время и силы, но первые положительные результаты станут стимулом для продолжения занятий. Еще раз подчеркнем, что при гипертензии только после посещения кабинета врача вы можете определиться с видом спорта и совершать только разрешенные им физические нагрузки. Так каким спортом при высоком артериальном давлении можно заниматься? Перечислим основные: Подведем итог вышесказанного: при высоком давлении спортивные и физические упражнения можно и нужно делать, только не надо лениться. Совместно с основным медикаментозным курсом это поможет вам в борьбе с этим заболеванием. В НИИ Cердечнo-cocyдиcтых забoлеваний прoвели иccледoвания cвoйcтв известного cредcтва от гипертонии.

Next

На . Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать.

Гипертония и подтягивание

Гипертония и. Пятое упражнение. Подтягивание ног к животу. Шестое упражнение. Артериальное давление – важный показатель здоровья человека. Любое отклонение от нормы считается плохим признаком. В случае регулярного повышения его уровня можно говорить о наличии у человека гипертонии – заболевания, значительно ухудшающего качество жизни и ее продолжительность. В первую очередь, от гипертонии страдают сосуды и сердце. Одной из причин, приводящих к сосудистым нарушениям и ослаблению сердечной мышцы, является гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Поэтому на вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, закономерным будет утвердительный ответ. Спорт – лучшее профилактическое средство от гипертонии. Но если заболевание уже коснулось человека, это не повод отказываться от активных занятий, а как раз наоборот – это сигнал о том, что нужно срочно начать вводить в свою жизнь регулярные тренировки. Кроме того, достоверным является факт: артериальное давление при физических нагрузках умеренной интенсивности начинает постепенно снижаться. Но не всяким видом спорта разрешается заниматься с диагнозом артериальная гипертензия. А вот специально подобранный комплекс упражнений подойдет даже гипертоникам со стажем. В чем польза физкультуры при гипертонии: Физические упражнения при гипертонии должны приносить радость, только тогда они будут эффективными. Нагрузки должны быть умеренными и регулярными, их интенсивность должна возрастать постепенно, важно соблюдать принцип: от простого – к более сложному. Перед тем как приступить к тренировкам, гипертоник должен согласовать свои действия с врачом, пройти необходимое обследование. Как минимум, надо сделать ЭКГ и измерить давление, врач должен определить стадию развития заболевания.

Next

ГИПЕРТОНИЯ.

Гипертония и подтягивание

Симптомы гипертонии На начальных стадиях гипертония может. и, прежде. подтягивание. Весь список Запоры — нарушение функции кишечника, выражающееся в увеличением интервалов между актами дефекации по сравнению с индивидуальной физиологической нормой или в систематически недостаточном опорожнении кишечника (, 1994). Частота стула у здоровых людей весьма индивидуальна и зависит от характера питания, образа жизни, привычек. Запор — это хроническая задержка опорожнения кишечника более чем на 48 ч. Лечебная программа при запорах, разумеется, индивидуальна, однако можно сформулировать ее общие направления: Причины запоров многообразны. Приступая к лечению запоров, необходимо выяснить причины, способствовавшие их развитию, так как нередко устранение причины приводит к нормализации стула. Алиментарный запор — развивается при неправильном, нерациональном, однообразном питании, механически и химически щадящей пище с ограничением растительной клетчатки. Продуктами, задерживающими опорожнение кишечника, являются: каши манная и рисовая, слизистые супы, кисели, пища в протертом виде; крепкий чай, кофе, шоколад, черника. Нормализация режима питания, включение в рацион продуктов, стимулирующих опорожнение кишечника, приводят к устранению алиментарных запоров (питание при запорах излагается ниже). Неврогенный запор — встречается наиболее часто и возникает в связи с нарушениями механизмов регуляция кишечной моторики на любых уровнях нервной системы. Позывы к дефекации находятся под контролем коры головного мозга, в осуществлении акта дефекации участвуют центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга. Дискинетический запор обусловлен первичной дискинезией кишечника (гипокинетической или спастической), рефлекторный запор развивается при различных заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и других органов (вторичная дискинезия кишечника). Ослабление позывов к дефекации может возникнуть вследствие первичных психогенных воздействий (привычные запоры, вызванные подавлением позывов к дефекации, например, при отсутствии возможности оправиться на работе), в результате нарушения привычного ритма дефекации, утренней спешки механизмы дефекации особенно легко ранимы у детей. При выявлении запора неврогенного или психогенного характера, необходима рациональная психотерапия, восстановление привычки ежедневно опорожнять кишечник (посещение туалета в одни и те же часы, гимнастика — см. ниже), прием натощак холодной воды с медом или лимоном (это способствует выработке желудочно-кишечного рефлекса). Гиподинамический запор — обусловлен малой физической активностью человека, гиподинамией, слабостью соматической мускулатуры. При отсутствии эффекта от вышеизложенных мероприятий. Гиподинамический запор может иметь место у больных, длительно соблюдающих постельных режим, а также у лиц пожилого. Возраста в связи с резким снижением физической активности. Активный образ жизни, ходьба, занятия физкультурой способствуют устранению гиподинамического запора. Запор вследствие воспалительных заболеваний кишечника — наблюдается у больных хроническим колитом, реже — хроническом энтеритом. Лечение этих заболеваний способствует восстановлению стула. Механический запор — развивается у больных с опухолями кишечника, при рубцовых сужениях толстой кишки, механическом сдавлении прямой кишки извне и др. Устранение этих факторов способствует нормализации стула. Запор вследствие аномалий развития толстой кишки — наблюдается у лиц с врожденным мегаколон, идиопатическим мегаколон и мн. Токсический запор — наблюдается при хронических профессиональных отравлениях (свинцом, ртутью, таллием), при отравлении никотином у курильщиков. Медикаментозный запор — вызывается приемом некоторых лекарственных средств. снотворные, мочегонные, сорбенты (активированный уголь), препараты железа и др. Соответственно, прекращение приема этих средств способствует устранению запоров. Эндокринный запор — наблюдается прежде всего при гипотиреозе (гипотонический тип запора), гипопаратиреозе (гипертонический, спастический тип запора), гипофизарной недостаточности, реже — при сахарном диабете, надпочечниковой недостаточности, феохромоцитоме, глюкагономе, климаксе и др. Запор вследствие нарушений При запорах рекомендуется лечебное питание в рамках диеты № 3. Энергетическая ценность и состав: белки — 100 г, жиры — 100 г, углеводы 400–450 г, поваренная соль 8–10 г, свободная жидкость — 1.5 л, масса рациона — 2. кг (в зависимости от массы пациента), энергетическая ценность: 2900–3000 ккал. Хлеб и хлебобулочные изделия: хлеб пшеничный из муки грубого помола или с добавлением пшеничных отрубей, вчерашний; при отсутствии противопоказаний и хорошей переносимости более целесообразен черный хлеб; печенье сухое, несдобное лучше с добавлением отрубей; сухари (лучше ржаные). Супы: на некрепком обезжиренном мясном, рыбном бульонах, овощном наваре; борщи, свекольники из сборных овощей, с перловой крупой, гречневой крупой, цветной капустой. Блюда из мяса: мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, кролик, индейка), отварное, запеченное, преимущественно куском. Блюда из рыбы: рыба нежирная (судак, лещ, треска, карп, щука, хек) в отварном, заливном виде; при хорошей переносимости — немного вымоченнной сельди. Блюда и гарниры из овощей: разнообразные овощи в сыром и вареном виде в качестве гарниров, салатов. Особенно рекомендуются свекла, морковь, помидоры, лиственный салат, кабачки, тыква, цветная капуста, капуста белокочанная и зеленый горошек разрешаются в отварном виде при хорошей переносимости. Исключаются овощи, богатые эфирными маслами: репа, редька, лук, чеснок, редис; грибы. Блюда и гарниры из круп, макаронных изделий разрешаются в ограниченных количествах, употребляются рассыпчатые каши из гречневой, ячневой, пшенной круп. Блюда из яиц: 1–2 яйца в день (всмятку, в виде омлета или в блюда по кулинарным показаниям) Яйца вкрутую способствуют развитию запоров! Сладкие блюда, фрукты, ягоды: свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды в сыром виде и в блюдах в повышенном количестве, а также в виде соков. Сушеные фрукты и ягоды в размоченном виде в различных блюдах особенно рекомендуются чернослив, курага, урюк, инжир. Сливы содержат органические кислоты, способствующие опорожнению кишечника, поэтому настоятельно рекомендуется чернослив в любом виде. Разрешаются мармелад, пастила, зефир, ирис, молочные и сливочные карамели, варенье, джемы, повидло, сладкие фрукты, ягоды, сахар, мед. Молочные продукты: рекомендуются кефир однодневный (свежий), ацидофильный, простокваша, ряженка, свежий некислый творог (в натуральном виде, в виде запеченных пудингов, ватрушек, ленивых вареников). Сметана некислая в виде приправы к блюдам в небольшом количестве. Соусы и пряности: зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея, лавровый лист, корица, гвоздика. Фруктовые соусы, белый соус с небольшим количеством сметаны. Закуски: сыр неострый, икра черная, ветчина без сала, телятина, курица, рыба заливная, сельдь вымоченная, овощные и фруктовые салаты. Напитки: чай некрепкий, отвар шиповника, кофе суррогатньнй не крепкий, соки фруктовые сладкие (сливовый, абрикосовый), овощные (томатный, морковный и др.). Жиры: масло сливочное, оливковое (добавлять в готовые блюда, подавать в натуральном виде). Подсолнечное и другие растительные масла разрешаются при хорошей переносимости. Исключаются тугоплавкие животные жиры: свиное, говяжье, баранье сало, комбижир. При отсутствии противопоказаний целесообразно рекомендовать «диету с зеленью», включающую 100 г салата из сырых овощей З раза в день перед едой. При составлении дневного рациона необходимо предусмотреть содержание в диете не менее 25–30 г пищевых волокон в сутки. Пищевые волокна стимулируют моторику кишечника, способствуют его опорожнению. Приводим содержание пищевых волокон в граммах на 100 г продукта в различных пищевых продуктах ( Физиологические эффекты пищевых волокон: увеличение насыщения, подавление аппетита, снижение гиперхолестеринемии, желчегонный эффект; увеличение массы фекалий, разжижение кишечного содержимого, ускорение кишечного пассажа. Целесообразно включать в рацион пациента, страдающего запорами, отруби, способствующие опорожнению кишечника. «Пшеничные отруби залить кипятком (чтобы они набухли и стали мягче), затем надосадочную жидкость слить. Разбухшие отруби (можно добавлять в компоты, кисели, супы) в первые 2 недели назначают по 1 чайной ложке З раза в день, далее увеличивают дозу до 1–2 столовых ложек З раза в день; после достижения послабляющего эффекта дозу снижают до 1/5–2 чайных ложек З раза в день. Лечение продолжается не менее 6 недель.» При хронических запорах, как правило, следует избегать слабительных средств. Они не показаны при алиментарных, неврогенных эндокринных запорах. Но при очень упорных запорах, особенно при сниженной моторной функции кишечника и при проктогенных запорах, главным образом у пожилых людей, приходится применять слабительные средства. Лактулоза (нормазе, дюфалак) — препарат не подвергается гидролизу в кишке, создает благоприятные условия для развития молочнокислых бактерий. Выпускается в виде сиропа, в 100 мл которого содержится 67 г лактулозы. Назначается по 1–3 столовые ложки в день, по достижении эффекта дозу понижают до 1–2 чайных ложек в день. Свечи с глицерином — 1 свеча содержит 1.44 г глицерина, 0.12 г стеариновой кислоты, 0.66 г натрия карбоната. При введении в прямую кишку свеча оказывает легкое раздражающее действие на слизистую оболочку и рефлекторным путем стимулирует дефекацию, кроме того, размягчаются каловые массы. Вводят по 1 свече 1 раз в сутки через 15–20 мин после завтрака. при обострении геморроя, трещинах заднего прохода, воспалительных и опухолевых заболеваниях прямой кишки. При лечении запоров широко применяются растительные средства. К послабляющим лекарственным растениям относятся: лист сенны, кора крушины ольховидной, плоды жостера (крушина слабительная), корень ревеня, морская капуста, корень и корневище солодки, трава укропа, корень щавеля конского, листья столетника, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника, корни стальника полевого, семя льна. У больных с запорами встречаются различные типы двигательных нарушений толстой кишки. Пациенту следует восстановить рефлекс к дефекации самостоятельно (как бы смешно это ни звучало), особенно, если запор обусловлен подавлением позывов к дефекации. Пациенту рекомендуется выпивать утром натощак стакан холодной воды или фруктового сока. Через 30 мин больной завтракает и направляется в туалет и, приняв соответствующую позу (притянув бедра к животу), пытается вызвать дефекацию, натуживаясь в течение каждого выдоха. Акту дефекации помогает также массаж живота руками, ритмичное втягивание заднего прохода, надавливание на область между копчиком и задним проходом. Если этого недостаточно, то можно добавить в принимаемый утром фруктовый сок или холодную воду 0,5–1 чайную ложку карловарской соли (но, мое мнение, это крайность), а после завтрака ввести в задний проход свечу с глицерином. Если удается выработать рефлекс к дефекации, введение свечей и прием слабительной соли прекращают, пациенты продолжают пить по утрам лишь холодную воду. Больным с запорами показаны минеральные воды: «Ессентуки» № 17 и № 4, «Баталинская», Славяновская», «Джермук». Минеральную воду «Ессентуки» № 17 назначают при запорах с гипомоторикой (склонность к спазмам), а менее минерализованную воду «Ессентуки» № 4 — при запорах с гипермоторикой толстой кишки. Назначают 1 стакан холодной минеральной воды на прием 2–3 раза в день за 1–1.5 ч до еды в течение нескольких недель. При запоре с гипермоторной дискинезией предпочтительнее теплая минеральная вода. , ЛФК должна включать различные упражнения, в частности: диафрагмальное дыхание, поочередное подтягивание согнутой ноги к животу, разведение согнутых ног в стороны, упражнение «велосипед», поднимание таза с опорой на стопы согнутых ног, толчковые движения передней брюшной стенки, ритмичные сжимания сфинктера, втягивание его (неоднократно в течение дня). Упражнения выполняются лежа на спине или в положении стоя «на четвереньках». Люди с запорами должны также выполнять ежедневно комплекс утренней гимнастики, вести активный образ жизни. Рекомендуется также гимнастика Глубокий вдох с выпячиванием брюшной стенки — пауза 5–10 секунд — полный вдох с втягиванием передней брюшной стенки — пауза 5–10 секунд; глубокие вдохи и выдохи повторяются З раза, затем следует глубокий вдох и сильное натуживание. После нескольких спокойных дыханий цикл повторяется снова (7–10 раз за время посещения туалета). Рекомендуется перед началом гимнастики прием натощак холодной воды (с медом или лимоном).

Next

Как тренироваться при гипертонии в тренажёрном зале

Гипертония и подтягивание

Сведение и разведение прямых ног и ног. Подтягивание согнутой ноги к груди. Гипертония Если ваше давление повышено, обязательно надо обратиться к врачам и подобрать соответствующие лекарства. Но если вы чувствуете себя более-менее сносно, обязательно делайте упражнения. Какие выбрать, а от каких лучше отказаться, мы сейчас разберем. Если гипертоник только начинает заниматься физкультурой, то надо настроиться на то, что первые 3–4 месяца займет только привыкание к тренировкам. Лучше втягиваться постепенно: заниматься 3–4 раза в неделю, но по 30–40 минут. Для гипертоника начальный тренировочный пульс – около 100 ударов в минуту. То есть двигаться надо довольно медленно и осторожно. Через 4–6 месяцев можно повышать нагрузку и дойти до 120–130 ударов в минуту. Пусть вам не кажется, что пульс около 100 ударов в минуту возможен только при очень легкой тренировке, от которой не будет эффекта. Для заложника гипертензии она особенно важна, так как во время разминки кровеносные сосуды расширяются, значит, сердцу будет проще гнать по ним кровь. По данным медицинских исследований, именно легкие тренировки 3–4 раза в неделю за 4 месяца помогают снизить давление на 10%. Кроме того, вместе с давлением уходит лишний вес – причина гипертензии и повышается чувствительность тканей к инсулину (профилактика сахарного диабета). Кроме того, постепенное вхождение в ритм позволит сердечной мышце плавно втянуться в движение и не перегрузиться с первых же шагов. Что делать: ходить в умеренном темпе (можно на месте), двигать руками и ногами в разных направлениях, сгибать их и разгибать, неглубоко приседать, поднимать ноги, поворачивать корпус, вращать головой и тазом. Чего делать не стоит: резкие махи руками и ногами, низкие наклоны, запрокидывание головы, прыжки. На что обратить внимание: головная боль, мушки перед глазами – повод сделать разминку еще более спокойной. Основная часть – аэробные тренировки, то есть движения, при которых ваш организм потребляет большое количество кислорода. Именно в этой части вы должны достигнуть нужного пульса. Непременное условие аэробной тренировки – продолжительное непрерывное движение. Что делать: ходить на месте, гулять в относительно быстром темпе, ездить на велосипеде, лыжах, коньках, плавать в бассейне. Чего делать не стоит: прыгать, бегать, играть в футбол и другие игры, где темп движения рваный и нагрузка на сердце резко меняется. Делать упражнения без отягощений, наподобие тех комплексов, что регулярно печатаются в нашей рубрике. Ко всему этому можно перейти лишь через несколько месяцев занятий, когда сердечно-сосудистая система будет подготовлена. На что обратить внимание: дышите как можно глубже, обязательно включая во вдох и выдох мышцы живота. Старайтесь, чтобы во время движения вы могли говорить. Если не получается – снизьте темп, но не настолько, чтобы тренировка по интенсивности сравнялась с дружеской болтовней на лавочке. Следите за носогубным треугольником: если нос, верхняя губа и подбородок побелели или нехорошо покраснели – это признак плохой работы сосудов, скорее снизьте темп или перейдите к заминке. Силовые упражнения – самая сложная часть, ибо тут больше всего ограничений. Гантели и прочие отягощения следует брать полегче, такие, чтобы вам хватало сил на 15–20 повторений. Но, к сожалению, без нее не удастся привести в тонус грудь, руки, плечи, иногда ягодицы и внутреннюю часть бедра. Что делать: упражнения, в которых голова не опускается ниже груди. Приседания, выпады, подтягивания, отжимания от скамьи вполне подойдут. Качая пресс, не поднимайте ноги выше головы и не опускайте голову слишком низко. Используйте наклонную скамейку или держите верхнюю часть корпуса на большом надувном мяче. Чего делать не стоит: наклоняться головой к ногам, поднимать ноги выше головы из положения лежа. Не стоит брать большие отягощения: женщинам – больше 5, мужчинам – больше 10 кг. Для начала лучше вообще обойтись без гирь и гантелей, а использовать резиновые эспандеры и амортизаторы. Категорически избегайте долгого напряжения в статической позе. Ни в коем случае не задерживайте дыхание на усилии – это провоцирует подъем давления. Делайте самую тяжелую часть движения на протяжном выдохе и не забывайте о глубоком вдохе. На что обратить внимание: мушки перед глазами, одышка, головная боль и прочие признаки нездоровья – причина снизить отягощения или вообще отказаться от силовых упражнений на несколько дней или недель. Она помогает расширить сосуды, расслабить все тело, а это способствует снижению давления. Можно даже чередовать растяжку с силовыми упражнениями. Рекомендуемое время: 5–7 минут или по 40–60 секунд после каждого упражнения. Можно делать это лежа, положив под голову небольшую подушку, но лучше не поднимать ноги вверх. Вытягивать корпус, лежа на спине, прогибать его, лежа на животе. Чего делать не стоит: использовать для растяжки так называемые «перевернутые» асаны йоги типа известной всем «березки», «плуга» и т. Наклоняться головой к ногам можно только сидя (не стоя). Не запрокидывать голову назад в положении сидя и лежа на животе. Делать динамическую растяжку (резким движением закидывать ногу на шведскую стенку, размахивать ногами и т. На что обратить внимание: на дискомфорт в мышцах и суставах. Вы должны чувствовать легкое напряжение в мышцах, но никак не боль! В целом же всегда соизмеряйте нагрузку со своим состоянием и советуйтесь с лечащим врачом. Тогда физкультура станет дополнительным лекарством от артериальной гипертензии. Личное мнение Даниил Спиваковский: – Спортом я не занимаюсь. Раньше играл в футбол, а сейчас могу позволить себе погонять мяч в лучшем случае раз или два в год. Я играю от семи до четырнадцати спектаклей в месяц. Это довольно серьезная нагрузка: исполняя главную роль, я легко могу потерять за спектакль полтора килограмма.

Next

Сила подтягиваний / Geektimes

Гипертония и подтягивание

Комплексы Упражнений для мужчин и женщин в тренажёрном Зале. Программы Тренировок для. Обертывание – СПА-процедура, проводимая в косметологических салонах согласно определенной программе похудения. Для процедуры используется состав, действие которого направлено на подтягивание кожи или расщепление жиров. Иногда для избавления от проблемы достаточно проведения 10 сеансов. Именно поэтому обертывание для похудения в домашних условиях столь популярно на пути достижения идеальных пропорций. Замечания же врачей основаны на предельной опасности самостоятельного выполнения сеанса дома. Так, наряду с эффективностью, обертывания для похудения могут быть опасными для здоровья. Термическая обработка тела нередко приводит к увеличению артериального давления, а использование пищевой пленки и неправильно подобранной смеси зачастую провоцирует возникновение ожогов. И все же обертывания полезны для похудения, избавления от целлюлита, устранения лишнего жира в проблемных местах, подтягивания кожи после большого количества сброшенных килограммов. Далее в статье будут рассмотрены принципы и рецепты, как делать процедуры самостоятельно в домашних условиях без вреда для здоровья. Сама процедура сводится к принципу воздействия пара, происходящее в бане или сауне. Известно, что под воздействием тепла поры всех участков тела человека увеличиваются, из них выходят токсины, излишки жидкости. В комплексе с улучшенным кровообращением происходит сжигание жира. Обертывания – это тот же эффект, но на конкретном проблемном для человека участке. Обычно участвуют живот, бедра, ягодицы, редко руки. Это действенное обматывание тела помогает скорректировать фигуру, устранив излишки жира в «труднодоступном» месте. Выведение излишек жидкости, токсинов и жира благоприятно сказывается на подтягивании кожи, увеличении ее тонуса. Происходит подобное за счет улучшенного кровообращения, которое способствует насыщению клеток эпидермиса полезными витаминами и микроэлементами. Сделать процедуру в домашних условиях легко, главное – это выдержать курс используемого обертывания, чтобы добиться максимальной эффективности и длительного эффекта. К основным же преимуществам относят: Для максимально полезного результата важно провести процедуру обертывания для похудения правильно. Здесь подбирается подходящий состав для обработки проблемных зон (зачастую живота и бедер), изучается правильная намотка, выдерживается положенное время воздействия составных компонентов. Теперь следует разобрать, как делать обертывание для похудения пищевой пленкой, поскольку это часто используемый материал отлично помогает сэкономить и добиться положительного результата за короткие сроки. Здесь проводят следующие действия: Перед нанесением готового средства необходимо внимательно изучить состав, чтобы исключить воздействия компонентов, на которые имеется аллергия. Также следует отказаться от рецептов, где применяется аллергенный для вас ингредиент. Особенной популярностью пользуются составы, обладающие жиросжигающим воздействием. Использовать их можно для обработки проблемных зон – живота и бедер. Помимо выведения жидкости и токсинов, сжигания жира, смесь может способствовать увлажнению обработанных участков, а также увеличению упругости кожных покровов. Глиняные или грязевые обертывания – самые эффективные в уменьшении объемов проблемных зон фигуры. Их полезно делать каждый раз, когда возникло ощущение о наборе лишнего веса – стали малы любимые джинсы, юбочка застегивается не так легко, как неделю назад. Для приготовления смеси для похудения потребуется приобрести косметическую глину или грязь Мертвого моря. Их продают в аптеках, а в специализированных магазинах можно купить готовый состав для обертываний. Изготовление средства для термообертывания одной проблемной зоны происходит в последовательности: Использование какао для выпечки, что можно найти в каждом доме, поможет справиться с жиром на проблемных участках в течение 8-10 сеансов, которые можно повторять не чаще 2-3 раз в неделю. Изготовление смеси для похудения происходит в последовательности: Обработанные участки следует после процедуры обертывания обработать антицеллюлитным средством – так, процесс похудения пройдет быстрее. Отзывы худеющих утверждают, что самое эффективное обертывание для похудения живота и боков – это использование уксуса. Его воздействие помогает «омолодить» кожу за счет регенерирующего эффекта – удаления старых огрубевших клеток. Для приготовления необходимо проделать: Уксусная смесь ускоряет процесс сжигания жиров, быстро выводя лишнюю воду из организма. Благодаря воздействию смеси обертывания эффект можно заметить уже после 4-5 процедур – заметно уменьшаются объемы обработанных участков. К уксусным обертываниям следует подходить аккуратно, поскольку этот ингредиент может вызвать жжение и ожог. Нередко уксус становится причиной сыпи или другой аллергической реакции. Поэтому при возникновении дискомфорта следует быстро смыть с себя остатки смеси. Представленные способы уменьшения объемов – не единственные. Есть несколько рецептов обертываний, которые больше направлены на подтягивание кожи и ее увлажнение. основного и единственного сладкого ингредиента довести до жидкого состояния посредством использования водяной бани. Эффективной смесью для подтягивания кожи и придания эластичности является медовый состав, он также способствует похудению. В таком теплом состоянии смесь для обертываний наносится тонким слоем на проблемные участки. Выдерживается состав под одеялом в течение 40-50 минут. Для улучшения эффекта обертывания можно в мед добавить несколько капель эфирного масла цитрусов – это поможет в похудении. Более эффективный жиросжигающий результат добивается при добавлении нескольких капель свежевыжатого сока апельсина или лимона. Если кожа сухая, на ней стали образовываться морщинки (да, такое тоже бывает), имеются растяжки, следует воспользоваться подтягивающей и увлажняющей смесью для обертывания. Приготовление состава не занимает много времени – плитку шоколада с высоким содержанием какао-бобов необходимо растопить на водяной бане и нанести на проблемные участки. Обернувшись пищевой пленкой, отправляются под одеяло на 40 минут. Рекомендуемая частота использования обертываний – не чаще 2-3 раз в неделю (лучше через каждые 2 дня). Обертывания эффективны в избавлении от лишнего веса лишь в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками – это, если использовать их именно для похудения. В ином же случае, постоянные термопроцедуры позволят сохранить идеальные формы, предотвратить образование целлюлита, морщин, растяжек. Также следует различать холодное и горячее обертывание, которое сопровождается нагревом смеси на водяной бане. Холодные процедуры способствуют уменьшению пор и укреплению стенок сосудов, что положительно сказывается на профилактике развития варикоза и общего подтягивания кожи. Горячие процедуры же стимулирует раскрытие пор и выведение шлаков, лишней жидкости, что эффективно для похудения. Правильное использование обертываний способствует похудению, позволят быстро и эффективно избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, которые «не берут» ни диеты, ни спортивные упражнения. Что же касается серьезного похудения в виде общего сброса большого количества веса, то в комплексе с диетой обертывания помогут удержать кожу в тонусе – это зачастую необходимо при стремительном похудении. Особенно в моём возрасте, да ещё в домашних условиях! Для этой процедуры предпочитаю крупномолотый кофе, но при его отсутствии, конечно подойдёт и мелкий. Ещё мне очень нравится делать смесь из кофе и тёплого молока. Эти ингредиенты я тщательно перемешиваю и накладываю на зону, которая меня больше всего беспокоит. За месяц мои складки на животе и боках практически исчезли из вида, а талия выглядит просто замечательно! Экспериментируя с различными видами обёртываний, я пришла к выводу, что лично для меня лучше всего подходит именно мёд. Это очень удобно, поскольку запасы мёда в моём доме постоянно пополняются родственниками. Увы, диеты и тренировки сами по себе не дают таких результатов, каких хотелось бы достичь. А вот мёд, предварительно растопленный на водяной бане творит с моими проблемными зонами буквально чудеса! За две недели я увидела значительные изменения в очертаниях моей фигуры, и всё благодаря мёду. Обёртывания из глины позволяют мне подкорректировать некоторые недостатки моего тела. Глину я обычно наношу на бока и живот и оставляю на 30-40 минут. В зависимости от настроения, добавляю несколько капель эфирных масел или водоросли. В общем, стараюсь придумать, что бы ещё туда положить. Конечно, для того чтобы был заметен эффект, одних обёртываний будет маловато. Желательно ещё подключить правильное питание и спортивные тренировки.

Next

Бодибилдинг и гипертония: влияние силовых нагрузок на артериальное давление

Гипертония и подтягивание

Если прогресса почти нет, а подтягиваться хочется больше, вам поможет наша программа для увеличесния количества подтягиваний. ..1.1.4, 1.2.2,2.2,3.5, 4.1, 4.2, 4.3, 4.6, 5.1, 5.2, 5.3, 7.1, 7.2, 7.6, 7.7; . 1.1, 2.3, 2.5, 2.8, 3.1, 3.2, 3.3, 3.4, 7.3, 7.4; . 615.8(075.8) 53.5473 345 ISBN 5-222-06966-4 , 2005 , - , 2005 1999 , 02250 ( ).

Next

Как научить ребенка подтягиваться на турнике техника и подход

Гипертония и подтягивание

Большинство родителей хотят, чтобы их дети с ранних лет приобщались к спорту. Существуют базовые упражнения, которые им необходимо освоить, и одно из них, подтягивание на турнике – безопасное и эффективное упражнение. Оно помогает сформировать мышечный корсет, укрепить. В этой статье мы разберём тренировки для пенсионеров. Впрочем травматическую боль нужно разделать от боли после выполнения упражнения. Если бегать вам не удаётся, садитесь на вело тренажёр, или на эллиптический тренажёр. Хочу вам сказать какие тренировки лучше всего регулируют процессы в организме. Это Очень важно особенно первое время не заниматься со свободными весами. Если самочувствие в норме: это значит, что всё в порядке. После чего бабушка сказала: «Я не думала что в тренажёрном зале так просто тренироваться». Теперь становится ясно почему не нужно заниматься когда вы больны. Если вы когда-то занимались спортом, забудьте об этом. Очень быстро организм отвыкает от физической нагрузки и приходится начинать всё сначала. Эта боль носит временный характер и если болит терпимо, тогда можно на неё не обращать внимание. Эта боль появляется на следующие сутки после тренировок и напоминает о себе во время движения конечностью. Уходить нужно из зала с повышенным настроением, а не изнурёнными. У вас могут быть сомнения насчёт вашей спортивной формы. Вот что пишет о здоровье Николай Михайлович Амосов. Так что состояние мышц после долгого перерыва или для тех кто пришёл первый раз можно считать одинаковым. В общем занимайтесь аккуратно лучше по началу что-то не доделать, чем переборщить. Это беговая дорожка, эллиптический тренажёр, велотренажёр. Лучше всего в начале тренировки на них позаниматься минут 20. Если у вас побаливают суставы (например коленные), значит нужно ориентироваться на них. И тогда получается, что вы пришли за здоровьем в тренажёрный зал, за хорошим настроением и слегка взбодриться. Имеется ввиду, что вы выберите что-то одно и будете всё время на нём заниматься. И выполнять упражнения для ног с таким весом, что бы не доводить его до боли в коленных суставах. Если «беспорядки» в сердечно сосудистой системе, тогда вам на помощь придут аэробные тренажёры. Каждые 10 лет начиная с 20 ти летнего возраста обмен веществ ухудшается на 10 %. Это значит, что в 50 лет обмен веществ медленнее, чем в 20 лет на 30%. Если вас что-то беспокоит, это не повод не идти заниматься. А вот ноющий сустав или мышцу нужно просто щадить на тренировке и не тренировать это место. Восстановление мышц происходит намного медленнее, чем у молодых. Что бы суставы не болели, связки все были в порядке, не беспокоили переломы если они были когда-то. При тренировках нагрузка ложится на костно-мышечный аппарат. Разделите их на два занятия и так и делайте одну тренировку первое занятие, другую тренировку второе занятие. И если появляется боль, то сразу переставайте делать упражнение. Вопрос состоит в том, что бы не ухудшить своё самочувствие тренировками. » Девушки в рецепции подумали, что групповые занятия с молодыми женщинами она не по тянет. Она попала ко мне, и мы с ней провели персональную тренировку. Мы с бабушкой применяли самые лёгкие веса и поэтому ей понравилось заниматься. И множество других острых и хронических заболеваний. А перечисленные выше правила дают вам возможность не заболеть и восстановиться. Поскольку мы узнали, что тренировки ослабляют организм. Что вы ходите на на бодибилдинг, а в тренажёрный зал на физкультуру. По 2 подхода на каждом упражнении будет достаточно. Но круговая тренировка делается несколько упражнений подряд. Поэтому предлагаю делать обычные упражнения по несколько подходов. Весь список данных упражнений не нужно делать за одну тренировку. При тренировках обязательно следите за самочувствием работающих мышц, связок, суставов. Про мышцы (внешний вид тела) рекомендую на эти два месяца забыть. Да в общем, вы гораздо лучше меня знаете свои болячки и хронические заболевания. Ей сын дал денег, что бы она не сидела дома, а чем нибудь занялась. И спрашивает в рецепции: « а чем можно у вас позаниматься? Хочу что бы вы поняли, что заниматься в тренажёрном зале под силу любому человеку. Расшифровка аббревиатуры упражнений, выше по тексту. При любых заболеваниях, тактика будет такая: Глаукома, гипертония, хондрозы, артриты, сахарный диабет. А с хронические заболевания нужно перевести из стадии обострения в стадию ремиссии. Он ослабляется после тренировки и потом не спеша восстанавливается. Прежде всего физкультура, которая: И несколько примеров из жизни, как физкультура помогает при серьёзных заболеваниях. Вот первые два месяца вам и нужно развивать гибкость суставов. Сосуды со временем тренируются и давление больше не беспокоит. Точно так же я предлагаю вам узнать некоторые термины. Она означает что нужно сделать Жим на тренажёре сидя. Затем начать с 2х подходов и по мере привыкания мышц на другие дни добавить третий, потом четвёртый и пятый подходы. Как я уже говорил выше, вам нужно первые два месяца потренировать суставы. Суставы тренируют не большим весом на большое количество (15) повторений. И обязательно нужно понимать, что тренируясь в тренажёрном зале, вы меняете свой образ жизни. И теперь тренажёры войдя в вашу жизнь диктуют свои условия. Теперь вам придётся выполнять минимум правил для успешных тренировок: . Амосова: Что бы не болеть гипертонией (повышенное кровяное давление), организму нужно каждый день: Как видите физкультуру, как оздоравливающее средство Амосов рекомендует при многих заболеваниях. Так что дорогие мои пенсионеры ходите в тренажёрный зал и наслаждайтесь жизнью. Ваши мышцы ещё не готовы к нагрузкам и вы не можете знать в какой момент мышца может ослабнуть. Плюс они окрепнут вот тогда уже можно заниматься свободными весами. Если в 20 — 30 лет молодые люди занимаются для улучшения фигуры, то в 50 и старше нужно больше уделять нейро физическим свойствам организма. Что бы нервная система (ЦНС) хорошо работала, отдавая мышцам сигналы к сокращению. Можно не только повредить не окрепшие мышцы, а так же можно от натуги получить гипертонический криз, грыжу и т. И конечно вам, как и другим занимающимся нужно вести дневник тренировок. Просто возьмите блокнот с ручкой и записывайте свои тренировки как я предлагаю ниже. Изучив написанное ниже вы без труда разберётесь в этой записи. Если человеку удаётся регулярно двигаться, здоровье тут же улучшается. А вот работая со штангой или гантелями гораздо легче. И поэтому вам нужны, уже тренированные мышцы для работы со свободными весами. Делаете простые упражнения на силовых тренажёрах, про которых я говорил в верхней части статьи. Записывайте упражнения в дневник сразу с самого начала тренировок.

Next